Best Thermogenic Pre-Workout For 2021
Regular vs Thermogenic Pre-Workouts
あなたが慣れているであろうプレワークアウトには、パフォーマンスを改善する目的の成分がたくさん含まれています；疲労の遅延から最大強度の改善、乳酸の緩衝、さらには集中力の増加まで。
このような、より人気のある、パフォーマンス強化に焦点を当てたプレワークアウトで、クレアチン、ベータ-アラニン、ベタイン、トリプトファンなどの成分がこれまで存在することになります。
ラベルの検査は、緑茶抽出物、共役リノレン酸（CLA）、カプサイシン、L-カルニチンおよびトウガラシ/カイエン（キー、最も研究された、発熱性プレワークアウトの成分の一部に名前を付けるために）、などの異なる成分の全体のホストが表示されます。
ファットバーナーは、脂肪減少のためのプレワークアウトとして使用できますか
はい！
発熱性プレワークアウトは、発熱性脂肪バーナーの効果とプレワークアウトサプリメントの効果を組み合わせたものです。
彼らはまた、運動中に、あなたがジムを出た後の時間であなたの新陳代謝をスピードアップしながら、あなたのトレーニングのためのより多くのエネルギー、強さと集中力を提供するために設計されています。
2005年にInternational Journal of Obesityで発表された研究によると、発熱成分は脂肪燃焼の可能性を10～15%高めることができます(1)。
脂肪燃焼プレワークアウトと脂肪燃焼剤の違いは何ですか
品質とカフェイン含有量が最も多い。
プレワークアウトパウダーは、通常より高価ですが、より高い品質である傾向があり、より大きな利益を提供します。 また、カフェインは比較的安価な成分であるため、高価なカフェインを含む錠剤やカプセルを販売する企業は、巨大なマークアップを達成し、効果的にお金をだまし取る（一方で、通常、効果に過剰な約束をする）ことは注目に値します。
サーモジェニック・プレワークアウトの利点
-24時間365日カロリー消費を増やすために代謝を高める
-エネルギーの増加
-焦点の改善
-食欲抑制剤
-ワークアウトのパフォーマンスを改善する
Thermoogenic Pre Workoutで探すべき主要成分
カフェイン
カフェインとは世界で最も広く消費されている覚せい剤です。
研究は、それが12時間の期間にわたって8-11パーセントによって代謝率をスピードアップする能力を持っていることを示している
それはまた、アドレナリンの生産を刺激する
カフェインはまた、血液中の脂肪酸のレベルを高める能力を持って、彼らはエネルギー（3）より容易に利用できるようにする。
緑茶エキス
緑茶エキスは緑茶葉のエキスである。
主に緑茶ポリフェノールとカテキン、そしてカフェインの形で抗酸化物質を含み、これらはすべて、熱発生を誘発し、脂肪の酸化を刺激し、代謝を高めることで脂肪の損失を助けると考えられています (4) (5)。
共役リノール酸
共役リノール酸（CLA）は、主に牛肉や乳製品に含まれる脂肪酸で、長期的な脂肪減少や健康管理の促進が確認されています。
実験室および臨床研究により、CLAが筋肉の緊張を促進するだけでなく、コレステロール値を下げ、代謝を高めることも明らかになりました(6)。
カプサイシン
カプサイシンは唐辛子の有効成分で、アドレナリンレベルを高めることにより中核体温を上昇させる。
カロリー減少に対する身体の適応反応の影響を最小限に抑えながら、トレーニングのカロリー消費を増加させることが示されています (7)。
L-カルニチン
L-カルニチンは、2つの食事性必須アミノ酸から体内で合成されるものです。 脂肪酸を細胞内に輸送し、エネルギーとして使用する際に非常に重要な役割を果たします。
脂肪酸の「シャトル」として働き、脂肪酸を細胞のエネルギー生産センターであるミトコンドリアまで運び、そこで分解してエネルギーを生産するために使用します。
L-カルニチン供給に関する利用可能なデータを調査する共同研究では、体重/脂肪の減少に著しく有益な効果があるように見えることが示されています（おそらく疲労を軽減しエネルギー消費を増加することによって）。
トウガラシ/カイエン
トウガラシは、カイエンを含むトウガラシ科全体を指し、体重/脂肪減少を助けるカプサイシン以外の他のユニークな化合物があるかもしれません。
そうした化合物の 1 つ、ジヒドロカプシエイトは、代謝率を高める可能性を示しています。
これらの食品の「辛い」成分（特にトウガラシ科の唐辛子グループを見たとき）は、体温を上げることによって、体重や脂肪の減少を促進する可能性もあります。
発熱サプリメントの働き
発熱という言葉は、これらのサプリメントが単に熱によるエネルギー消費を増加させることによって働くことを示唆する一方で、それは実際にそれらが体重や体脂肪のさらなる損失を促進することができる多因子方法に対する冒涜であろう。
彼らはもちろん、私たちがあまりにも言及したメカニズムを介してエネルギー消費の増加につながる増加しますが、彼らはまた、その使用に関連付けられた刺激的な効果のおかげでエネルギー消費量を増やすことができます。
この刺激的な効果は、活動、すなわち運動やトレーニング中に消費されるエネルギー量をより多くすることにつながる可能性があります。 私たちはこれを NEAT (non-exercise activity thermogenesis) と呼び、プログラムされた運動以外のすべての活動 (そわそわするなど) によって消費されるエネルギーを含みます。 実際に、NEATの変化によって、体重や脂肪の減少やその後の維持が最終的に成功するかどうかが決まると考えられています。
言及する価値のある最後の機能は、これらのサプリメントが、消費だけでなく、エネルギー摂取にもどのように影響するかということです。 食欲抑制剤、血糖値や疲労の調整役として、空腹感や食欲を抑え、最終的に摂取するカロリー（食事からのカロリー）を低下させることが可能です。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」であるとも言えます。
発熱プレワークアウトは、通常、錠剤、カプセルまたは粉末のいずれかとして来る。
これらのサプリメントの刺激的な効果は、あなたがbed.pに行くの5時間以内にそれらを取るべきではありませんことを意味します
発熱プレワークアウトが成分への耐性を開発するから身体を防ぐために循環されるべきである。
8-10週間それらを使用して後、さらに8〜10週間のサイクリングの前に6週間の休みを取る。
最高の結果を得る方法
あなたの発熱性プレワークアウトサイクルが成功するかどうかの重要な決定要因は、あなたの食事とあなたの運動ルーチンの維持になります。
あなたがカロリー不足であることを確認することは重要です、発熱サプリメントはそのタスクを容易にする一方で、あなたの食事はしばしばあなたがその目標を達成するかどうかを決定します。
高タンパク質の食事は、体重や脂肪の減少とその後の維持に最も効果的なツールの1つであることが示されており、繊維や果物、野菜の摂取量を増やすことも重要です。
できる限りウェイトベースのトレーニングにこだわり（除脂肪体重をできるだけ維持するため）、セット間の休憩時間を短くして心拍数を上げ、休息日には低強度の活動（ウォーキングは素晴らしい選択で、非常に癒されます！）を実践してください。
発熱性プレトレーニングは、2つの重要な副作用を運ぶ：
-脱水症状
-睡眠不足
発熱剤は体の中心温度を高めるので、体はその理想体温
このため、発熱剤で補うときにもっと水を飲む必要があります。
熱発生の刺激物によって生成されたエネルギーの増加は、寝る5時間以内に服用すると睡眠に影響を与える可能性があります。
カフェインなどの刺激物は、大量に服用すると、ジッター、頭痛、運動後のエネルギークラッシュなどの望ましくない効果を生み出す可能性があります。
この理由から、1回の服用でカフェイン400mgを超えてはいけません。
発熱性プレワークアウトのサイクル
発熱性プレワークアウトサプリメントの使用から最大の利益を得るために、オンとオフを「サイクル」すべきであるという議論があります。
カフェインの効果、ならびにピーマン内の成分は、時間の経過とともに減少し、より大きな用量が必要になるようです。
「コールドターキー（冷たい七面鳥）」にすることは、最善の方法ではないかもしれませんが（カフェインの離脱が実際に精神疾患として再分類されているため）、数週間の間完全に停止する前に徐々に摂取量を減らし、その後再導入すると、正気を保ちながらサプリを最大限に活用できるようになりそうです
このように、あなたは、あなたのサプリを最大限に活用しながら、正気を維持できるようになるでしょう。