My Weirdly Life-Changing Month Using Affirmation Apps
シロアリが木を食い荒らすように、ネガティブなセルフトークが自分を食い荒らすことはないでしょうか？ いや、僕だけ？ そうですか、わかりました。 でも、頭の中の過剰な批判的な声を取り除くことはできないようです。
ワインやアンビエンで何度黙らせようとしても(冗談です)、彼らはあきらめないのです。
しかし、おそらく効果があると思われるものが*1つあると聞きました。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。
私の人生の師はオプラなので、アファメーションはとても身近な存在です。
私の人生の師はオプラなので、アファメーションはとても身近なものですが、ひとつだけ問題があります。
私の人生の師はオプラなので、アファメーションはとても身近なものです。 そして、悲しいブリジット・ジョーンズのように自分に語りかけて、何も感じないまま、人生の10分間を無駄にしたことに気づくのです。 そして、ペニスのように、それを感じることができないなら、何の意味があるのでしょうか？
「Netflix で忙しいときに Seamless が助けに来てくれて、酔って帰り道がわからないときに Uber が助けてくれるなら、きっと肯定アプリは私を助けてくれる」
登場: 認定の ** アプリ。 このアプリは、本物のアファメーションの怠け者版のようなもので、要するに、あなたのためにアファメーションをしてくれるのです。 そのため、このアプリは、「自分自身を説得する必要がない」のです。 重い荷物はさようなら
Netflixで忙しくて料理ができないときにSeamlessが助けてくれて、酔っぱらって帰り道がわからないときにUberが助けてくれるなら、きっと肯定アプリは私を助けてくれるはずです。 ThinkUp、Jennifer Kassの#lovepioneer、Louise Hay Affirmation Meditationsをダウンロードし、Shine Textにサインアップしました。
私の計画：ThinkUpをダウンロードし、ジェニファー・キャスの#lovepioneer、ルイーズ・ヘイのアファメーション瞑想、そしてシャイン・テキストにサインアップしました。 アファメーションとハッキングの中間的な感じ。 Love Pioneerは、”エネルギーは言葉よりも大きい”、”あなたの人生のタイミングを信頼する “などの知恵の言葉を持つ一連の “フラッシュカード “です。 ユーザーは、より深い説明と集中瞑想のためにカードを「裏返す」。 ルイーズ・ヘイは、脳波に適した音楽にのせて、柔らかで心地よい声でポジティブなアファメーションを提供します。 また、シャインテキストは、GIFや写真とともに、やる気を起こさせるメッセージを毎日携帯電話に送ってくれます。
My routine was as follows:
- Listen to ThinkUp immediately upon waking (or tackling a new recipe. Nothing like a little motivation when trying to beat Emeril Lagasse at his own game.)
- Sometime during the day, do a meditation from #lovepioneer
- Read the message from Shine Text
- Listen to Louise Hay before going to bed
So what did I learn in a month of doing this? How to whip up a mean bolognese thanks to Emeril. Oh, and a lot about positive thinking. Here’s what I figured out.
I Needed to Stop Feeling So Guilty
Can I get an “amen” on this one? If there is a woman alive who doesn’t feel guilty about *something,* I’d love to meet her. 仕事に関して言えば、私はしばしば、休憩を取ると罪悪感を感じました-休憩に値するほど一生懸命、あるいは長く働いていてもです。 マニキュアやペディキュアのような「軽薄な」ものにお金を使うとなると、私はマニキュアをした爪の見た目が好きだという事実にもかかわらず、クレジットカードをポニーアップするたびに罪悪感を感じていたのです。 フライドポテトのような不健康なものを食べたら、1週間はサラダと激しい運動をしなければならないと心の準備をする。
実験を始めて数日後、私はあることに気づきました。 私は自分の内なる声がこう言うのを聞きました (私は彼女をジョーン ジェットを思い出させるのでジョーンと呼んでいます)。 「もし自分を責めるのなら、ポテトを食べるな、ネイルを塗るな、休憩をとれ。 そして、もしやるなら、それを楽しんで黙ってたほうがいい”。 私の内面は、言葉を濁すことを気にしていないことがわかりました。 余談：私の内なる声は、私のロールモデルになり得るだろうか？
「私の内なる声は、言葉を濁すことを気にしないことがわかった」
1週間後、友人と誕生日ディナーに出かけたとき、3種類のデザートを注文しましたが、そのうちのひとつは退廃と糖分の量で次に匹敵するものでした。
一週間後、友人と誕生日の食事に出かけたとき、3種類のデザートを注文しました。 私はそれを聞きたくないからだ”。 私は、いつも負け犬とデートして、文句を言う友達のようになっていたことに気づいたのです。 もっと広い視野で見ると、自分の行動がいかに自堕落で不安なものであったかがわかる。 私は、小麦粉を使わない、とてつもなくデカダンなチョコレートケーキを半分に分け、そのすべてを楽しみました。 自分を責めることも、糖分を気にすることもない。
「レイチェル、自分を捨てるのはやめなさい」
「レイチェル、自分を捨てるのはやめなさい」。 -私
多くの女性と同様に、私は猫が毛玉をそこら中に吐き出すように、「いい人」である必要性に悩まされています。 誤解しないでください、私は誰かが無礼な振る舞いをしていても、我慢するような人間ではありません。
たとえば、新しいヨガスタジオを試したとき、不幸にも、金のラメ入りボディスーツを着た男が運営するクラスに申し込んで、ずっと大音量でマドンナを流すと言い張ったことがありました。 伝統主義者とでも言うのだろうか、そのクラスは私の雰囲気とは全く違っていた。 それでも残ったのは、最終的にはちゃんとした肉体労働になったからだが、心を静めるという意味では…そうもいかなかった。
授業も終わり、先生から輪になってダンスパーティしましょうとのことで、輪になってダンスしました。
授業の終わり頃、先生が「ダンスパーティーのために輪になりなさい」と告げました。 その時、私は、明らかに、WTFと思いました。 次に思ったのは、西洋は本当にヨガを乗っ取ってしまったんだな、ということでした。 私の体のあらゆる部分が、このホットな混乱から逃げ出したいと思っていたのだ。 しかし、私はその場に立ち尽くし、フロアに溶け込む方法を探していた。 失礼にあたるのではないか、先生の気持ちを害するのではないか、フロントの女の子に怒られるのではないかと、早退するのも恐ろしかった。 先生が輪の中を跳ね回り、人々を真ん中に集めて踊らせるのを見て、私は何か動物の生け贄を見ているような緊張感を覚えました。 先生は輪の中を走り回り、みんなにキラキラの紙吹雪をふりかけていました。その時、私はとても重要なことに気づきました。 私は大人で、お金を払い、好きなことをすることができるのです。
私は荷物をまとめ、紙吹雪を払いのけながら安堵のため息をつき、その場を離れました。 残念ながら、紙吹雪は私にまとわりつき続け、腰のベルトやタンクトップの内側など、無造作な場所に現れました。 それは、まるで人生の比喩のようだった。 自分のために立ち上がらないと、有害なエネルギーが染み込んできて、まるで病気のように体中に広がっていくのです。
Treat Yo Self 2016
私はA型ワーカホリックです。 幸いなことに、私は自分のしていること（執筆と文房具・ギフトビジネスの運営）が大好きで、自営業をしているので、夜10時までどこかの醜いオフィスでスプレッドシートを分析しているというわけではありません。 しかし、私はしばしば、必要な休憩を取るタイミングが分かりません。 映画を見たり、クイックマッサージを受けたりすることは、無意味で、時間の無駄のように感じられることがあります。
しかし、アプリで数週間作業した後、私は自分自身をリラックスさせることがより簡単であることに気づきました。 私は、ジャージー州の海岸で共有することに決めました。 以前の私なら、こんなに何もしない時間を過ごすべきかどうか、何ヶ月もかけて分析したことでしょう。 しかし、新しい私は10分で決断しました。 それは、久しぶりのベストな決断でした。 驚くべきことに、リラックスすることで、より穏やかに、より幸せに、そしてより心配事が減ることが判明しました。 (
自分を解放すればするほど、また簡単に甘やかすことができるようになったのです。
私は自分を解放すればするほど、再び自分を甘やかすことが簡単にできるようになりました。 それは全く無意味なことでした。 週末は本を読んだり、マルガリータを飲んだりして過ごしたばかり。 なぜ、さらにリラックスする必要があるのだろう？ その不条理さについて何度も議論した後、私はもう我慢できなくなった。 もういいや！」と。 私は頭の中で宣言した。 スパキャッスルに行くんだ!
「アプリが頭に入ってきたのかなと思うようになりましたね。 少し自分を感じすぎていたのかもしれません」
アプリが自分の頭に入り込んでいるのではないかと思い始めたのです。 もしかしたら、私は自分自身を少し感じすぎていたのかもしれません。 もし、私がパリス・ヒルトンになりつつあるとしたら? 結局のところ、誰が週末をビーチで過ごして、帰ってきたら、もう少しリラックスする必要があると感じるのでしょうか? 私は震え上がりました。
“Let It Go”。 -Frozen, but Also Me
Spa Castle で、私は韓国式スパ体験を選び、ボディスクラブを受けることにしました。 しかし、それにはキャッチがありました。 それは女性専用の裸のエリアでした。
通常、私は自分の体の一部を隠しておきたいので、人前で完全に服を脱ぐ必要がある場所には行きません。
私は、普段から自分の体の一部を隠しておきたいので、人前で完全に服を脱ぐ必要のある場所には行きません。 文字通り、人前で裸になる夢を何度も見て、パニックで目が覚めたことがあります。 多くの夢辞典が教えてくれるように、人前で裸になる夢は、不安や弱さ、何かを恥じていることと関係がある。
実生活 (子供が言うところの IRL) では、自分が書いたものについてオープンにし、それを書いたことを恥じることにしばしば悩まされてきました。 まるで突然、私の親が私の書いたものを読んで、私を勘当するかのように。 これはまったく不条理なことで、間違いなく保守的な家庭で育ったことの名残りです。 私が尊敬する多くの人々（Amy Schumer, Aziz Ansari, Nicki Minaj, Ilana Glazer, Abbi Jacobson）は、性的な率直さと大胆な意見という、私が苦労した性格の部分をまさに体現しています。 私は明らかにある特徴に惹かれているのですが、それを受け入れていないのは非常識だと気づいたのです。 夢は単なる比喩かもしれませんが、温泉ではすべてがリアルに感じられました。
まさか、バースデースーツ姿で、黒いランジェリーとシャワーキャップをかぶった年上のアジア人女性に体を洗われるとは、夢にも思いませんでした。 そして、それを実際に楽しむことができるなんて。 私は自由で奔放で、あえて言うならビヨンセのような自信に満ちているように感じました。 また、私の肌はベルベットの枕のような感じでした。
結論
アプリは機能します。 あるいは、少なくともいくつかはそうです。 5 日間の休暇をとって、アプリをまったく使用しなかったとき、顕著な違いに気づきました。 すぐにダーク ソート テリトリーに駆け込むことはしませんでしたが、気分が落ち込むのを感じました。
ルイーズ・ヘイのアプリは、これまでYouTubeで聴いてきた他の誘導瞑想と同じで、退屈なものだと思いました。
私は、ルイーズ・ヘイのアプリは、私がこれまでYouTubeで聞いてきた他の誘導瞑想と同じで、つまらないものだと思いました。
「シャイン・テキスト」は善意で作られたものですが、5分の人生経験しかないおしゃべりなヨガの先生を思い出させ、静かにしてほしいのにサバーサナ中ずっと賢者のアドバイスを与えようとする。 ラブパイオニアは、ユニークで、成熟していて、洞察力に富んだ知識を持っていました。 オプラのようにね。 私たちがどうやって丸く収まったかわかりますか？ いや、僕だけ？
実験から1週間後、普通のヨガクラスで太陽礼拝をしていたら、突然、圧倒的な自己愛の波動を感じました。 カニエ・ウェストが毎日感じているような感じです。
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