Hypnagogia – NoPanic

Hypnagogia は人間の覚醒と睡眠の間の過渡状態である睡眠導入時の意識状態、Hypnagogic状態を体験することです。 この「閾値意識」の段階で起こる精神現象には、明晰思考、明晰夢、幻覚、睡眠麻痺などがある

– Wikipediaより引用

上記のようにヒプナガゴギーは、人間が目を覚まして眠る間の状態であり、この状態を「ヒプナゴギー」と呼んでいます。 眠っている状態と起きている状態の間にある反対側の状態には別の名称がありますが、兆候や症状が同じなのに名称がある必要性が疑問視されています。

前述のように、これには多くの兆候や症状がありますが、特に明晰夢や明晰な悪夢、幻覚、睡眠麻痺、光景や音は、しばしば非常に苦痛となることがあります。

Herbert Silberer (ウィーンの精神分析医) は、自己象徴主義と呼ばれるプロセスについて説明しました。

– Wikipediaより引用

不安障害患者の場合、この自己象徴によって、患者の恐怖や不安は目覚めや入眠時に恐ろしい画像、音、光景という形で表れることがあるのだ。

これは、朝や夜の不安を助けるものではありません。 しかし、その特定の朝や夜の時間帯に対処法に取り組むことは、催眠状態によってもたらされる不安に対処するために不可欠です。

気を散らすと同時に、状況によって引き起こされる不安を軽減するために、時間をとって筋弛緩運動をすることをお勧めします。 このような、苦痛を増大させるような出来事は、快方に向かうにつれて、不安のレベルが低下していきます。 出来事やそれぞれの症状に集中することは、不安を増大させ、苦痛を増大させるだけなので、しないようにしてください。