Study Shows Fitbit Heart Rate-Tracking Devices Accurately Track Light, REM, and Deep Sleep Stages

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Fitbitは、Fitbit Alta HR、Fitbit Blaze、Fitbit Charge 2などの動作および心臓センサーを組み込んだ腕時計型トラッカーが、明るい睡眠、深い睡眠、およびレム睡眠の段階を正確に決定できることを検証しています。 Fitbitによると、ポリソムノグラフィー技術者が独自に採点したFitbitの研究結果は、これらのデバイスが正常な成人睡眠者の睡眠段階を合理的な精度で追跡できることを示しているとのことです。 手首装着型デバイスで信頼性の高い睡眠段階のデータを収集できることは、睡眠研究を簡素化し、睡眠に関する一般の知識を高めるのに役立ちます。

Fitbitの主任睡眠研究科学者Conor Heneghan博士は、SLEEP 2017で研究結果「Estimation of Sleep Stages Using Cardiac and Accelerometer Data from a Wrist-Worn Device」(手首装着型デバイスの心臓および加速度計データを用いた睡眠段階の推測)を発表しています。

「Fitbitは睡眠トラッキングツールで、睡眠段階をトラッキングする機能を研究室から持ち出し、手首につけることで、人々が自分の睡眠習慣について知ることができるものを変えました」とHeneghanはリリースで述べています。 “自分の睡眠を簡単に追跡できることは、個人が自分の睡眠をより理解するのに役立つだけでなく、集団の健康をより理解し、睡眠の謎とさまざまな健康状態との関連について新たな洞察を得るための大きな可能性を解き放ちます”

2017年4月にFitbitは、人々が自分の睡眠習慣をより深く理解できるように新しい睡眠機能を発表しました。 Alta HR、Blaze、Charge 2で利用可能になったSleep Stagesは、心拍変動を利用して、明るい睡眠、深い睡眠、レム睡眠の時間、および毎晩起きている時間を推定し、睡眠の質をより認識できるようにします

Fitbitは2010年から追跡した40億夜以上の睡眠を追跡しています。

Fitbitの分析により、以下の相関関係と見解が明らかになりました:

  • 長く寝ると、より深い睡眠とレム睡眠を得ることになりますが、7～8時間寝ると、これらの段階にいる時間の合計割合が最も高くなります。
  • 通常より早く起きると、夜の終わりに多く発生するレム睡眠の割合に影響を与えます。
  • 夜の睡眠が5時間以下の場合、ユーザーは夜の始まり近くに発生する深い睡眠の割合が少なくなります。
  • 人は夜中に無意識に目覚めているものです。

Fitbitは、性別や世代別の睡眠パターンも評価しました。

  • Gen Z（13～22歳）は最も睡眠時間が長く、1晩平均6時間57分、深い眠りの時間は17％です。一方、ベビーブーマー（52～71歳）は最も睡眠時間が短く、1晩6時間33分、深い眠りの時間は13％です。
  • 人は年齢とともに深い眠りが減り、20歳で平均17％、70歳で12％と減少しています。
  • 女性は男性よりも一晩に平均25分多く眠り、レム睡眠の割合が高く、その差は50歳頃にさらに大きくなります。

「これらの発見は、ほとんどの成人が一晩につき7～9時間の睡眠が必要だという一般推奨をさらに支持し、良い夜の睡眠がなぜあなたの健康全般にとって非常に重要であるかを示しています」マイケル T. スミス、Jr。 ジョンズ・ホプキンス大学医学部の精神医学、神経学、看護学教授で、Fitbitアドバイザリーパネルの睡眠専門家であるMD、PhDは、次のように述べています。 「7 時間未満の睡眠では、深い眠りとレム睡眠の両方が十分に得られていない可能性があります。この 2 つの睡眠段階は、健康全般を維持する上で多くの面で非常に重要です」

これまでの睡眠研究によると、ほとんどの人は一晩中 50 ～ 60% を明るい眠りで過ごし、10 ～ 15% を深い眠りで、20 ～ 25% をレム睡眠で過ごしているといいます。 Fitbitの分析によると、年齢と性別が睡眠サイクルに影響を与え、ほとんどの人が30日間の平均でこれらの範囲に横たわることが確認されています。 夜ごとの睡眠サイクルは大きく異なる場合があります。