Living with PTSD and war experience: what it is and what to do

一部の人にとって、軍の任務のストレス要因は、家に帰っても終わりません。 生命の危機を経験したこと、死や大怪我にさらされたことを忘れることは容易ではありません。 多くの人は、繰り返される記憶、悪夢、繰り返される思考やイメージの中で、その出来事を追体験し続けます。

ほとんどの場合、これらは異常な出来事に対する正常な反応であり、時間の経過とともに消えていきます。

PTSDとは

PTSDは、精神衛生用語で、人がトラウマとなるような出来事や出来事を経験したときに起こる一連の特定の症状を説明するために使用されます。 PTSDの症状は身体的なものと感情的なものがあります。

PTSDの一般的な症状

PTSDを持つ人は、何度も何度もトラウマを体験し続けることがあります。 これは、悪夢や嫌な考え、起こったことのフラッシュバックなどを通じて起こる可能性があります。 彼らは、その出来事を思い出すと、精神的苦痛を感じるかもしれません。 PTSDの人は、今にも悪いことが起こりそうな「ハラハラドキドキ」した気持ちになることがあります。 人は、ストレスとなる出来事の記憶を呼び起こす可能性のある思考、感情、音、匂い、場所などを避けようとするかもしれません。 困難な感情によるストレスを避けるために感情を押し殺してしまうと、人間関係に影響を及ぼすことがあります。 PTSDの方は、睡眠障害や集中力の低下がみられることがあります。 これらの症状を持つ人は、自分が「おかしい」のではないことを知ることが大切です。 そう感じる人は、決して弱いわけでも、欠陥があるわけでもありません。

PTSDの支援

PTSDと診断された場合、その症状がいつまで続くかはわかりません。 サポートを受けることは重要です。 国立心的外傷後ストレス障害センターは、精神的な治療と同時に、PTSDに関する情報を得ることを勧めています。

身体的な健康と幸福も重要です。 適切な食事や十分な休息など、基本的なニーズが満たされていることを確認する。 また、ストレスを軽減する方法を探すことも有効です。

PTSDの症状を持つ人は、問題を隠すような早急な解決を避けるよう注意する必要があります。

他人との距離を置いたり、薬物やアルコールを使用することは対処法のように思えるかもしれませんが、PTSDは避けるのではなく、対処するものなのです。 薬やアルコールを使ったり、人と距離を置いたりすると、PTSDの克服が難しくなります。

一人で頑張る必要はありません。

あなたやあなたの知り合いがPTSDの可能性がある場合、従業員支援プログラム（EAP）やプライマリケア医に連絡して助けを求めることができます。