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私が知っているすべての女性は、圧倒されてあわてる、混乱する、集中できないといった注意欠陥低学力障害 (ADHD) の症状の多くに共感できることでしょう。 しかし、これらの症状を取り、10でそれらを掛けると、ADHDを持つ女性が扱っているもののいくつかの感覚を得るでしょう。

それでも、私はここで概説するつもりだヒントのいずれかが、単にあなたの人生をより制御したいADHDを持たないあなたのものに同様に適用することができます。

まず、自分を責めるのをやめましょう。 これはいくら強調してもしきれません。 あなたは失敗者ではありません。 ADHDは、生物学的な脳障害であり、どんなに努力しても変わることはありません。 そこで、次の重要なアドバイスに移ります。 自分に対して現実的な期待を持つことです。 もし、あなたが足を骨折していたとしても、マラソンに挑戦しますか？

その他の提案：

• 構造を受け入れる。 何よりも、整理整頓をするためのシステムを開発する必要があります。 Palm Pilot のようなデバイスは、テクノロジーによるリタリンの一形態だと思いますが、ハイテク路線を取ることもできますし、ノートやカレンダーに To Do リスト、住所、その他の重要な情報を入れておくといったローテクソリューションを取り入れることもできます。 その中間の選択肢として、カードサイズのデジタルボイスレコーダーがあり、自分用にメモを取ることができます。 重要：すべてを一箇所にまとめる。 他のカレンダーに移す前に、まずどこにでも持っていく個人用カレンダーにすべての予定を書き込むようにしてください
• 自分自身を教育する。 本やウェブサイト、サポートグループを通じて、ADHDについてできる限り学びましょう。 現実的な締め切りを設定する。 そして、タスクを小さく、実行可能なパーツに分解しましょう。 例えば、ToDoリストに「ディナーパーティーを計画する」と書くのではなく、「日付を決める」「ゲストリストを作る」「レシピ本に目を通してメニューを考える」「買い物リストを書く」「買い物に行く」など、タスクに分け、それぞれのタスクに特定の時間を確保するのです。
• 刺激を求める自分の気持ちを理解する。 ある女性が言ったように、まるで生まれつきサーモスタットが高く設定されているようです。 これは、あなたが限界に引き寄せられ、リスクを取り、変化を受け入れる可能性が高いことを意味します。 このことを理解した上で、リスクを冒す動機を問い直し、単に興奮のために変化しようとしているのか、それとも他のもっと適切な理由があるのか、自問自答してみましょう。
• 休憩をとる。
• 休憩をとること。体制を立て直し、過剰な刺激を受けないようにするために、定期的な「タイムアウト」が必要です。 しかし、ADHDの女性にとって、パーソナルコーチは贅沢品ではなく、必需品なのです。

  「コーチ」は専門家である必要はなく、友人や親戚（パートナーは一般的にベストな選択ではありませんが）、あるいは同僚でも構いません。

  「コーチ」は専門家である必要はなく、友人や親戚（ただし、パートナーは一般的に最適ではありません）、同僚でもかまいません。この人は基本的に、目標を特定し、それを実行するために必要な手順を決め、自分で決めた予定に従うよう、あなたを後押しするなど、あなたの生活を管理するために一緒に働く人です。 一部のコーチは、ADHDを持つ人々を支援するために特別に訓練されています。 良いリソースは、国際コーチ連盟（www.coachfederation.org）です。

  よりコツコツとしたヘルプについては、プロのオーガナイザーを雇うことを検討してください。 プロのオーガナイザーは、自宅やオフィスに来て、雷雨の後のキノコのように増殖しているように見えるそれらの山に取り組むのを助けてくれるのです。 あなたの近くのものを見つけるには、プロのオーガナイザーのナショナル-アソシエーション（www.napo.net）に行く。 自分が始めるには、本をチェックアウトし、プロの主催者、ジュディスKolbergとADHDの臨床医、キャスリーンNadeau、博士によってあなたの人生（Brunner-ラウトレッジ、2002）を整理するためにADD-フレンドリーな方法。 彼らは、女性のADHDを「うまく利用する」現実的な戦略を強調しています。