The Real Harm in High Heels

頭からつま先まで

ダンス医学の医師がハイヒールの害に取り組む

おしゃれだけれど不快なハイヒールを断れない、あるいは断れない多くの人々の中に、サジード A. がいます。

Texas Center for Performing Arts Healthの共同ディレクターであり、University of North Texas Health Science Center Texas College of Osteopathic Medicineの准教授であるSurve博士は、ダンサーやその他の頻繁にヒールを履く人が、ハイヒールが体に与える頭からつままでの負担に対処できるよう、手助けをしています。

全人的なケアに焦点を当て、オステオパシー医学博士（DO）は、症状を超えて、環境とライフスタイルの要因が健康にどのような影響を与えるかを検討します。 また、筋骨格系に関する高度な知識を持つDOは、身体が適切なアライメントにあるとき、より良いパフォーマンスを発揮できると信じています。 患者さんの健康維持のために協力することで、ハイヒールによる怪我や痛みを防ぐことができるのです。 「オステオパシーの観点からは、頭の先からつま先まで、体の中心が揃っていることが重要なのです。 ハイヒールは足を斜めにし、筋肉や関節を引っ張るので、影響は足だけにとどまりません」と、サーヴ博士は説明します。 「

構造的には、足の足底筋膜はふくらはぎの筋肉とつながっており、その筋肉はハムストリングとつながっています。 ハムストリングスは骨盤や腰に付着しているため、ハイヒールを履くと足と一緒に腰も痛くなるのです。

ハイヒールストレッチ

足底筋膜とふくらはぎの定期的なストレッチは、ハムストリングをほぐし、ハイヒールによる腰痛を緩和する効果が期待できます。

次の休憩時間に、このストレッチを試してみてください。

• 床に背表紙が1インチの本を置く。
• 立ったまま、右足のボールを本の上に置き、かかとを地面につける。
• 腰を前に曲げて、本の上のつま先をつかむようにする。 (
• 腰を前に曲げ、本のつま先をつかむようにする（膝を少し曲げても大丈夫）。
• 本の高さを1週間ごとに1インチずつ、最大3インチまで徐々に上げていきます。

快適さに関しては、靴の傾斜がヒールの高さよりも重要であることを理解することも重要だと、サーヴェ博士が指摘します。 また、”踵 “と “拇指球 “の間の角度を小さくするためにプラットフォームソールを探し、体重を足全体に分散させることができるようにします。

また、つま先を圧迫する狭いつま先の箱は避けましょう。

また、つま先を圧迫するような狭いトゥボックスは避けましょう。狭くて先のとがったハイヒールは、サーヴ博士によれば、足の痛みを引き起こす完璧な嵐です。

最後に、ハイヒールはぴったりとフィットし、足をしっかりと保持する必要があります。 少し緩んだハイヒールでは、足が前後に滑ってしまう。 その摩擦が、水ぶくれや足の出血、足の爪の剥がれなどの原因になっていると、サーヴ博士は述べています。