Is Your Thyroid Holding Your Health Hostage?
以前よりも多くの女性が、自分の人生を楽しめなくしている症状の根底には甲状腺のバランスの乱れがあるかもしれないと、少なくとも多少は気づいて私のオフィスに来ていますが、しばしばそれについてどうしたらよいかを知らないことがあります。
従来の医師は、甲状腺の問題に対処するために、より穏やかで自然なアプローチを試みることもなく、すぐに処方箋を手にすることがよくあります。 しかし、私のところに来る女性たちは、処方箋が必ずしも答えではないこと、そして、確かに最初の行動方針であってはならないことを承知しています。 処方箋を一度飲み始めると、やめるのは非常に難しいのです。
もちろん、体によって治療への反応は異なりますし、甲状腺の病気を持つ女性が健康を守り、緩和をもたらす処方を検討すべきではないと言っているわけではありません。 私が言いたいのは、取り返しのつかないことになる前に、甲状腺を治しやすくするための自然療法やライフスタイルの変更があるということです。
私の健康ライブラリーには、甲状腺の病気、検査、治療に関する多くの情報がすでにあります。 食事と運動、ストレスの軽減、毒素の除去についてお話ししてきました。 しかし、これまであまり掘り下げてこなかった分野として、最高の気分を味わうための甲状腺サポートのための特定のハーブがあります。 これらのハーブは甲状腺の病気を治すことはできませんが、体の回復を助けることは確かです。 これらのハーブの効能と、どのように摂取量を増やせばよいかを掘り下げてみましょう。
甲状腺の働きについての簡単な説明
甲状腺を正しくサポートする前に、それがどこにあり、何をしているのかを知っておく必要があります。 甲状腺は、首の前にある小さな蝶形の腺です。 最も基本的な働きは、食物から摂取したヨウ素を2種類の甲状腺ホルモンに変換することです。 チロキシン（T3）とトリヨードサイロニン（T4）です。
脳のすぐ下にある下垂体は、T3ホルモンとT4ホルモンのレベルを決定し、甲状腺刺激ホルモン（TSH）を促して、それぞれの産生を増加または減少させて最適なバランスになるように調整します。 では、TSHはどこから分泌されるのでしょうか？ これは、もう一つの主脳である視床下部によって調節されています。
甲状腺が助けを必要としていることを示す症状
まず、毎日の生活に甲状腺の健康をサポートするいくつかのハーブを追加すると有益かもしれないと示唆している症状について簡単にお話しましょう。 これらの甲状腺の症状は、他の多くの疾患を反映しているため、これらの問題に定期的に直面している場合は、甲状腺の検査が非常に重要であると私は考えています。
では、無視してはならない兆候とは何でしょうか。 体重の急激な変動、極度の疲労、関節や筋肉の原因不明の痛みなど、かなりよく知られているものもあります。 その他は、それほど明白ではないかもしれません。 髪や肌の変化（極端な抜け毛や乾燥した鱗状の肌など）、急激な気分の変化、性欲の減退、消化不良なども、甲状腺のバランスが崩れていることの指標になりえます。
あまり長く放っておくと、これらの症状はさらにひどくなり、甲状腺に永久にダメージを与える危険性があります。
7 Herbs for Thyroid Support
ハーブは健康を後押しする驚くべき方法です。 現代の食生活で不足しがちな必須ビタミンやミネラルが含まれています。 そして、それらはすべて自然なものなので、実験室で作られた化学物質にしばしば伴う副作用を心配する必要はありません。 もちろん、特定のハーブに過敏症があるかもしれませんので、新しく加えるものに対して自分がどう感じるか、どう反応するかに注意することが大切です。 私は、医療従事者と緊密に連携し、あなたのユニークな状況に最適な組み合わせで摂取することをお勧めします。 また、これらのハーブが甲状腺の機能にどのような影響を与えるかを理解することも重要です。 甲状腺の自然な過度または過少刺激でさえも、本当に問題になることがあります。 それでは、甲状腺をサポートするこれらのハーブがどのように使用されるかを詳しく見てみましょう。 アシュワガンダ
この適応性のあるハーブは、何千年もの間、使用されており、特にアーユルヴェーダ医学で人気があります。 アシュワガンダの効果に関する広範な研究が行われ、甲状腺の健康をサポートすることに加え、その他多くの有益な特性を有することが示されています。 アシュワガンダと甲状腺機能への好影響との関連を示す長い研究の歴史とともに、2018年3月に発表された研究では、アシュワガンダによる治療が潜在性甲状腺機能低下症の患者の甲状腺レベルの改善に有益であると結論付けられています
2. バコパ・モニエリ
アーユルヴェーダ医学でよく用いられるもう一つのハーブ、バコパ・モニエリには、低抗体と高抗体の両方に良い効果があると認められています。 アシュワガンダ、緑茶、食事性脂肪酸、牛乳と一緒に摂取すると、最も効果的であるようです。 マウスを使った研究では、バコパ・モニエリがT4レベルを増加させることが示され、甲状腺機能低下症の治療に有効である可能性が示唆されました。 また、バコパモニエリは T4 を増加させ、それによって TSH の生産を減らす可能性があるので、甲状腺腫 (甲状腺の肥大) の有効な治療法である可能性もあります。
④ジンジャー
厳密にはハーブではなくスパイスですが、ジンジャーは何世紀も漢方で使用されています。 生姜には抗炎症作用があることがよく知られており、慢性的な炎症は甲状腺障害を引き起こす可能性があります。 生姜には、マグネシウムとカリウム、マンガン、抗酸化化合物のジンゲロールが含まれています。
また、トゥルシとして知られているこのハーブは、インドの王族によって神聖視され、ヒンドゥー教の神話によく登場しました。 現在では、心・体・精神のバランスを整えるのに効果的なハーブとされています。 ホーリーバジルはミント科の植物で、自然療法におけるアダプトジェニック・ハーブとしてよく知られています。 継続的なストレスによって引き起こされる慢性的に高いコルチゾールは、甲状腺機能不全を含む多くの問題を引き起こす可能性があります。
6.レモンバーム
このハーブは、安眠を促し、ストレスや不安を鎮め、消化不良を和らげるなど、多くの伝統的な用途を持っています。 また、研究では、甲状腺機能亢進症の人に有益であることが示されています。 ある研究では、グレーブ病の患者さんにおいて、甲状腺を過剰に活性化させる成分が甲状腺受容体と結合するのを、エキスが防いでいることが示されました。 レモンバームは、抗ウイルス治療薬としても頻繁に使用され、肝臓への負担を軽減します。
ネトル
これはしばしば甲状腺ハーブの聖杯と見なされていますが、それは甲状腺の活動低下と活動過剰の両方の問題に有効だからです。 ネトルはヨウ素欠乏を好転させることができるので、特に甲状腺機能低下症の人に有益です。 ネトルは、ビタミンAとB6、カルシウム、鉄、マグネシウムなど、他の重要なビタミンとミネラルも含んでいます。
これらのハーブを毎日の習慣にする簡単なヒント
さて、甲状腺のサポートに重要なハーブがわかったと思いますが、違いを生み出すのに十分な量を摂取するにはどうしたらよいでしょうか。 繰り返しますが、どのハーブがあなたの特定の状況に最適かを判断するために、専門家と一緒に作業することをお勧めします – あるものは甲状腺機能低下症に、あるものは甲状腺機能亢進症に効き、うっかり状況を悪化させたくないことを覚えておいてください！
- お茶を入れる。 お茶を飲むことは、静かな時間が必要なときにリラックスし、脱力するための素晴らしい方法です。 あなたのなだめるような飲み物を作るために甲状腺をサポートするハーブを選択することによって、あなたの儀式に少し余分な力を加えてはどうでしょうか？ 正直に言うと、これらの素晴らしいハーブをすべて定期的に摂取する方法を見つけるのは、時には難しいことです。 あなたが薬用量を得ていることを確認する最も簡単な方法の一つは、特定の目的のために設計されたサプリメントを取ることです – あなたの甲状腺をサポートするなど
- スムージーにそれらを投げ込む。 朝食を飲むのに慣れている人は、上記のハーブで味と食感を少し加えてみてください。
新しいレシピを見つけたり、定番の食事にこれらのハーブを加えて、新しいアレンジを加えてみましょう。 ハーブ、スパイス、エキスを適切にブレンドすると、料理は驚くほど風味豊かになります。
お約束のように、拙著『Is It Me or My Hormones?』から、おいしいレシピをご紹介しましょう。