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ヨギーの親友が太鼓判を押す、お気に入りのセレブはみんな試している-ビクラムヨガが最近最も熱いエクササイズになっていることは周知のとおりです。 しかし、気温が高く、湿度も高く、90分という長時間のクラスなので、すぐに参加できるような簡単なクラスではありません。 しかし、ヨガ界によれば、その効果はそれ以上の価値があるようです。

ビクラムヨガに通うことを想像するだけで、もう汗だくになってしまいますか？

ビクラムヨガとは

ビクラムヨガについてよくある誤解は、単にホットヨガの高級な言い回しだということです。 ビクラムがホットであることは間違いありませんが、2つのタイプのヨガには重要な違いがあります。 ビクラム」という言葉は、創始者であるビクラム・チョードリー氏が1940年代に、負傷した膝を奇跡的に治したという主張に基づいて、この練習法を確立したことに由来しています。

今日、ビクラム・ヨガは同じような理由で実践されています。

現在では、ビクラムヨガも同じような理由で行われています。 ビクラムヨギは、105度の暑さと40％の湿度で、26のポーズを90分間練習しますが、ホットヨガのクラスは、通常95度に近い温度で練習され、よりフローに重点を置いています。 ビクラムヨガは、体力と柔軟性を高め、心身の鍛錬を促すデトックスエクササイズと考えられています。

ビクラムヨガはどんな人に効果的か

もしあなたがヨガの練習をより深めたいと思っているヨギーなら、ビクラムのクラスに参加することは検討すべきことかもしれませんね。 しかし、通常なら避けるような暑さの中でクラスを受けるのは、少し気が引けるかもしれませんね。 怖がることはないのですが（約束します！）、新しいことに挑戦するときは、常に準備し、何を期待するかを理解したほうがよいでしょう。

最も重要なのは、体が水分で満たされていることを確認し、空腹時に練習しないようにすることです。 クラスが始まる2時間くらい前に軽い食事やおやつをとるのが理想的です。 予備の水筒と小さなハンドタオルを持参してください。 もしお持ちであれば、クラス中に滑らないようにヨガタオルを誓うヨギーもいます。 いつものように、インストラクターの話に耳を傾け、クラスの他の人たちと一緒に行動しましょう。 ビクラムヨガは真剣な鍛錬の場と考えられており、社交的な態度は一般的に見下されますから、敬意を払うようにしましょう。

最後に、必ず休憩をとってください。 めまいやふらつき、息苦しさを感じたら、少量の水を飲み、子供のポーズをとってください。

ビクラムヨガの身体的効果

前述のように、ビクラム・チョードリーは、彼のビクラム練習が、筋肉を美しく温め、怪我から解放され、これまで以上にうまく動けるようになると信じていました。 もちろん、医師に相談することなく）怪我をしている状態でビクラムヨガを行うことはお勧めしませんが、チョウドリー氏が、筋肉をほぐし、ヨガのポーズを深く掘り下げるために練習を行ったことは正しいことでした。 この深いストレッチは人の柔軟性を高め、それぞれのポーズをキープすることでバランスを向上させるのです。

ビクラムヨガは、筋力をつけ、筋肉を鍛え、毎回のレッスンで体を彫刻していきます。 そしてもちろん、汗をかくことも忘れてはいけません。 不快に感じるかもしれませんが、高熱で毛穴が開き、毒素が体外に排出されるのです。 カロリーを消費し、筋肉をつけ、より意識的な食習慣を身につけることで、フィットネスの目標に到達することができるのです。

ビクラムヨガの精神的な利点

他のヨガの練習と同様に、ビクラムヨガは心の健康を改善するのに不思議な効果があるのです。 クラスでは、それぞれのポーズ、動き、呼吸に集中するため、非常に高い集中力が必要とされます。 ビクラムヨガは静寂と瞑想的な思考を伴うので、このトレーニングは自分の頭の中に入り込み、自分の思考パターンを発見する機会でもあります。 人生で起きた嫌なことを考え、嫌なことが次から次へと出てきて、突然ネガティブなループに陥ってしまったことはありませんか？ ビクラムヨガでは、このような思考パターンを記録することを奨励しているので、自分がネガティブな思考をしているときにすぐに気づくことができ、早い段階でスパイラルを止め、ネガティブな思考をより有益でポジティブな思考に変えることができるようになります。 そして、ポジティブな思考は、より幸せで、より成功した自分になれるということは、誰もが聞いたことがあるはずです。

柔軟性の向上、心のデトックス、筋力アップは、あなたが探していたワークアウトのようなものでしょうか？ ビクラムヨガは、あなたの新しいお気に入りのクラスとなるかもしれません。 クラスパスの会員になると、お住まいの地域のさまざまなビクラムヨガクラスにアクセスできますので、水筒を持ってクラスを予約し、ビクラムヨギになる準備をしましょう。