What To Do Before & After Your Deep Tissue Massage
リラクゼーションです。 リリーフ。 回復。 それ自体で、深部組織マッサージは多くの利点を提供します。
深部組織マッサージを受けるには時間と金銭的な負担がかかるため、事前に準備し、その後に何をすべきかの計画を立てることが重要です。
事前に
あなたの予約が近づくと、あなたはこれらの4つのことを行うために覚えてみてください：
- 水分補給をご利用ください。 水和は、マッサージセラピストとのあなたの時間の前に少なくとも24時間から始まります。 深い組織のマッサージは、あなたの筋肉から毒素を解放します。 あなたはマッサージに行くときに水和されていることを確認し、あなたの体は、できるだけ迅速かつ効率的にこれらの毒素を洗い流すためにそれが容易になります。 また、よく水和された筋肉は、それが簡単にセラピストがあまりにも多くのdiscomfort.
- を引き起こすことなく、過酷なノットを分割するために作ることができる、より柔軟ですシャワーを浴びてください。 これは常に可能ではないかもしれませんが、シャワーを浴びて、マッサージは、よりリラックスした経験にすることができます。 暖かい水があなたの筋肉を緩めるのに役立ちます、それは深い組織massage.
- 中に潜在的な不快感を軽減するための別の方法です。 いくつかのために、快適な衣服を身に着けていることは、自動的に筋肉の弛緩を引き起こす可能性があります。 また、筋肉の痛みはマッサージが終わった後に異なる場合がありますので、緩い服はあなたがclinic.
- マッサージのためにあなたの目標を知っている。 あなたがマッサージのための特定の目標を持っている場合 – そのような特定の領域の緊張緩和や特定の傷のための癒しのサポートとして – あなたのマッサージセラピストに知らせることを忘れないでください。
を離れる前に上に置くために（そしてより快適！）容易になるかもしれません
アフターケア
アフターケアの最大化のポイントは、準備とそれほど変わりはない。 結局のところ、マッサージは孤立した経験ではなく、あなたの体が周囲のすべてと継続的に相互作用している一部なのです。
- 水を飲み続けること。 予約の前に水分を補給するのと同じように、マッサージの後に水を飲むと、マッサージによって放出された毒素を洗い流すのに役立ちます。 マッサージ後にあなたの水分補給レベルを維持することはまた、痛みや吐き気などのマッサージ後の副作用を減らすことができます.
- よく食べる。 マッサージの後は重い食事を避けるのが一番ですが、十分な栄養を摂取することも心がけたいものです。 深部組織マッサージは、必要な筋肉組織に血流を刺激するので、血液があなたが必要とする栄養素を運んでいることを確認したい
- 良い夜の休息を取る。 睡眠中に、筋肉はマッサージのストレスから回復し、増加した血流によって供給されている栄養素を効率的に利用することができます。 最低でも6時間を目安にしましょう。
- 次の予約も入れましょう。 一度の深部組織マッサージは確かに違いを生むことができますが、多くの患者は、定期的なマッサージの予約でより大きな改善に気づきます。