Osteoarthritis relief without more pills
薬を使わずに関節痛やコリを緩和することは可能だが、それなりの工夫がいる。
Published: 2015年4月
症状をコントロールし、機能的な状態を維持するために、薬への依存を減らすためにできるいくつかのステップを紹介します。
軽度の摩耗性変形性関節症では、市販の鎮痛剤を時々服用するだけで、変形性関節症に伴う痛みやコリを抑え、自分らしく生活し続けられる可能性があります。
しかし、変形性関節症が軽度から中等度、重度と進行するにつれて、痛みを抑えるために必要な量はどんどん増え、関節軟骨への根本的な損傷を遅らせることはできなくなります。
「彼らはすでに薬のリストを持っており、それを増やそうとはしません」と、ハーバード大学付属のベスイスラエルディーコネス医療センターの医学准教授であるロバート・シュマーリング博士は言います。
変形性関節症の男性が、薬への依存を減らすためにできることがいくつかあります。健康的な体重を維持し、定期的に運動し、特に膝と腰の体重がかかる関節の変形性関節症には理学療法を試してみることから始めましょう。
鍼治療や超音波治療などの他の方法は、研究によってそれほど強力に裏付けられてはいませんが、これらも試してみる価値があるかもしれません。 「中等度から重度の変形性関節症では、痛み止めが必ずしも効くとは限りません」と、Shmerling博士は言います。 「
健康的な体重を維持する
スリムに保つことは、膝や股関節の変形性関節症の人ができる最善のことの 1 つです。 「
体重過多の変形性膝関節症の人が体重を減らすと、痛みが減り、日常生活でより機能的になることが研究でわかっています。 太っている人は、現在の体重の5％を減量するだけでも、顕著な違いが出てきます。 (200 ポンドの男性なら、10 ポンドを失うということです。)
定期的に運動する
腰や膝に変形性関節症を持つ男性は、定期的に運動することをお勧めします。 これは、一般的な有酸素運動を向上させ、関節炎ジョイントをサポートする筋肉をストレッチし、強化します。 そうすることで、痛みやこわばりを軽減し、日常的な機能を向上させることができます。
定期的な運動は、関節の損傷や軟骨の減少が進む前に、病気の初期に運動を始めれば、変形性関節症の進行を遅らせることさえできることを、研究は示唆しています。 「
たとえ運動が苦痛であっても、有益なことはあります。 「痛みを軽減するだけではありません。
軽度の変形性関節症であれば、早歩きや軽いジョギングがよいでしょう。 膝や腰の変形性関節症が進行して痛みがある場合は、水泳や水中エアロビクス、自転車などで、痛んだ関節に負担をかけずに運動することができます。 「
理学療法を試す
変形性関節症の治療ガイドラインでは、理学療法を推奨しています。 つまり、定期的にクリニックに通い、理学療法士と一緒に仕事をすることです。 特に重度の関節炎がある場合、理学療法士は、過度の痛みや腫れを引き起こすことなく膝を強化する適切な運動プログラムを設計することができます。
理学療法士の中には、超音波や経皮的電気神経刺激（TENS）など、痛みを和らげるための追加サービスを提供している人もいます。
超音波療法では、理学療法士は鈍い杖を使って、高周波の音エネルギーを患部の関節に届けます。
超音波療法では、理学療法士が鈍い杖を使って、患部の関節に高周波の音エネルギーを送ります。これは、心地よい温かさをもたらしますが、超音波療法が痛みや硬さを軽減したり、日常的な機能を向上させることは、研究によってはっきりと示されてはいません。 TENSがどのように作用するかは明らかではありません。痛みの信号を遮断したり、混乱させたり、関節組織に直接作用したり、あるいはその両方であるかもしれません。
クレジットカードとインターネット接続があれば、誰でもオンラインでTENSデバイスを注文することができます。
いくつかの研究は、鍼治療が変形性膝関節症の痛みを和らげるのに役立つことを示しています
鍼治療
鍼治療は変形性関節症の治療として人気が高まってきています。 いくつかの質の高い研究によると、鍼治療は、薬物療法や理学療法に加え、痛みを緩和する可能性があることが分かっています。 それがあなたのために働くかどうか見つけるために、毎週の治療の1ヶ月または2ヶ月を必要とするかもしれません。 鍼治療の典型的なコストは、セッションあたり65ドルから125ドルの範囲です。
評判の良い、経験豊富な施術者によって行われる、鍼治療は安全です。
評判が良く経験豊富な施術者が行う鍼治療は安全です。「私は鍼治療のために多くの患者を紹介しませんが、確かにお勧めしません」とShmerling博士は言います。
栄養補助食品
変形性関節症の多くの人々が、従来の治療の代替または追加として栄養補助食品に注目しています。 最も人気のある変形性関節症のサプリメントは、軟骨に自然に存在する物質であるグルコサミンとコンドロイチン硫酸を含んでいます。
他の栄養補助食品と同様に、規制が限られているため、不誠実な企業が、主張する有効成分を含まない製品を流通させることができるのです。
変形性関節症にアセトアミノフェンを使う方法
アセトアミノフェン（タイレノールや他の多くのブランド）は、変形性関節症の人すべてに効果的に痛みを抑えるわけではありませんが、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）に手を伸ばす前に試す価値があります。 「
アセトアミノフェンは痛みを軽減しますが、腫れは軽減しません。イブプロフェン（アドビル、モトリン）やナプロキセン（アリーブ）などのNSAIDsは、痛みと炎症の両方を治療します。 しかし、NSAIDsは胃や腸の粘膜に害を与える可能性があります。
アセトアミノフェンは、十分な量を摂取すると肝臓に害を及ぼす可能性があるため、摂取量に注意する必要があります。 健康な成人の場合、FDAは1日の最大摂取量を4,000ミリグラム（mg）に設定しています。 しかし、安全性に余裕を持たせるために、3,000mgに減らす傾向にあります。
また、多くの市販の風邪薬やインフルエンザ治療薬にも、かなりの量のアセトアミノフェンが含まれていることを忘れないでください。
画像はイメージです。
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