Emotional Health vs. Mental Health（心の健康 vs. 心の健康）。 本当の違い

メンタルヘルスを海に見立て、感情の健康を波に見立ててください。 その比較を念頭に置いて、違いを考えてみましょう。

心の健康は、私たちが遭遇するすべての情報を処理することですが、心の健康は、処理されたデータによって引き起こされる感情について、より重要なものです。

誰もが不安になることがありますが、「不安」は診断可能な疾患です。

誰もが不安になることがありますが、「不安」は診断可能な疾患です。また、挫折の後に落ち込むことがありますが、「落ち込み」は診断可能な別の疾患です。

心理療法では、言葉には正確な意味があり、その意味は効果的な治療のために不可欠なものです。

たとえば、「メンタルヘルス」と「エモーショナルヘルス」という言葉は、同じような意味で使われていますが、両者はまったく異なる意味を持っています。 Understanding those differences is not an exercise in semantics. It’s essential information for your well-being.

To cope with life and relationships well, you must balance your thoughts and emotions. If one is out of sorts, the other will be impacted. Understanding how to restore balance is the key to resilience and a higher quality of life.

What is Emotional Health?

Consider the elements constructing emotional health:

• Being aware of your emotions
• Accepting your feelings
• Processing and managing those feelings
• Expressing your feelings
• Appropriately doing all of the above.

Emotional health blends emotional intelligence with emotional regulation. How you process that incoming data is related to your mental health.

What is Mental Health?

This is the hardware, as emotional health is the software. Mental health is about the functioning of your brain. In that sense, it includes emotional health — along with your intellectual, spiritual, and social health. Among other things, mental health determines how you handle:

• Decision making
• Interactions with others
• Managing stress

If you encounter mental health issues, these basic functions are impacted. Such problems may be caused by:

• Your family history
• Experiences you have lived through (e.g.,
• 脳化学や遺伝子などの生物学的要因

心の健康 vs. 心の健康

心と感情の健康を、考えることと表現することと比較して、対比させてみてください。 精神的に健康な人の思考と、感情的に健康な人の生み出す表現は、しばしば内部タッグと呼ばれています。 プロレスラーのように、この2つは同じチームでプレーしていますが、役割は異なっています。

したがって、抑うつや不安な思考によって認知能力が制限されると、相互作用や状況を正確に判断できなくなる可能性が高いのです。 そして、これが不適切な感情的反応につながるのです。

感情を適切に表現するためには、まず、正確な情報によって燃料を供給し、正しく処理する必要があります。 Mastering this ability is a marker of your well-being.

The Value of Healthy Mental Function

The term “mental health” can denote the absence of mental illness. It is typically meant to define a healthy mental function. Among other things, such health enables you to:

• Be more productive at work, school, or life in general.
• Set goals and reach your potential
• Maintain healthy relationships
• Be a contributing member of your community and society.
• Handle the inevitable challenges life throws at you
• Adapt to change
• Succeed at tasks

Caring for your mental health is essential. Mental disorders are increasingly common. Roughly 18 percent of American adults have a mental illness. By proxy, this impacts their emotional health as well.

Mental health anchors the internal tag team and is the precursor and predictor of emotional health.

When not in a positive mental health state, you will almost certainly display this imbalance’s signs and symptoms. These may include disturbances related to your eating or sleeping habits, low energy, or a sense of being detached.

Symptoms of Negative Mental Health

Left unaddressed, symptoms of a negative mental health state can escalate and result in the following:

• Unexplained physical aches, pains, and tension
• Mood swings
• Substance abuse
• Conflict with the people in your life
• Chronic worrying
• Negative emotions and feelings like helplessness, fear, and anger
• Difficulty carrying out basic daily functions
• Thoughts of death, dying, self-harm, or suicide

There are many self-care steps you can take. However, if your symptoms become unmanageable, seek stability with the help of a health professional.

The Value of Healthy Emotional Function

According to the Mental Health Foundation, emotional health is “a positive state of wellbeing, which enables an individual to be able to function in society and meet the demands of everyday life.” As an extension of your mental health, optimal emotional health enables you to:

• Have a functioning “inner” world.
• Manage your emotions.
• Express your emotions.
• Enjoy a general sense of wellness.
• Appreciate abstract concepts like art, beauty, joy, and love

None of the above is automatic. Just because you’re experiencing mental health doesn’t mean you can take your emotional health for granted.

Like any form of self-care, it requires work. Mental health — your hardware — has done much of the heavy lifting. Tending to your emotional health — your software — involves the refining of your:

• Behaviors
• Feelings
• Thoughts

Mental health processing allows you to understand that life has many ups and downs. The power of your emotional health lies in helping you react to these waves in a productive manner, e.g.

• 感情をコントロールする
• 自己判断を避ける
• 社会とのつながりを保つ
• 好奇心を失わないこと。

感情の健康に対する認識は重要

感情に関して覚えておくべき用語は「自己認識」です。” 進化するさまざまな感情も、それを自覚していれば管理することができます。 自己認識のない人は、反応のサイクルに陥ってしまうことがあります。

また、感情を抑制することとポジティブな感情の健康を混同しないことも重要です。

目標は、何も感じないことではありません。

目標は何も感じないことではなく、何も感じないことは信じられないほど機能不全に陥る可能性があります。

良好な情緒的健康は、厳しい状況からあなたを守るものではありません。 その代わり、明確なビジョンを持って対処できるようになります。

Signs You Are an Emotionally Healthy Person

• Practicing daily self-care
• You talk about your feelings
• You’re resilient in the face of adversity.
• Regularly seeking to connect with and help others.
• Your life has a sense of purpose.
• Gratitude is possible.
• Mindfulness is a valued practice.

As with your mental health, you can take many self-care steps to improve your emotional health. However, if your symptoms ever become unmanageable, you must reach out to a health professional to better regulate your feelings.

Emotional health comes as an afterthought to many people. Magazines line the racks near the grocery store checkout line with titles about improving physical health and related attributes but rarely speak of emotional and mental health.

It’s not hard to see why this is, though. If your body is fit, the world can see it. However, if your mind is “fit,” then only you and those close to you will know, or so the thought goes. But poor emotional health can affect you physically, too.

Some physical signs that your emotional health is not in order:

• Pain in your chest
• Eating too much or not enough, leading to weight gain or weight loss
• Feeling that you are always tired
• Headaches
• Insomnia
• Issues performing sexually
• Sweating profusely
• High blood pressure

The symptoms listed above are just some of the physical signs. There is a connection between the mental and the physical. If you only focus on one or the other, then you might as well not focus on either.

Caring For Your Emotional Health: 11 の方法

人々が感情的な健康の問題を経験するとき、それは彼らの精神的な健康に苦しんでいる人々のためのより明白である場合もあります。

バランス感覚を持って人生を見る

良いことも悪いことも見るようにしましょう。 人生には谷もあれば山もある。 良いことは楽しむが、悪いことはくよくよしない。 また、ストレスは避けられないものと受け止め、必要な対処法を養うこと。 人生は予測不能で、一番いいときでも混乱するものですが、それでいいのです。 ストレスに直面する可能性が高いことを理解し、自分に合った対処法を見つけることは、心の豊かさを育む素晴らしいツールです。

自分の感情、特に不安やストレスを率直に表現すること

あなたの大切な人は、あなたが話さない限り、あなたの心の中を理解することは難しいでしょう。 相手がサポートを申し出てきたら、それを受け止めましょう。

体の健康を維持する。

（身体の健康が重視されるあまり）心の健康が見落とされがちであると認識したからといって、身体の健康も必要でないというわけではありません。 両者は互いに影響し合っていることを忘れないでください。

4. 脳を活性化させる

人生を満喫するために、趣味に没頭したり、本を読んだり、とにかく自己満足に陥らないようにしましょう。

困難な状況から学び、回復力を養う

悪い経験を乗り越えるのは難しいですが、そこから学べることがあるかもしれません。 これは、他人から嫌な思いをさせられても、自分の良いところを見ようとするときに当てはまります。 誰かの意見に感情的な距離を置きつつ、建設的な批判を受け入れることができるのです。

日常生活に使命感や目的意識を持つ

子どもや趣味、仕事、あるいは自分自身に時間を割くにしても、自分を鼓舞し続ける原動力を持つことは、心の健康にとって最も重要なことです。 例えば、「良いことをする」ことが目的であれば、その目的を傷つけないよう、感情表現を監視し、調整するのに役立ちます。

質の良い睡眠をとる。

この提案は多くの場所で見受けられますが、それには正当な理由があります。 十分な睡眠をとること以上に重要なことはありません。

できる限り他人を助けることです。

研究によると、”fMRI研究による神経証拠から、寛大さと脳内幸福度の関連性が示唆されている “そうです。 Psychology Today は、”実際、寛大さへの単なる意図とコミットメントは、神経の変化を刺激し、人々をより幸せにすることができます。” と述べています。 あなたにとって、これは愛する人や地域の恵まれない人のためにサービスや時間を提供するボランティアと言えるかもしれません。

時間管理を身につける

いつも物事が遅れがちで、スケジュールをこなせないようでは、生活にさらなるストレスがたまるだけです。 自分のための時間を確保しながら、やるべきことをやり遂げるために、十分な時間を確保しましょう。 必要なことをやり遂げたと思える程度のスケジュールで、やり残したことがたくさん残るようなスケジュールにはしないようにしましょう。

人とつながる。

孤立していると、恥やマイナス思考に陥りやすくなります。 人とつながればつながるほど、絆という心理的効果を共有し、「自分は大丈夫！」と実感することができます。 あなたは一人ではないのです。 つながりを持つことは、空気や水と同じように、重要なニーズなのです。

セラピストに診てもらう。

愛する人が自分の気持ちに十分に対処してくれないなら、セラピストの予約を取ってください。 身体的におかしいと感じたら、迷うことなく医者に行くでしょう。 セラピストに会いに行くのも同じことです。

このようなステップを踏むことは、いろいろな意味であなたの役に立つことでしょう。

心のケア

心の病気や問題を抱えたとき、多くの人はただ静かで不安な気持ちになるだけです。 しかし、暗い考えや気分に陥ってしまう人もいます。 多くの人は、自分自身を孤立させてしまいます。

このことを念頭に置いて、心の健康に熱心に注意を払うことを実践することが重要です。

瞑想する

瞑想は、厳粛な精神的冒険である必要はなく、精神衛生上の問題への対処法になりえます。

感謝日記をつける

パンデミック後の世界であっても、感謝すべきことはたくさんあるのです。 大小にかかわらず、感謝や反省をせずにその瞬間が過ぎてしまうことのないようにしましょう。

食習慣、睡眠パターン、活動レベルなど、これらすべてが、健康な精神状態に大きく貢献します。

健康的なサポートシステムを構築する

人間は社会的な生き物です。 私たちは協力的な環境で成長しますから、苦しいときに孤立しないように気をつけましょう。 信頼できる大切な人と、自分の感情について話しましょう。

感情と心の健康のバランスをとるための助けを得る

結局のところ、セラピストに連絡することが最も自分を愛する選択である場合があります。 ブログの記事で、感情的な健康と精神的な健康の違いを並べることができます。

ときどき、心のタッグチームがお互いに格闘しているように感じられることがあります。

時には、心の中のタッグメンバーが、まるで取っ組み合いの喧嘩をしているように感じられることもあります。

セラピーでは、あなたとカウンセラーが別のチームを作り、精神的・感情的な苦痛の背後にある根本的な理由を一緒に探っていきます。

プロのガイドのサポートを検討してみてください。

あなたの悩みの根本的な原因を発見し、解決するお手伝いをさせてください。

心の健康を改善するセラピー

セラピーが必要になるのは、ストレスや不安、うつ症状が強いとき、大きな危機やトラウマになるようなライフイベントを経験したときでしょう。

自分自身とのつながりを深め、物事が複雑になったときに使えるスキルを練習するときにも、セラピーは役に立ちます。

私たちは皆、恥などの難しい感情を経験し、拒絶されることへの恐れなどの基本的な恐怖を持ち、自分自身でどう定義するかにかかわらず、自分の人生に何か意味のあるものを求めているのです。

セラピーは、自分のきっかけを明確にし、新しいスキルを身につける手助けをします。

セラピーは、自分の人生を主張し、成長し、自分があるべき姿になるために挑戦する勇気を持つためのものです。

セラピーとは、自分の人生を主張し、成長し、自分が意図したとおりの人間になることに挑戦する勇気を持つことです。