Stuck In Isolation? 有名トレーナー、サム・ウッドがシェイプアップのためのベストエクササイズを公開

時間は、誰もが十分に持っていないしつこい定数です。 現代社会では、「時間がない」というのは、より一般的な不満の一部にもなっています。

しかし、Youtubeのワームホールに消えて、この瞬間のために隠しておいたワインとTwixバーにはまる前に、一日のうちほんの少し、自分の身体の完全性と精神の正気のために時間を割いてみてはいかがでしょうか？

そんなあなたに、オーストラリアで最も忙しいパパの一人で、冷え切ったサイコな体格の持ち主が、体型を維持するためにできる最高のエクササイズをご紹介します。

今回はサム・ウッドをご紹介します。

自宅でできる最高の胸エクササイズ

「よし、自宅で胸に挑戦してみようか? と、Sam Woodは私たちに教えてくれました。

まず最初に、最大腕立て伏せを9セット、各セットの間に45秒の休憩を入れて、以下のように行います。

• 最初の3セット：ニュートラルグリップ（手は肩幅に開く）
• 次の3セット：ワイドグリップ（手は肩幅より3インチ広い）
• 最後の3セット：クローズグリップまたはトライセップ腕立て（手は3インチ離れて肘がある）

それから、もしまだ胸のポンプのもう少し必要なら、いくつかのフライで仕上げることです。 「

Best Leg Exercises You Can Do From Home

サムによると、「レッグプレスの使用以外では、ジムで行うのと同じように、自宅で脚をトレーニングする理由はない」のだそうです。 なぜでしょうか？