The Brain Chemicals That Make You Happy (And How To Trigger Them)

When we ask ourselves what makes us happy, we often think of the circumstances, possessions, or people in our lives. In reality, happiness is largely a chemical experience. Four main neurochemicals, hormones, and neurotransmitters generated in the brain are fundamentally responsible for creating the sensations and emotions we’ve come to associate with happiness.

This is actually great news.

これは実際に素晴らしいニュースです。つまり、私たちの生活の中で、状況、所有物、または人々が必ずしも思い通りにならない場合でも、幸せな脳内化学物質を増やし、気分を変えることができる簡単な方法がある、ということなのです。

エンドルフィンはオピオイド神経ペプチドであり、中枢神経系で生成され、肉体的な痛みに対処するのに役立ちます。 また、頭がぼーっとしたり、時には目まいがするような感覚にもなります。

エンドルフィンは、有酸素運動と無酸素運動の両方で放出されます。

エンドルフィンは、有酸素運動でも無酸素運動でも分泌されます。ある研究では、わずか 30 分のルームランナーでのウォーキングを 10 日間継続するだけで、臨床的にうつ状態の被験者のうつ状態が大幅に改善されました。

セロトニンは最もよく知られた幸福の物質かもしれませんが、これは抗うつ剤が主に扱う物質であることが理由です。

明るい光、特に太陽の光を浴びることは、セロトニンを増やす方法の1つです。

明るい光、特に太陽の光を浴びることは、セロトニンを増やす方法の一つです。運動や幸せな考え方も、この化学物質の生産を刺激します。

「ドーパミン」

ドーパミンは、しばしば「報酬の化学物質」とも呼ばれる神経伝達物質です。 ゴールを決めたとき、目標を達成したとき、あるいは仕事を成し遂げたとき、脳内でドーパミンが快感をもたらし、「よくやった」と伝えます。

ボランティア活動は、ドーパミンを増やすだけでなく、他の長期的な健康上の利点があることが示されています。

ボランティア活動は、ドーパミンを増加させるだけでなく、他の長期的な健康上の利点があることが示されています。

オキシトシン

母親は、妊娠や授乳中に大量に分泌されるホルモン、オキシトシンに馴染みがあるかもしれません。 また、人気のあるパーティー・ドラッグである MDMA の背後にある高揚感は、脳内でオキシトシンを放出するものです。

このホルモンは、不安を軽減しながら、ドーパミンとセロトニンを刺激して、温かい気持ちにさせるという、複合的な作用があるのです。

このホルモンは、ドーパミンやセロトニンを刺激し、不安を軽減することで、温かい気持ちにさせてくれます。

私のように、幸せが感情の聖杯のように感じられることがあります。 しかし幸いなことに、私たちの脳と体は常に複雑な化学的プロセスを経ており、日々の行動で影響を与えることができるのです。 快感ホルモンや神経伝達物質の働きを理解すれば、思ったよりも簡単に快感を引き起こせるようになるかもしれません。