Talk Less, Listen More – PsychAlive
Talk Less, Listen More
パートナーとの距離を縮める最も有効な方法は、自分の力にあります。
カップルがどんな困難に直面していても、誰もが取り組んで関係を大幅に改善できる技術があります。その技術は「聞く」ことです。 最近の研究では、注意深く話を聞くことが、カップルのよりよい対処行動や高い関係満足度に関係していると言われています。 これは驚くべきことではありません。積極的に相手の話に耳を傾けることで、その人は大切にされている、知られていると感じることができるからです。
しかし、私たちは皆、程度の差こそあれ、この単純な作業に失敗しているのです。
しかし、程度の差こそあれ、私たちは皆、この単純な作業に失敗しています。おそらく今日のテクノロジー時代において、私たちはかつてないほど注意を分散させることに慣れています。 私たちの多くは、完全に存在することはほとんどありません。 会話中に何が起こっていても、携帯電話のビープ音がなぜか優先されることに気づくかもしれません。
次の質問は、気が散るものを脇に置いたとき、私たちはどのくらい耳を傾けているかということです。 多くの人は、パートナーと話しているとき、話を聞いていると思っていますが、単に話したり返事をしたりする機会を待っているだけであることが多いのです。
良い知らせは、傾聴は練習して上達できるスキルであり、相手とより親密になり、つながりを感じるための強力なツールであるということです。
1．聞き上手になるための5つの方法。 質問する
私たちが恋愛の初期によくすることの1つで、相手のことをよく知るにつれて後回しになりがちなのが質問することです。 しかし、人は常に成長し、変化し、私たちの好奇心を満たすに値する多くのことを内面で行っているのです。 私たちが関心を示さなくなると、相手との距離を縮めてくれた生き生きとした面を失い、相手と私たちのつながりも薄れてしまうのです。
パートナーに自分のことを尋ねることは、相手と自分の気持ちを結びつける簡単な方法です。
パートナーに自分のことを尋ねることは、相手と自分の気持ちを結びつける簡単な方法です。アーサー・アロンによる今では有名な研究では、ある36の質問をすることで、見知らぬ2人の間に愛とつながりの感情を加速させることができることがわかりました。 これは、カップルの距離を縮め、友情を深めるツールとして活用されるようになりました。
2.一時停止
パートナーに自分のことを打ち明けるよう頼むときは、その答えを聞く時間も必要です。 洗濯物を放り込んだり、Instagramをチェックしたりしている最中に、「今日はどうだった？」と丁寧に話しても、あまり効果はないでしょう。 それよりも、できる限り気が散らない時間を確保すべきです。 携帯電話をサイレントにしたり、干していた食器を置いたりするといいでしょう。 アイコンタクトをとり、体を動かして、一息ついていることを示す必要があります。
3.同調する
座ったり、相手の方を向いたり、目を合わせたりして物理的に同調することは、相手に安心して心を開いてもらうための重要な方法です。 その際、相手の使う言葉、身振り手振り、話の強弱に注意を払うことが大切です。 相手が話しているとき、私たちは自分の頭の中に入り込みやすく、もちろん考えや観察もします。 しかし、邪魔をせず、相手の話を最後まで聞かせることが大切です。 自分の言いたいことを共有する時間はありますが、自分が聞いてもらいたいように相手に注意を払い、聞き出すことを目指すべきです。
4.
4. 振り返る
コミュニケーションをとるとき、相手の言っていることを振り返るのは大切なことです。 相手が言ったことについてさらに質問し、理解できなかったり、ついていけなかったりした場合には、明確にすることができます。 これは偏見のないプロセスであるべきで、相手のものの見方を変えようとしてはいけません。
5. 共感する
相手の話を聞くとき、反論を考えたり、相手の問題を解決しようとしたり、相手がなぜ間違っているのかを説明したりするのはとても簡単なことです。 おそらく良い点もあることでしょう。 しかし、相手の目を通して、相手がどのように感じ、どのような経験をしているのかを見てみることも必要です。 相手の経験はユニークであり、自分とはまったく異なるものであることを思い出せるのは、贈り物です。 私たちは、相手の経験を自分の独自の経験でフィルタリングしてしまうので、相手の経験を完全に理解することができないかもしれません。
一方的に聞こえるかもしれませんが、これは本当に双方が報われる練習なのです。
このプロセスは一方的なものに聞こえるかもしれませんが、本当に双方が報われる実践なのです。 相手が何をしているか、何をしてきたか、あるいは将来何をするか、といった外的なことに目を向けないようにするのは難しいのです。 彼らはしばしば、”しかし、彼または彼女は、これまたはそれを行う “というフレーズで聞くための提案に会うかもしれません。 “でも、彼は私の言うことを聞いてくれない！” 「でも、あの人は、私が間違っていることを全部話す機会として使うだけでしょう。 実は、本当に話を聞いてもらうと、ほとんどの場合、相手が柔らかくなるのです。 そうすると、相手は私たちに対して温かい気持ちになり、安心するので、相手自身が攻撃したり、自分を守ったりする必要がなくなるのです。
傾聴とは、人を内側から知ろうとするプロセスであると考えることができます。
傾聴は、相手を内側から知ろうとする過程と見ることもできます。私たちの多くは、相手に寄り添い楽しむことが目標だと言いますが、自分自身が切り捨てたり気晴らしを求めたりするため、本当に耳を傾けるための忍耐や脆弱性を自分の中に求めることは困難だと感じています。 相手の話を聞くことは、自分の考えや感情を脇に置くことだと思われるかもしれませんが、相手の話を聞く時間を取ることで、自分自身とより深くつながることができるのだとわかるでしょう。 相手のことを知り、感じることで、自分自身にも同じことができるようになるのです。 私たちは、守るのではなく、関係するのです。 決めつけるのではなく、深く掘り下げるのです。
著者について
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Please help me tell me do 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~を尅り卦し、冱~を尅り、尅りた。苧晩の嗔繁の仝囮々は、冱~の嗔繁が冱~の嗔繁が冱~の嗔繁が冱~の嗔繁が冱~の嗔繁が冱~の嗔繁が冱~の嗔繁を尅った。 2020年、初めて会った時に意気投合して、私の親友の家に一緒に帰ってきて一晩泊まって、その後も付き合ってくれて、1日に正式に付き合うことになったんだけど、2019年12月31日に初めてのデートをして、彼は私の家に一晩泊まってくれた。 でも、彼は完璧で、私が望むもの全てなのです。 でも、彼が私のことを好きなのは知っているし、彼も私に言ってくれている。でも、私は自分のことが好きだし、誰かに愛される前に自分を愛することを心がけているから、辛い。 このままではいけないと思い、母に相談しているのですが、母以外のアドバイスが欲しいのです…。
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こんにちは、Jyllianです。
まず、自分自身を愛し、信頼することが大切です。
href = “/stock/stock_detail.html? なぜかというと、あなたがリスクを取ったからです。 もし、彼が「運命の人」だとわかったらどうする。 彼が「運命の人」でないことがわかったら。 あなたは自分を責める必要はありません。 冒険ととらえ、その関係から学べばいい。 学ぶべきことは常にあります。 自分に忠実でありながら、この新しい関係のための場所を作るのです。 人生は、物語に巻き込まれ、冒険をしないには短すぎるのです。 として、恐怖を感じるし、とにかくそれを行う “あなたとあなたのパートナーに幸運を祈る
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