Morning Energy Boosters: How to Get Energy in the Morning
多くの人にとって、朝起きることは楽しみというよりも面倒に感じられるかもしれません。 ぐったりしていても、寝不足気味でも、ベッドから出る気になれなくても、目覚まし時計が鳴ると、満足のいかないうめき声がしたり、スヌーズボタンを叩いたりするものです。 でも、もっといい方法で一日を迎えることができます。 毎朝、気持ちよく目覚めるためのヒントをご紹介します。
スマートなアラーム
すっきりとした目覚めの第一歩は、いつものアラームをやめてスマートなものにすることです。 当社のSleepScoreアプリとSleepScore Maxは、どちらもスマートアラームを搭載しています。 このアラームは、睡眠サイクルの中で、リフレッシュできる最適なタイミングであなたを目覚めさせるように設計されています。 起こしてほしい時間帯（最大30分）を設定するだけで、あとは私たちにお任せください。 朝、あなたが眠りから目覚めやすい明るい時間帯にアラームが鳴ります。 これなら、ぐずぐずとした目覚めではなく、すっきりとした目覚めが期待できます。
活発な香り
ベッドから出た後は、元気の出る香りを嗅いで五感を目覚めさせましょう。 ペパーミントやレモン、グレープフルーツなどの香りのハンドソープやボディソープ、洗顔料が、朝から元気を与えてくれます。 香りの好みは人それぞれ。エッセンシャルオイルのコレクションを参考に、いろいろな製品を試して、自分に合うものを見つけてください。
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自動コーヒー
コーヒーを飲むなら、自動コーヒーです。 朝、自動でコーヒーを淹れるように設定すれば、あなたの代わりにコーヒーポットが働いてくれます。 コーヒー豆の香りに誘われてベッドから出れば、カフェイン補給ができますし、忙しい朝にやることがひとつ減ります。 コーヒーが苦手な方は、急須で沸かしたお茶を飲むと、目覚めがよくなり、1日を気持ちよく過ごすことができます。 おいしいコーヒーや紅茶は、朝のエネルギー補給に役立ちますが、飲み過ぎると昼間のエネルギーが失われる可能性があるので注意しましょう。 また、午後の2時以降は、カフェインが睡眠の妨げにならないよう、ノンカフェインの飲み物に切り替えることをおすすめします。
自然光
目が覚めたら、朝の自然光を浴びることはとても有効です。 体内時計の維持に欠かせないので、毎日決まった時間に起きたり寝たりしやすくなります。 窓を開けて、朝の光を目に入れましょう。 外に出て、新鮮な空気を深呼吸してみましょう。 早起きして外に出て散歩すると、目覚めがよくなり、1日を頑張ろうという気持ちになれます。 自然の光とビタミンD、そして心拍数を上げることで、活力を感じることができます。
朝のエクササイズ
数分でいいので、血流をよくして目を覚ますための簡単なエクササイズをしましょう。 長時間の運動でなくても、好きな音楽を聴きながら少し歩くだけでも、気分とエネルギーを高めることができます。 朝に有酸素運動をするのがスケジュール的に難しい場合は、軽いストレッチや、ヨガのポーズをいくつかとることで、体のバランスを整え、自然に目を覚まさせることができます。 つま先に触れる程度にストレッチして、少し肺活量を増やすといった簡単なものから、ランニングをするような集中的なものまであります。
この作業の後、うまくいけば、普段よりも目覚めがよく、活力が湧いてくることでしょう。 朝の楽しみがあると、ベッドから出るのも、1日の準備もはかどります。 朝、自分のために時間をかけて何かをすることで、この気分の高揚が一日を通してエネルギーを維持するのに役立ちます。 このように、朝は自分のために時間を使うことで、一日の活力を維持することができます。
素敵な朝をお過ごしください。