The Three Best Workouts You Can Do To Get Bigger

5月 4, 2021admin

These 3 Workouts Will Actually Make You Bigger

私たちの多くにとって、サイズを大きくすることは常に不可能に思えるタスクでした。社会は、私たちに「ハードゲイナー」というレッテルを貼っています。「食べなさい」と言われ、そうすれば、そこに到達することができます。しかし、それはあなたがすべきことの半分に過ぎません。何よりもまず、自分自身を大切にすることが大切です。

体重を増やしたいのであれば、複合エクササイズを実施する必要があります。

体重を増やしたいのであれば、複合エクササイズを実施する必要があります。これらは、サイズ、テストステロンのレベルを上げ、最終的にあなたの目標に一歩近づくのに役立つ最高のトレーニングです

エクササイズ1：スクワット

スクワットはアーノルドシュワルツネッガーのパンとバターでした。彼らは彼のために行くだった。なぜか？

この複合運動は、足だけでなく、体全体の筋肉を鍛えます。

スクワットを続けると、体内の同化環境が整い、すべての筋肉がより速いペースで成長します。

スクワットをすると、脚だけでなく、背中やお尻、引き締まった腹部にも大きな成長が見られるので、覚悟してください。

エクササイズその2：デッドリフト

デッドリフトは看板エクササイズです。ベストなトレーニングではないにせよ、そのうちのひとつです。重いウェイトを持ち上げ、それを下ろす。とてもシンプルに聞こえますが、このエクササイズの利点は無限大なのです。スクワットと同じように、デッドリフトは複数の筋肉を鍛えます。

エクササイズその3：ベンチプレス

確かに大きく膨らんだ胸は素敵ですが、メリットはそれだけではありません。ベンチプレスは、体の前面に求めている大きさを与えてくれます。ベンチプレスはまた、あなたの全体的な押しの強さも助けます。また、ベンチプレスは総合的な筋力アップにもつながりますから、次に誰かに体を測られたとき、あなたの最初の一押しで相手を遠ざけることができるかもしれません。

私たちは、これらのトレーニングがあなたに与えるパワーと強さから「ビッグ3」と呼びたいのですが、その理由は？

では、これらの複合運動は具体的に何をするのでしょうか？

#1 テストステロンを作る

これは男性にとって金字塔と言えるものです。デッドリフト、スクワット、ベンチプレスなどの複合運動は、他のどのトレーニングよりもテストステロンを増加させるのに役立ちます。テストステロンは、筋肉を成長させる役割を担っているホルモンです。

#2 体幹の強さ

これらの複合運動は、小柄な人が通常不足している体幹の強さを高めるために設計されています。体幹が鍛えられれば、体の他の部分もより速いスピードで成長することができます。

#3 筋肉量

最後に、筋肉量は、これらの複合運動による体幹の強さとテストステロン生産の増加の結果として出現します。このように、「憧れ」の存在である「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するための方法をご紹介します。

全体として、「ビッグ3」はあなたが望む質量をもたらしてくれるでしょう。

全体的に「ビッグ3」は、あなたが望む質量をもたらすでしょう。あなたのトレーニングに一貫性を持たせ、最大の出力を得るためにあなたの入力を最大化することを確認するのは、あなた次第です。