Everything You Need to Know About Keto Breath

体がローカーボ食に適応する間、口臭を減らすためのいくつかの簡単なヒントがあります。

水の摂取量を増やす

呼気とともに、体は排尿によってアセトンやケトン体を体外に洗い流します。 水分補給を怠らず、1日中水を口にすることで排尿量を増やしましょう。 これは、あなたの体からケトンをフラッシュし、あなたの息を改善するのに役立ちます。

タンパク質を減らす

低炭水化物ダイエットではタンパク質が重要ですが、タンパク質を食べ過ぎると口臭を悪化させることがあります。 体内でタンパク質が分解されると、アンモニアが発生します。 これも代謝の副産物で、排尿や呼気を通じて排出されます。

タンパク質を減らし、健康的な脂肪（アボカド、ナッツ、オリーブオイル）の消費を増やすと、無理にダイエットを中止しなくても口臭を改善できるかもしれません。

良い口腔衛生を実践する

1日2回の歯磨きと毎日のフロスでケト臭を完全に消すことはできませんが、これらの実践によって口から出る臭いを減らすことができます。

定期的に歯磨きやフロスをしないと、口の中や歯と歯の間に細菌が蓄積されます。

ミントやガムで臭いを隠す

体がローカーボ食に慣れるまでは、ミントを吸ったりガムを噛んだりするとよいかもしれません。

ガムやミントの中には、少量の炭水化物を含むものがあることに注意してください。

炭水化物の摂取量を増やす

炭水化物の摂取量を少し増やすと、ケト臭を消すこともできます。

例えば、あなたが1日に15グラムの炭水化物を食べているとしましょう。 口臭が改善されるかどうか、1日20gまで摂取量を増やしてみてください。 そして、ケトン体呼気分析装置でケトン体濃度を測定してみましょう。 炭水化物を増やしてもケトーシス状態にあるかどうかを知るには、ケトン体濃度をモニターすることが重要です。

気長に待ちましょう。