Triceps Extensions – Resistance Band

Upper Body Resistance Band Exercises Video Series

Triceps Extensions, as name suggests, focuses on tricep muscle.
Triceps brachii muscle is Latin for three headed arm mus. この筋肉は、上腕の背面に位置しています。
この筋肉の主な目的は、肘関節の拡張、または腕のまっすぐなためである。
この筋肉の3つの頭部は、長頭、内側頭、外側頭を含んでいます。
この筋肉は肘の伸筋であり、上腕二頭筋の対立筋である。
上半身のトレーニングを行う場合、同じトレーニングで対立筋を鍛えることが推奨されている。
そこで、この動きとバイセップカールやハンマーカールを組み合わせる。 上半身のレジスタンスバンドワークアウトを取得するには、このビデオシリーズのすべての演習を行う。

Exercise #3 – Triceps Extensions

The instructions are for doing this exercise with one arm at a time.以下の指示は、一度に1つの腕でこの運動を行うためのものです。 しかし、いくつかのバリエーションを追加するには、両方の手で抵抗のバンドを保持し、この動きを行うことができます。 この方法では、同時に両方の腕をstrengthbildされます。

1. あなたの右手のまわりで抵抗バンドを包み、肘 bent.
2. 抵抗バンドの残りの部分を behindyour 背部またはあなたの foot.
3. あなたの左手とのあなたの後ろのまわりで伸ばして、theresistance バンドをつかんで下さい。 youneed より多くの抵抗ならあなたの左手のまわりでバンドをまた包みなさい。 あなたのフィートの下に
   バンドを置いたら、それから十分なresistance.
4. 今 slowand 計画的な動きの天井に向かってあなたの右の腕を伸ばして下さい。