GoodTherapy
- 2019年1月18日
- By Crystal Raypole
心理療法、トークまたはトークセラピー、カウンセリング、単にセラピー-どの名前で知られていても、精神保健カウンセリングは感情の困難、人生の課題、精神衛生に関する悩みに苦しむ人々に恩恵を与えます
セラピーは多くの精神疾患の症状を改善するのに効果的です。
セラピーは、多くの精神疾患の症状を改善します。また、セラピーでは、すぐに治療に反応しないような症状への対処法も学べます。 研究によると、治療の効果は薬物療法だけよりも長く続くことが分かっています。 薬物療法は、精神疾患の症状を軽減することができますが、セラピーは、人々が自分で症状に対処するためのスキルを教えてくれます。
メンタルヘルスの問題はよくあることです。 全米精神衛生同盟の最近の統計によると、アメリカの成人の5人に1人が精神疾患を抱え、25人に1人が深刻な精神疾患を抱えています。
しかし、精神疾患を抱える人のうち助けを得られるのは約40％だけです。
しかし、精神的な問題を抱える人のうち、助けを得られるのは40％程度です。
- 仕事や学校に行けない
- 人間関係や子どもの世話ができない
- 健康問題のリスクが高まる
- 入院
- 自殺
自殺は米国における10～34歳の人々の死因第2位となっています。
「セラピーは必要」ですか
誰かにセラピーに行くべきだとか、セラピーが必要だと言うことは、汚名を着せることになりかねません。
大切な人が精神的な問題に対処するのを見守るのは難しいかもしれませんが、自分自身や他の誰かを危険にさらさない限り、自分で助けを求めることを選択するのは重要なことです。
セラピーは、自殺を考えるような問題を解決するのに役立ちますが、危機的状況にある人々にとって最良の選択肢ではありません。
セラピーは、自殺を考えるきっかけとなる問題を解決するのに役立ちますが、通常、危機に瀕している人には最適な選択肢ではありません。危機的状況にある場合は、電話、テキストメッセージ、オンラインチャットで自殺ヘルプラインに連絡し、すぐに助けを得ることができます。 最寄りの救急病院に電話するか受診するように勧められることもあります。
精神的な健康や感情的な問題が日常生活や機能に影響を与える場合、セラピーを勧められることがあります。
セラピーは、自分が何を感じているのか、なぜそれを感じているのか、どう対処すればよいのかを学ぶのに役立ちます。
セラピーを強制されたと感じる人は、抵抗を感じ、変化を起こすのに必要な努力をすることが難しくなるかもしれません。
また、セラピーは、別れや悲しみ、子育ての困難、家族の問題など、人生の課題を話し合う安全な場でもあります。例えば、夫婦カウンセリングは、あなたとあなたのパートナーの関係の悩みを解決し、お互いに新しい関わり方を学ぶのに役立ちます。
セラピーを受けるべきか
セラピーを受ける準備ができたと判断するまでには、ある程度の検討が必要かもしれません。 時間やライフスタイルの変化、友人や家族のサポートによって、悩んでいることが改善されるかどうかを待ちたいと思うかもしれません。
米国心理学会は、何かが苦痛を引き起こし、生活の一部に支障をきたしている場合、特に以下のような場合に、セラピーを検討することを提案しています。
- その問題について考えたり対処したりするのに、毎日少なくとも1時間はかかる
- その問題によって恥をかいたり、人を避けたくなる
- その問題によって生活の質が落ちている
- その問題によって学校、会社、家庭などに悪い影響が及んでいる
- その問題の解決に取り組む必要がある
以下の感情や感覚が生活に支障をきたすほどある場合は、セラピーでその影響を軽減できる可能性があります。
- オーバーウォール(圧倒される)。 やらなければならないことが多すぎる、対処しなければならない問題が多すぎる、と感じるかもしれません。 休めない、息ができないように感じるかもしれません。 ストレスと圧倒は、深刻な身体的健康問題につながる可能性があります
- 疲労。 この身体的な症状は、しばしば精神的な健康問題から生じるか、または精神的な健康問題に付随します。 それはうつ病を示すことができます。
- 不釣り合いな怒り、怒り、または憤り。 誰もが怒りを感じることがあります。 一過性の怒りであっても、必ずしも有害ではありません。 これらの感情が消えない、状況に比べて極端である、あるいは暴力的または潜在的に有害な行動を取るに至る場合、これらの感情に対処するためのサポートを求めることは良いアイデアかもしれません。 広場恐怖症の人は、パニック発作を経験したり、閉じ込められるかもしれない場所にいることを恐れます。
- 不安な考えや侵入的な考え。 しかし、心配事が一日の大半を占めるようになったり、身体的な症状が出たりする場合は、治療によって対処することができます
- 無気力。 通常の活動、周囲の世界、または人生一般に興味がなくなることは、うつ病や不安症などの精神衛生上の問題を示している可能性があります。 希望や意欲を失ったり、未来がないように感じたりすることは、うつ病やその他の精神的な健康状態を示すことがあります。 時折、特に困難の後に絶望を感じることは珍しいことではありません。 しかし、それが続くと、自殺を考えるようになるかもしれません
- 社会的ひきこもり。 多くの人は、少なくとも一人で過ごすことができれば、気分がよくなります。 内向的な人は、他の人よりもさらに一人の時間が必要かもしれません。
すでにセラピーを受けたことがあり、効果がなかったら？ 理想的な治療状況であっても、症状が改善されるまでには時間がかかることがあります。 セラピーを受けても変化が見られないと、フラストレーションがたまるかもしれません。 時間とお金の無駄のように思えるかもしれません。
治療がすぐに効かないこともあります。
理想的な治療状況であっても、症状が改善するまでに時間がかかることがあります。
その他の要因も、治療の効果に影響を与えることがあります。
その他の要因も、治療の効果に影響を与えます。誰にでも効く唯一の正しいアプローチはありません。 また、すべてのセラピストがすべての人に効くわけでもありません。
特定のセラピストや特定のタイプの治療で否定的な経験をすると、たとえサポートを受けたい場合でも、再び治療を試みることが難しくなります。
自分が経験していることを扱ってくれるセラピストを探すのも有効です。診断を受けていない場合は、候補のセラピストに自分の症状について話してみましょう。 倫理的なセラピストは、あなたの心配を治療することができるかどうかを教えてくれるでしょう。
異なる問題には異なるアプローチが有効であることを念頭に置いてください。
異なる問題には異なるアプローチが有効であることを念頭に置いてください。誤診されると、治療の仕方に影響を与えることがあります。
なぜセラピーを受けるべきなのか
セラピーを検討している人は、欠点について考えているかもしれません。 費用はあなたにとって懸念事項かもしれません。 また、セラピーがしばしば困難であることもご存じかもしれません。 トラウマや過去のつらい出来事は、思い出すのも恐ろしいですし、ましてや誰かと話し合うのは無理でしょう。 トラウマがなくても、問題を解決するのは簡単ではありませんし、セラピーはすぐに解決できるものではありません。
しかし、もしあなたがその気になれば、セラピーは実りあるものになるでしょう。
では、セラピーのメリットをいくつか挙げてみましょう。 セラピストはあなたの話に耳を傾け、つながりを作る手助けをします。 迷っている人には、アドバイスをしてくれるかもしれませんが、何をすべきかを教えてくれるわけではありません。
治療に専念するかどうかわからない場合でも、多くのセラピストが無料の初回セッションや電話相談を行っており、あなたが対処していることについて話し合うことができます。 Based on your symptoms, they might encourage you to get help.
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