Think Less, Do Better: The Power Of A Clear Mind
活発な心は健康な心なのでしょうか？ ほとんどの人がそう思っているのではないでしょうか。
このブログでは、世界で大きなことを達成する別の方法、つまり、より少なく考え（より多くではなく）、自分の可能性を最大限に発揮するための型にはまらない、精神的負担の少ない方法を紹介します。
心の潜在能力
ハーバード大学医学部神経科学教授の Moshe Bar 博士による New York Times の記事で、心の不思議な性質が言及されています：
「多くの心理学者は、心は自分自身の判断に任せて、よく知られた連想の道に従う傾向があると仮定しています。
文の最後の部分にご注目ください。 「
私たちが1日にどれくらいの思考をしているのかについては、審査が終わっていません。 7万という数字はネット上で喧伝されています。 私自身の経験が正しければ、数千に及ぶことは間違いないでしょう!
バー博士が主張するように、私たちの心が生まれつき革新的で創造的であるならば、何が私たちをこのように機能させるのか、もっと理解する価値があるのではないでしょうか。
バー博士が主張するように、私たちの心が本来革新的で創造的であるならば、何が私たちを常にこのように機能させるのか、もっと理解する価値があります。
私たちの思考の問題
私たちは、世界が本当にそうであるようにではなく、自分の思考の感覚の中で生きているのです。 これは誰にとっても、常に同じことです。 それは悪いことではありません。
私は考えることができることをうれしく思っています。
私は考えることができることをうれしく思います。
考えることができるのは幸せなことです。
私は、考えることができることが幸せです。 あなたもきっと同じように感じていることでしょう。 あなたの思考は、悪いことばかりではありません。
しかし、嫌な気持ちから抜け出せないときはどうしたらいいでしょうか。 交通渋滞で誰かに割り込まれる。 上司に昇進を見送られる。 競合他社に負けた。 オーブンから出したケーキが少し平べったく見える。
これらの外部環境は、いずれも本質的にネガティブな性質を持っているわけではありません。
これらの外部環境は、いずれも本質的に否定的な性質を持ちません。 ライバルは、より優れたアスリートであり、よりふさわしいかもしれません。 平たい顔のケーキは、それでも素晴らしい味かもしれない。 それでも、私たちは外界の風向きの変化に対して、自分の感情に振り回されているように感じます。
脳はネガティブなものを増幅する性質があるため、あまりポジティブでない考えを過度に強調し、それが嫌な感情として感じられる傾向があります。
スピリチュアルティーチャーのシドニー・バンクスは、『The Enlightened Gardener』の中で、次のように説明しています：
「たとえば、あのバラの木を見てごらんなさい。 私たちは皆、同じ植物を見ているのですが、それぞれの考え方や見方によって、それに対する認識は異なってきます。 ある人は元気なバラを、別の人は少し剪定すればよくなるバラを、そして3人目はどんなに注意しても救われない混乱を見るかもしれない。
真実は、ポジティブな感情であれネガティブな感情であれ、私たちが感じるものを作り出すのは状況ではなく、その状況に対する私たちの考え方が呪いをかけているということです。 呪文？
私は、思考の性質と、それがどのように私たちの人生経験を動かしているかについて、多くの時間を費やしています。
思考を減らす方法
ある実験を行ってみましょう。 次の食事に何を食べようかと考えないようにしてください。
考えないようにすることで、どれだけ成功したでしょうか。
あまりうまくはいきません。 私たちの思考も同じです。 思考を無理やり止めることはできません。
思考を排除しようとするのではなく、経験豊富な瞑想者やスピリチュアルな探求者が示した道を歩むことができます。
思考を排除しようとするのではなく、経験豊富な瞑想者や精神的な探求者が示した道を歩むこともできます。これは、感情的知性を高めようとする一流のエグゼクティブや、最高の精神的パフォーマンスを求めるエリートアスリートにとって、素晴らしい効果をもたらす同様の道なのです。 それは、自分自身の道を切り開くということです。 障害に気づくことで、障害に立ち向かうことが容易になります。
自分の思考に気づき、その思考が自分の中を通り抜けるようにするのです。
自分の思考に気づき、それが自分の中を通り過ぎるのを許すのです。自分の思考にしがみつかなければしがみつかないほど、思考が自分に重くのしかかることは少なくなります。
自分の思考に気づき、それを通過させる。 ストーリーもありません。
思考に気づき、その思考を通過させる。
そこで、瞑想の練習が貴重になるのです。
そこで、瞑想の実践が非常に重要になります。前述のように、バー博士は、瞑想を、穏やかでクリアな精神状態を培うための数少ない実践的ツールの1つと呼んでいます。 F-16の飛行機を操縦しているときや、極度の恐怖を体験しているとき、オーガズムを感じているときを除いて、あなたの人生は心がさまよう余地を残しすぎているのです。
その結果、精神力のほんの一部しか目の前のことに従事できなくなり、心の迷いや反省が人生の質を下げてしまうのです。
マインドフルネスと瞑想の実践は芸術です。
マインドフルネスと瞑想の実践は芸術であり、正しい方法と間違った方法はありません。 歩いているとき、食べているとき、書いているとき、仕事をしているとき、遊んでいるとき、その他どんな活動をしているときでも実践することができます。 私は個人的に静かな散歩に行くか、静かに瞑想で10〜20分間座って楽しむことができますが、あなたは自分にとってうまくいきそうなどんな練習を培うことができます。
重要なのは、考える心を含め、世界で起こっていることに気づく方法を見つけることです（あなたの思考も世界の一部なのです！）。
重要なのは、自分の思考を含め、世界で起こっていることに気づく方法を見つけることです（思考も世界の一部です！）。
どのような利点があるのでしょうか？
結論
私たちは、あまり考え込んでいないときに、ベストを尽くすことができます。 仕事ではよりクリエイティブに、競技場では優れたアスリートに、そして全体的にはより良い気分でいることができます。
思考には目的がありますが、世界に関わるときは、心の映画館を見つめるのではなく、実際に起こっていることに現在進行形でつながっていることが、最も良い結果をもたらします。
思考を止めることはできませんが、それに気づき、観察することを忘れずに、把握しないことはできます。
思考を止めることはできませんが、思考に気づき、観察することはできても、把握することはできません。
バー博士、ゴールマン博士、デビッドソン博士などによる現代の科学的研究により、これらの利点が明らかにされつつあります。 しかし、科学的な証明が追いつくのを待つ必要はなく、自分自身で実験し、試してみようと思えば、その効果を体験することができます。