Ethan Maurice

12月 11, 2021admin

By Ethan Maurice | November 20th, 2018

1日10時間、10日間続けて、私は瞑想に座っていました（または少なくともしようとしていた）。脳にダメージを与える脳卒中から回復したり、自転車を漕いで全米を横断したりといった過去の試みを短絡的に考えるのではなく、これまでの私の人生の中で最も激しく、挑戦的な経験だったかもしれません。

以下は、私がなぜ登録したのか、私の経験、そして、もし人がそれを扱うことができるなら、10日間のヴィパッサナー瞑想コースは人間が経験できる最高のものの1つだと私が信じる理由です。

なぜ私は10日間のヴィパッサナー瞑想コースに登録したのか

20分というのは私がこれまで瞑想しようとした中で最長でした。しかし、私はそこに座り、今後 10 日間で 100 時間の瞑想に着手しようとしていたのです。

きっかけは、姉のおかげです。この4月に西海岸をドライブしたとき、私はシアトルの空港で彼女をピックアップし、ワシントン州南部のヴィパッサナーセンターに彼女を送りました。コースが始まる日は、私のロードトリップの中で最もストレスの多い日でした。彼女は携帯電話のデータ・ホットスポットを介してラップトップで複数の夏の仕事のアプリケーションを提出するために急いでいたので、供給、最後の分の決定を収集し、時間通りに到着するために15分を補う必要がある状態でシアトルを離れる猛ダッシュ。

12日が過ぎ、私は再び空港で彼女をピックアップしました。今回は、モンタナ州のボーズマンで、2 週間ほど私の季節労働の場所を手伝うためです。彼女は別人だった。彼女の姿勢、話し方、そしてこの静かな微笑みには、屈託のない充足感が漂っていた。彼女は毎日少なくとも1時間は自分の部屋に座り、瞑想していた。

8月、彼女はまた10日間のコースを受講しました。

8月に、彼女はまた10日間のコースを行いました。明らかに何か価値あることがここで起こっていました。

8月には、もう1回10日間のコースを行いました。あまりに多くの良いことが積み重なって、これを探求しないわけにはいかなくなったのです。

レンジライダーズロッジを運営する最後のシーズンが終わり、その先には無限の選択肢があるという、私の人生の極めて重要な時期に、このような強烈で没入感のある体験が、次に何をすべきなのかについての洞察を与えてくれるのではないかと期待したのです。また、しばらく自分自身に挑戦していないと感じていたので、この炎を扱えるかどうか試してみたいという気持ちもありました。そこで、私は想像を絶することをしたのです。

余談 & スケジュール

この記事のこの時点で、ヴィパッサナー瞑想とは何かを説明するのが筋でしょうが、私はそうするつもりはありません。なぜか？なぜなら、私は知らなかったので、説明すると、発見の感覚が損なわれてしまうからです。

ヴィパッサナーデイリースケジュール:

私のヴィパッサナー体験の日めくり

ゼロ日目

モンタナからテキサスまで8日間かけて移動し、ゼロ日目の午後に到着しました (コースは実際には12日間で、丸10日間瞑想に当てます)。私はこのことをあまり考えておらず、ここ数日、疑念が湧いてきました。私は本当にこれをやりたいのだろうか？丸10日間も瞑想するのか？黙って座っているだけで？しかし、1,500マイルも走ったのだから、引き下がるのは明らかに問題外だ。

署名した後、私は男性寮の二段部屋に荷物を置き、みんなと一緒に敷地内を見学しました。

敷地は優雅で、青々とした芝生、屋根付きの歩道、餌を欲しがる大きな金魚のいる池、たくさんの仏像があり、よく手入れされています。

年齢、人種、宗教的背景がすべて揃っていて、これほど多様な人々が集まっているとは思えません。

瞑想ホールでは、全員が特定の場所とクッションを割り当てられます。

瞑想ホールでは、全員が決まった場所とクッションを割り当てられ、S.N.ゴエンカという名の明るく、年配の、滑らかな声の男性による最初の夜の録画講義を見ることになります。講義が終わると、「高貴な沈黙」が始まる。これから10日間、言葉や視線、身振り手振りでコミュニケーションをとってはいけないのだ。ただし、必要に応じてアシスタント・ティーチャーやコース・マネジャーに質問することは許される。まるで打ち上げ前のスペースシャトルに向かう宇宙飛行士のように、期待に満ちた沈黙の中、私たちは寝床に戻り、そのままベッドに直行します。

1日目

「これは痛いです。 10日間もこんなことしてられない。というマントラが、頭の中を繰り返し駆け巡ります。私は、5 分以上あぐらをかいて快適に座れるほど体が柔らかくないことがわかりました。かかとを付けて座るのは、もっとだめだ。私は、主に足を床につけて膝を抱えた状態で、そわそわしながら座っている。お尻が死ぬほど痛いし、これを10日間続けるのはきっと無理だ。皮肉なことに、この体験のために何州も車で移動し、初日で帰ってしまうというのは、私のエゴであり、恥ずべきことなのだ。

一日中、一息ごとに鼻の穴から出入りする空気に意識を集中させようとします。

一日中、呼吸のたびに鼻の穴を出入りする空気に意識を集中させようとします。

2日目

鼻の探索の日。鼻の穴の内側の小さな部分に集中して、呼吸が通り抜けるのを感じ、心が迷ったときに戻すことを続けるのです。午後は、鼻毛一本に意識全体を5分ほど集中させます。ある時は、下半身の痛みや焼けつくような痛みにひどく苦しめられます。ある時は、下半身の痛みと焼け付くような痛みに苦しみ、ある時は、鼻毛に集中するあまり痛みは単なる雑音になる。

3日目

私たちは丸一日、ヒゲを生やす部分に何らかの感覚があるかどうかを感じながら過ごしています。瞑想中は、5 分でも 10 分でも、何も考えずに意識していることができます。こんな風に現在を垣間見たのは初めてで、まったくもって至福の時です。一日のうち、何度も目が覚めます。

4日目

この3日間、私たちはヴィパッサナー瞑想をしていないことに気づきました。むしろ、心を研ぎ澄まし、思考の糸をたどるのをやめ、より繊細な感覚を感じられるように訓練してきたのです。午後からは、実際にヴィパッサナー瞑想を行い、全身に新たな能力を発揮していきます。まずは頭のてっぺんから始めるように言われました。そこに意識を集中すると、すぐに頭皮を虫がたくさん走り回っているような感覚になり、不思議だが、妙に納得してしまう。指示されたとおりに、体中の場所に意識を移していく。ほとんどの部位に感覚を見出すことは難しいのですが、この「内側を見回す」能力には驚かされます。

5日目

一か所ずつ、一日中、意識的な焦点を体の周りに移動させます。通過するたびに、ここに別のわずかな感覚があり、そこに別の詳細があることに気づきます。一日で、私の全筋肉組織は、およそ20パーセントから80パーセントまで意識的に知覚できるようになります。私たちは、経験するあらゆる感覚は変化であると繰り返し言われていますが、それは全くその通りで、最低でも神経細胞は電気的または化学的に脳に信号を送っています。さらに、人間の体には何兆個もの細胞があり、それぞれの細胞が常に働いていることを考えると、体内では常に多くの変化が起こっていることになります。

その日の午後、私は奇妙な発見をしました。

その日の午後、私は奇妙な発見をしました。常に1から99の間のどこかであることがわかるので、数えるのがかなり苦手なのは明らかです。これは10年間、トレーニングで1回1回と呼吸を数えていたせいだと思う。無意識のうちにカウントしていることを意識的に妨害しようと、ランダムな数字や文字を混ぜてみるが、結局また始まってしまう。自分がおかしくなっているのかもしれないと思い、沈黙を破って助教授にこのことを尋ねてみた。彼は、このような潜在意識のパターンが出てくるのは普通のことだと教えてくれた。

6日目

意識的に身体を探索することに費やした3日目、私は身体中の最も小さな詳細を感じ取る驚くべき能力を手に入れました。意識を集中するところならどこでも、快いピリピリした感覚に出くわすことがますます多くなっています。

午後になると、驚くべきことが起こります。

午後になると、驚くべきことが起こります。私の意識をぐるりと一周させると、私の体全体がこの急速で快いうずき感の中で光り輝くのです。

午後、驚くべきことが起こります。私は、各感覚が私の体内で発生するいくつかの小さな変化の結果であることを知っており、実現の最もクレイジーな瞬間に、私は完全に変化で構成されていることを経験します。私の顔を流れ落ちる涙で、私は “私”、個人、宇宙の残りの部分から分離した特別な私は、おそらくこの急速に変化する枠組みの中で存在することができる場所だろうか。もしかしたら、”私 “は人違いなのだろうか？波が自分を海ではなく、波だと思い込んでいるように。

7日目

体全体が変化する快感を経験することは、素晴らしく、哲学的に革命的ですが、それはヴィパッサナー瞑想のポイントでもありません。それは、痛みを補う喜び、ネガティブに対するポジティブ、陽に対する陰です。楽しい感覚も苦しい感覚も生じては過ぎ去ります。

ヴィパッサナー瞑想の本質は、感覚に反応する潜在意識の習慣を意識的に断ち切る練習であることがわかりました。

ストア哲学が好きな私は、ヴィパッサナー瞑想が、身体と潜在意識にストイックさをプログラミングすることに似ていると気づきました。ある意味、2500年前にこの修行を発見し広めたブッダは、ストア派が登場する数百年も前に世界最高のストア派だったのです。ブッダの発見の何がそんなにすごいのか？ブッダは、あらゆるレベルの感覚を観察し、喜びや痛みに反応しないことを通して、思考や知性の下の、最も深い因果的なレベルで、その無常な平穏を浸透させる方法を考え出したのである。

もう足やお尻が一番痛いということはありません。

もはや足やお尻が一番痛くありません。7日間座った後、背骨の上部が熱いナイフで刺されているような感じがします。この練習を理解した今、私は「クール、私はこれを得た」と思う。もう帰ってもいいんだ！」と思いました。背中を痛めたくないから」と。しかし、その場を離れることは、痛みに反応することになる。不快な感覚の炎が大きくなっても、平静を保つのが精いっぱいだ。

8日目

午前中、この1週間はなかった寄生虫的な考えが頭に浮かぶ。 “この瞑想コースの後、私は何をするのだろう？”。この一週間は、どうやらこのコースの先に到達する心配はなさそうでした。しかし、残り2日となった今、私の心はまたもや遠くへ旅立つことができるようだ。鼻に注意を戻しても、「先のことを考えろ」という “理にかなった “言い訳が頭に浮かび、弱気になった私はそれに従った。私は斡旋所で1時間、”次は何だ？”と考えていた。このあたりから、私の心の迷いは大きくなる。

9日目

感情の起伏が激しく、それを観察しようとする。 2 回、私の全身は、7 日目のように、小さな、急速な、快い変化の感覚に分解されたように感じます。また、背骨に端を発する痙攣性の痛みが、後頭部から頭頂部、そして鼻の上まで放射状に広がっていくこともある。顔が歪んでいるように感じるが、まったくの静寂の中に座っていると、外界の感覚を失ってしまい、確かなことは分からない。

私は瞑想中に何時間も未来について考えています。冒険、本、ビジネスのアイデアが、私が帰るときにやっていることの「答え！」として浮かんできて、20分後にはバカバカしく思えるだけなのです。

眠れない夜の深さで、あることに気がつきました。

眠れない夜が続く中、あることに気づいた。 5年前、私は自転車でのアメリカ横断、クルーズ船での甲板員、ハワイ島でのWWOOFINGなど、好奇心と興奮の中でスタートしました。しかし、いつしか私は、成功した剣呑な努力の上に自分のアイデンティティを築き、自己価値を見出すようになったのです。

何時間も瞑想しているうちに、自分が何者であれ、エゴの物語とはほとんど関係がないことがよくわかりました。

この何時間かの瞑想で、私が何であれ、自我の物語とはほとんど関係がないことがはっきりしました。

10日目

朝になっても平穏は続いています。このリトリートが始まる前なら、理解しがたいほどの永遠だったでしょうが、背中の痛みに悩まされながらも、その考えはほとんど揺るぎません。 8時から9時のセッションが終わると、「高貴な沈黙」が解かれます。

誰も自分が生き延びたとは思っていないでしょう。私たちは逆説的に、どの日が一番帰ろうと思ったか、このコースに申し込んだことが今までで最高の決断の一つであったかを話し合います。誰もが、自分が大きく変わったと感じていますが、「精神外科」と呼ばれる手術を受けたばかりで、それを伝えることはできません。

11日目

戦争が兵士を結びつけるのと同じように、ヴィパッサナーは私たちを結びつけてくれました。食堂で30回の無言の食事のために隣に座ったブルースギタリストのトレントは、私の車のバッテリーが上がっているのを見つけて、エリック・クラプトンのアンプラグドCDをくれました。

その後

コース終了後の最初の1、2日は、私の心は驚くほど静まり返っています。しかし、日が経つにつれて、私の心は再びさまよう方法を学んでいきます。気がつくと、呼吸に意識的に集中するだけで、現在の意識に戻せることが多いのです。

コース終了後、数日間、ビッグビッグ国立公園をハイキングしましたが、一度に数分間、各ステップで完全に現在に留まり、これまで経験した中で最も没頭できる自然の中の瞬間となりました。

3週間ほど経った今でも、ヴィパッサナーは私の毎日に浸透しています。しかし、瞑想は練習であり、練習を続けなければ、これらの効果は時間とともに薄れていくでしょう。朝晩1時間ずつ瞑想することが推奨されていますが、私は現在、毎朝20分しか瞑想していません。

ヴィパッサナー瞑想から学んだこと

ヴィパッサナー瞑想は、外から内へと注意を180度回転させる瞑想です。ヴィパッサナーを体験する前は、10日間も自分の体に注意を集中させるというのはとても退屈に思えたのですが、それは自分の中の感覚が鈍かったからです。その内なる感覚が、1週間で、1990年代のカーラジオの画面から、現代の4Kテレビに相当するものに進化したのです。実際に体験してみないと、何が足りないのかさえわからない。

多少の感覚の向上は期待していましたが (程度はかなり低いですが)、本当に理解していなかったのは、内部探索が外部探索よりも実りあるものになるということです…。なぜ身体を観察するのか

その 10 日間で私が理解したことは、木の例えに最もよく表現されています。外界は枝葉、心は幹、身体は根です。

根が木の目に見えない土台であるように、体の感覚は私たちのあらゆる経験の目に見えない土台なのです。

根が目に見えない木の土台であるように、体の感覚は目に見えないあらゆる経験の土台です。自分の根を深く調べてみると、自分の外部の世界におけるすべての感情、思考、行動は、まず根に現れるということが明らかになりました。

しかし、私が学んだ最も有益なことは、苦しみは、今あるものを変えたいという願望から来るということです。

「人が苦しみから解放されるのは、あれこれ一瞬の喜びを経験したときではなく、すべての感情の無常観を理解し、それを渇望しなくなったときである」。これが仏教の瞑想修行の目的です。瞑想では、自分の心と体をよく観察し、すべての感情が絶え間なく生まれては消えていくのを目撃し、それを追い求めることがいかに無意味であるかを悟ることになるのです。追求をやめると、心はとてもリラックスし、澄み切った満足感に包まれます。喜び、怒り、退屈、欲望など、あらゆる感情が生まれ、通り過ぎていきますが、特定の感情を渇望することをやめれば、それらをありのままに受け入れることができるようになるのです。

その結果得られる平穏は、快楽の追求に明け暮れる人々には想像もつかないほど深遠なものです。

その結果得られる平穏は、人生を快楽の追求に熱中している人には想像もつかないほど深いものです。それはまるで、海岸に何十年も立って、ある「良い」波を抱き、それが崩壊しないようにし、同時に「悪い」波を押し戻して自分に近づかないようにする男のようなものです。毎日、毎日、男は海辺に立ち、この実のない運動で自分自身を狂わせる。やがて彼は砂浜に腰を下ろし、波が好きなように来て、好きなように去るのを待つようになる。

ヴィパッサナー瞑想は、上記の2点が交差したものです。つまり、最も微細な感覚を感じ取るために意識を研ぎ澄ませ、あらゆる感覚を反応せずに平静に観察することです。

ヴィパッサナー瞑想を他の人に勧めるか

はい！ただし、タイミングが合ったときだけです。

シンプルで宗教色のない、人生に平和を広めるテクニックで、私はヴィパッサナー瞑想をこれまで出会ったものの中で最高のものだと信じています。

宗教にとらわれないシンプルな手法で、人生に広く平和をプログラミングできるヴィパッサナー瞑想は、これまで出会ったものの中で最高のものだと思います。もし私が1年前にこのコースに参加していたら、おそらく初日で帰っていたでしょう。 10日間ぶっ続けでじっと意識して座るというのは、とてつもなく大変なことなのです。

最後に、この長い記事をここまで読んでくださった方は、10日間のヴィパッサナーコースにいくらかかるか興味があるのではないでしょうか？

最後に、この長い文章を読んでくださった方は、10日間のヴィパッサナーコースの費用がいくらなのか気になるかもしれません。

ご興味があれば

Dhamma.org – ヴィパッサナー瞑想のホームページです。

Yuval Noah Harari on Vipassana Meditation – 『サピエンス』のベストセラー作家が、ヴィパッサナー瞑想について語った5分間のインタビュー映像（彼は60日間のコースを受講しています）

The Art of Living:

「生きる術：ヴィパッサナー」 – S.N.ゴエンカによる、ヴィパッサナーの簡単な説明です（死後、録音した講義ですべてのクラスを教えている、明るく、老いた、滑らかな声の男）

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