Functional Fitness Is The Workout You Never Knew Your Body Need

鍵を取るためにしゃがめないなら、鍛えたお尻に何の意味があるのでしょうか。 そして、ジムバッグを持ち上げることさえできないなら、鍛え上げられた上腕二頭筋は役に立たないでしょう。

これが、ファンクショナル・フィットネスとして知られるトレーニングの背後にある考え方なのです。 ここ数年、この言葉を耳にしたことがあるかもしれませんが、その復活の一因は、自重トレーニングの人気と、Kayla ItsinesのSweat With Kaylaなどのワークアウト・アプリにあります。

しかし、ファンクショナル・フィットネスは新しいものではなく、おそらくあなたも知らないうちにさまざまなファンクショナル・フィットネス・エクササイズをやっていたことでしょう。

そもそもファンクショナル フィットネスとは何なのか

ファンクショナル フィットネスは、大きなレースやリフティング競技のような特定のものではなく、生活のための準備のことです。 床から何かを取るためにしゃがんだり、高い棚の上のオートミールを取るために振り向いたり、手を伸ばしたりするようなことを考えます。 このような運動は、複数の筋肉群を働かせながら、日常の動作を模倣するものです。

ACE公認トレーナーのSuzette O’Byrne氏は、ファンクショナル・フィットネスに関しては、考慮すべき点がいくつかあると言います。

「ニーズや目標、フィットネスレベルは人それぞれなので、すべてのエクササイズが万人向けというわけではありません」と、彼女は言います。 しかし、ほとんどの場合、これらの動きは、バランス（ランジ、ステップアップ）、強さ（多くの場合、スタンディングバイセップカールのようなコンボの動き）、有酸素運動（多くの場合、プライオメトリクスベース）、異なる運動面で体を動かす必要のある運動（多方向ランジなど）に焦点を当てることになります。

また、多くの動きが自重に焦点を当てていますが、機能的フィットネスには、場合によっては、小道具（バトルロープやサスペンショントレーナーなど）や重り（ダンベルやメディシンボール）も含まれることがあります。

それで、私には何があるのでしょうか

機能的フィットネスは、生活の質を向上させるだけでなく（背中を丸めずにきついジーンズをはけないなら、本当に生きているのでしょうか）、全体的な強さと安定性に変化が見られると、オバーン氏は述べています。

ファンクショナル・フィットネスを日常に取り入れるには

健康で怪我のない身体なら、このトレーニングに挑戦してみましょう。 このトレーニングは、多方向の主要な動きに焦点を当て、日常生活で必要な強さと安定性を身につけます。

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