PTSD と人間関係 – 大切な人を支えるために

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心的外傷後ストレス障害 (PTSD) は、個人が深いトラウマとなる出来事や一連の心的外傷を経験または目撃することによって生じる深刻な精神的健康状態です。

愛する人が PTSD に苦しんでいるのを見るのはつらいものです。

PTSDとは

PTSDは、深く心を痛める出来事や一連の出来事に対する、激しく長く続く感情的な反応と定義することができます。 Traumatic events may include:

  • Being the victim of or witnessing abuse/violence
  • Being involved in or witnessing an accident (e.g. a car accident)
  • Being involved in or witnessing catastrophic events (natural events such as earthquakes or man-made events such as war/terrorism)
  • Physical injury (e.g. amputations, disability)
  • Terminal illness
  • Bereavement

Some people experience the symptoms of PTSD immediately following the traumatic event, whereas in others, symptoms can take weeks, months or even years to manifest. The most common signs and symptoms of PTSD include:

Hyperarousal symptoms:

  • Hypervigilance (being on constant alert)
  • Hyperacusis (being unable to tolerate loud noises)
  • Being easily startled
  • Crying more than usual
  • Irritability and angry outbursts
  • Panic attacks
  • Sleep disorders including insomnia

Re-experiencing symptoms:

  • Vivid nightmares and flashbacks of the traumatic event
  • Intense physical responses to flashbacks e.g. rapid heart rate, breathing difficulties, excessive sweating
  • Experiencing distress when reminded of the traumatic event

Avoidance symptoms:

  • Avoiding activities and situations that could trigger memories of the traumatic event
  • Unable to deal with painful emotions such as grief
  • Loss of interest in hobbies that were once enjoyed
  • Feelings of hopelessness
  • Feeling emotionally ‘numb’
  • Poor concentration

Without expert psychiatric treatment, PTSD can lead to a range of long-term problems including:

  • Depression
  • Anxiety
  • Substance abuse and addiction
  • Self-harm
  • Social withdrawal and isolation
  • Relationship and work problems
  • Suicidal thoughts
  • Chronic pain

How can you support someone with PTSD?

話を聞く

愛する人に、あなたがいつもそばにいて支え、話を聞いていることを知らせることが大切です。

批判的にならない

愛する人が自分の気持ちを打ち明けてくれたとしても、批判的にならないようにすることがとても大切です。 トラウマやPTSDを経験したことがなければ、彼らが経験していることを完全に理解するのは難しいかもしれません。 しかし、トラウマは主観的なもので、人によって体験が異なり、ある人にとってはトラウマであっても、他の人にとってはトラウマでないこともあります。

症状ときっかけを知る

PTSDの経験は人によって異なるため、愛する人が経験している症状や、症状を悪化させたり「引き起こす」きっかけを理解しようとすることが重要です。 例えば、人混みや大きな音を聞くと苦しくなり、パニック発作やフラッシュバックなどの症状を引き起こす可能性があります。

自分のことを考える

PTSDに苦しんでいる人をサポートするとき、自分のことも考え、自分の感情や気分をコントロールすることが大切です。 ネガティブな考えや気持ちに対処する方法として、マインドフルネスを実践してみたり、溜まったネガティブな感情を解放するのに有効であることが分かっているリフレクソロジーやマッサージなどのリラクゼーションに取り組んでみたりするのもよいでしょう。

専門家のサポートを受ける手助けをする

専門家のサポートがなければ、PTSDに伴う苦痛な症状は時間とともに徐々に悪化し、個人の健康、幸福、生活の質全般に破壊的な影響を与え続けるかもしれません。

愛する人が、PTSDの管理が難しくなってきたり、日常生活に有害な影響を及ぼしている場合は、助けを求めることがとても重要な理由なのです。 GPは、治療のための次のステップをアドバイスしてくれるでしょう。