Saffering from Back Pain While Losing Weight?

6月 17, 2021admin

体重を減らしている間の腰痛。今日の世界で体重や減量の話題を扱うのは、少し難しいかもしれません。企業は常に私たちに「魔法の」デトックスティーや錠剤を売ろうとしており、私たちがそのプラトーを破るのを助けることが保証されています。ソーシャルメディアのフィードは、フィットネスモデルが「1日に何を食べるか」と「フィットネスルーティン」を共有することでいっぱいです。その一方で、ボディポジティブムーブメントも盛んです。セレブリティやインフルエンサーは、自分の「欠点」を共有し、エンパワーメントの一形態として不安を打ち明けています。

しかし、より魅力的な社会的会話であっても、見逃されていることがあります。

しかし、より魅力的な社会的会話であっても、見逃されていることがあります。その1つは、人が減量して健康になるときに起こりうるいくつかの副作用です。具体的な副作用として心配されているのが、減量中の腰痛です。私達に多くの脂肪があるとき、それは絶縁し、場所に私達の内部を保つクッションのような層として機能します。しかし、我々はその脂肪を失うとき、これらの内部が移動し、我々は通常よりも多くの痛みや不快感で自分自身を見つけることができます。体重が減ると、背骨のカーブが変化し、全体的なバイオメカニクスが変化することがあります。

では、この痛みにどう対処したらよいのでしょうか。原因は何なのでしょうか。どのように対処するのでしょうか。

その理由

私たちの体は、一般に、絶えず弱体化と退化にさらされています。これは、特に骨、筋肉、腱、およびその他の結合組織に当てはまります。加齢、喫煙、一般的に不健康なライフスタイルなどの要因が、構造的な弱体化の一因となる傾向があります。このような構造的な弱体化は、脊椎の偏位、筋肉のアンバランス、骨密度の減少などの問題を引き起こす可能性があります。これらの問題は、あなたのアライメントと姿勢に影響を与え、さらに怪我や脊椎の問題を引き起こす可能性があります。さらに、間違った運動や不適切な持ち上げのフォームは、背中に余分な負担をかけることになります。

体重の悩み

体重を気にしたことがあるなら、カロリーインとカロリーアウトの減量の概念はよくご存知だと思います。減量は、活動的なライフスタイルと連動して、消費カロリーを削減した結果です。しかし、カロリーを減らすために、シェイクやバーなどの「即効性のある」減量食品を使用すると、体内の栄養が不足することがよくあります。

骨が弱くなると、脊椎のズレを引き起こす可能性があり、多くの人が減量中に背中の痛みを経験するのはそのためです。また、オーバートレーニングや特定の筋肉の使い過ぎにより、運動量が増えると、さらに背中の問題が発生する可能性があります。また、脂肪を落とすと、お腹やお尻、腰などの体脂肪によるクッション効果も失われます。クッション性が低下すると、不快感を感じたり、背骨のアライメントに影響を与えたりします。例えるなら、介護用品を送るようなものです。空の箱にろうそくと好きなお菓子を入れて送ると、破損する可能性があります。しかし、梱包用のピーナッツや新聞紙を入れれば、そのダメージを抑えることができます。

減量中に背中の痛みを引き起こすもの

私たちは最近、ケトダイエットと Whole30 プログラムについて説明しました。 KetoとWhole30は、それぞれ体脂肪の燃焼と不耐性を学ぶことを期待して、食品群をすべて取り除くダイエット法です。炭水化物の特定のカットと砂糖の削減を推進しています。これらの厳しいプログラムを実践していると、全粒粉、でんぷん質の野菜、果物に含まれる栄養素の不足に悩まされることがあります。このような栄養失調は、体全体に影響を及ぼし、結果として私たちを苦しめます。筋肉が正しく機能せず、痙攣したり、弱まったり、緊張したりすることがよくあります。

食事やライフスタイルによって特定の食品群を制限している場合は、体に必要な栄養素を補うために適切な行動を取る必要があります。一般的な理解についてはこちらをご覧ください。ただし、いつものように、心配なことは必ず医師に相談してください！

2：脱水

低炭水化物ダイエットは、利尿剤ダイエットと考えられています。これは、体重を素早く落とす手段として、水分の損失を増やすことを意味します。

これは、私たちの体の約70%が水分であることからくる問題です。

これは、私たちの体の約 70% が水分であることが問題です。私たちの脊椎ディスクは、その高さと衝撃を吸収する能力の両方を維持するために、水分に依存しています。

これは、私たちの体の約 70% が水分であるため、問題です。脱水は、椎間板の急速な変性、膨張、あるいはヘルニアにつながる可能性があります。筋肉もまた、電解質を吸収するために水分を必要とします。

低炭水化物ダイエットがあなたに合っているなら、ぜひそれを続けてください。

低炭水化物ダイエットがうまくいったら、ぜひ続けてみてください。

3.脱水症状について

脱水症状について

脱水症状については、こちらをご覧ください。筋肉の緊張の損失

そこにいくつかのダイエット計画は、ダイエットは、激しい活動を避けることをお勧めするように極端なものである。これは、単に体が少ない燃料を使用するように調整する必要があるためです。また、あまりにも早く運動を追加すると、疲労や不満が蓄積し、ワゴンから落ちる可能性があります。このように座りっぱなしの状態が強化されると、筋肉の緊張によって体重が急速に減少することがあります。腰と腹部の筋肉は、体幹と背骨のアライメントを支えるために、互いに協力し合っています。これらの筋肉が弱まると、姿勢が悪くなります。そして、姿勢が悪くなると、背中や首、肩全体に歪みや痛みを感じやすくなるのです。

4 運動不足

反対に、カロリー計算よりも身体活動に重点を置いたプログラムも存在します。これらの計画では、脂肪を燃焼させるために、高強度で定期的な運動を行います。

私たちが食事をする必要があるのには理由があります。

私たちが食事をするのには理由があります。私たちの体は、エネルギーと修復のためにカロリーを必要とします。歩いたり、話したり、明確に考えたり、毎日のやることリストをすべてやり遂げるには、エネルギーが必要です。また、激しい運動をこなすためにもカロリーが必要です。激しい運動をするにもかかわらず、筋肉に使う燃料が少ないと、負担がかかりやすくなり、怪我をしやすくなります。私たちは、次のトレーニングまでに体を回復させるために、十分な時間をかけてトレーニングに取り組む必要があります。

腰痛のためのカイロプラクティック

健康になるためのステップを踏み、ライフスタイルを変えることは、すでに十分に難しいことです。しかし、背中の痛みを我慢することは、残念ながら、その過程でつらい局面を迎えることになります。ある人にとっては、体重を減らすことは必要なことです。他の人のために、それは選択かもしれません。インターネットは素晴らしい技術の進歩ですが、流行のクラッシュダイエットや、健康的な生活から実際に遠ざかるような悪いアドバイスで溢れています。

圧倒されたら、深呼吸してください。栄養が濃く、水分補給ができるプランに重点を置きましょう。急激な減量ダイエットで背中の痛みを感じるなら、それは体に十分な栄養が行き渡っていない警告サインかもしれません。あるいは、ハードな運動をしすぎて、体を回復させるのに十分な時間が取れていない可能性もあります。腰痛やダイエットの悩みを相談したい方は、今すぐカイロプラクティックの入門セッションを予約してご連絡ください。

私たちは、あなたの健康習慣と栄養の必要性について、私たちの診療所への新しい患者としてあなたのための最初のカイロプラクティックワークアップの一環として話し合うことができます。