9 Breakfast Parfaits That Are Basically Morning Sundaes

7月 7, 2021admin

朝食といえば、選択肢は限りなくあります。高脂肪、高繊維、低糖…特に食事の好みに関して言えば、インスピレーションに欠けることはありません。

しかし、時には、顔に笑みを浮かべるもの、そして味と同じくらい見た目も良いもの（そうでなければ）、が欲しいものです。

これらの9つの朝食パフェのレシピは、ベッドから起き上がり、笑顔で1日を過ごすのに役立ちます。

ヘルシーなアップルパイ朝食パフェ

1. ヘルシーなアップルパイの朝食パフェ — Photography courtesy of Simply Quinoa

朝食にパイを食べたいけど、実はアラモードな一日を始めたくはない日には、このヘルシーなアップルパイパフェに頼ってみましょう。

ココナッツオイルでソテーしたリンゴ、シナモン、メープルシロップで作ったこのレシピは、砂糖を入れ過ぎずに秋の味覚を満喫できます。

りんごに火が通ったら、あとは簡単。オーツ麦にチアシードとアーモンドミルクを混ぜ、10分ほど置いてから、チアオーツプリンとりんごを重ね、おいしくいただきます。

（追記：りんごがまだ温かいうちに作るとさらにおいしいですよ。)

Gluten-free chocolate almond butter breakfast parfaits

2. グルテンフリーのチョコレートアーモンドバターブレックファストパフェ — Photography courtesy of Plating Pixels

カリカリ、デカダン、充填… そう、このパフェは我々の朝食ボックスをすべてチェックするものなのです。その上、5分しかかかりません。

ギリシャヨーグルトを小さなグラスか瓶に入れ、バナナのスライスとアーモンドバターをスプーン1杯乗せます。

ギリシャヨーグルトを小さなグラスか瓶に入れ、バナナのスライスとアーモンドバターを乗せ、カカオニブとココアパウダーをまぶして、2層目にします。

作り置きブルーベリーバナナブレックファーストパフェ

3. Make-Ahead Blueberry Banana Breakfast Parfaits — Photography courtesy of Kim’s Cravings

Who said Honey Nut Cheerios is just for children?

この楽しくてヘルシーな朝食パフェは、ブルーベリーとバナナで大人として必要な栄養を補い、チェリオスで子供の頃の懐かしいハチミツの歯ごたえを再現しています。

手持ちのはちみつ風味のシリアル（全粒粉のものはボーナスポイントあり）を自由に使い、季節に応じてフルーツを変えてもいいでしょう。

チョコレート・ナイスクリーム・ブレックファスト・パフェ

4. チョコレートニースクリームブレックファストパフェ — Photography courtesy of Veggie Inspired

最初にミルクセーキ味のプロテインシェークが登場しました。

凍らせたバナナのスライスをブレンドして作る、このヴィーガンで超ヘルシーな「いい」クリームは、朝一番に糖分を摂取せずにアイスクリームの心地よさを楽しむのに最適です。

ピーナッツバター、プロテインパウダー、ココアパウダー、バニラエッセンスを加えてクリームベースをさらに濃くします。

あなたが手で持っている任意のナットバターをサブとナッツ、カカオニブ、または蜂蜜の霧雨のような他のミックスインを追加するには、自由に

イチゴバナナチア種子朝食パフェ

5. Strawberry Banana Chia Seed Breakfast Parfait — Photography courtesy of Fit Mitten Kitchen

朝食パフェでさらにフルーツの味を楽しむには、フレーバーヨーグルトを混ぜ合わせて使うとよいでしょう。

このレシピでは、イチゴ味とバナナ味のヨーグルトを使って、おいしくて意外な味にひねり、あとはチアシード、市販のグラノーラ、イチゴのスライスでシンプルに仕上げています。

プロのアドバイス：風味を加えるために本物の果物を使い、砂糖を加えていないヨーグルトを探してください。または、プレーンな種類にこだわり、追加の果物でパフェを膨らませます。

クッキー生地バナナプディング朝食パフェ

6. クッキー生地のバナナプリン朝食パフェ — Photography courtesy of Imma Eat That

このレシピはクッキー生地を朝食に取り入れているだけでなく、パフェをワイングラスに詰め込み、まるで朝食が本当のおやつのように感じられるのです。

クッキー生地は、つぶしたバナナ、オーツ麦、ピーナッツバター、牛乳でヘルシーに仕上げ、混ぜるだけで簡単にできます（焼かないので、とても簡単！）

残りはヨーグルトとバナナスライスですが、自由にアレンジして、手持ちのミックスを加えてください。

Cranberry breakfast parfaits

クランベリーソースを作る（または買う）ことになると大げさになりますか? (

私たちのように、感謝祭にちなんだサンドイッチに飽きたら、このクランベリーブレックファストパフェを試してみてはいかがでしょうか。

1人用のガラス容器の底にクランベリーソースを入れ、その上にギリシャヨーグルトを積み、自家製シナモングラノーラを詰めれば、ちょうどよいスパイスと歯ごたえが得られます

さあ、感謝祭の残り物をどうぞ

ブラウニー生地のパフェ

このレシピは純粋な贅沢品で、間違いなくここで最も健康的ではない選択肢です – しかし、誰が時折の治療に値しないのでしょう。

ブラウニー生地でホイップクリームを挟んだ層は、まさに最高のお祝い朝食です。

上にのせたイチゴが、純粋にパフェパフェにフルーティーなアクセントを加えます。