Mindful Sodexo

Skip the caffeine and try one of these energy-booster to get your day started.

あなたはベッドから起きてまっすぐコーヒーマシンに向かっていますか? 確かに、濃いジョーのカップは、あなたの午前中のルーチンにいくつかの立ち上がりと行くを与えるための1つの方法ですが、カフェインフリーのオプションがあります。 この5つの朝食を試してみてください。

明るくする

朝一番に光を浴びると、自然に目覚めることができます。 外が暗いと、体内でメラトニンが生成されます。これは、睡眠を調整するのに重要なホルモンで、明るいとメラトニンの生成は減少します。 もし、目覚ましをかけなくてもいいのであれば、カーテンを開けて寝ると、夜明けに日光が入り、体に目覚めの合図を送ることができます。 目覚ましは必須？

嗅覚を働かせる

気分を高揚させ、より注意深くなるために、アロマセラピーを試してみてください。 シトラス、ローズマリー、ペパーミントは、目を覚ます効果があると言われています。

オートミールにイエスと言おう

ドーナッツはやめて、オートミールとオレンジジュースの朝食を選びましょう。 食物繊維と複合炭水化物が豊富なオートミールは、エネルギーレベルを活性化し、1日中精神的なスタミナを高めます。

iTunesを立ち上げる

お気に入りのプレイリストを聴くことは、足をドキドキさせるだけではありません。 音楽は覚醒のきっかけとなり、脳がドーパミンを放出するよう信号を送ります。

体を動かす

早めのランニング、ヨガ教室、リビングでのダンスなど、汗をかくことは一日の始まりとしてとても良いことです。 運動は血流を良くするので、エネルギーが高まり、脳に良いエンドルフィンが分泌されるようになります。 さらに、集中力が高まり、朝のミーティングにも集中できるようになります。