What’s Causing Pain Between Shoulder Blades, and How Can I Treat It?

肩の間が痛むと、生活全体が困難になります。 車から食料品を引き出したり、チャイルドシートから子供を引き出したりするのは難しいかもしれません。 あなたは、睡眠または仕事のトラブルがあるかもしれません。 どのように肩甲骨の間の痛みを経験しているかに関係なく、助けがあります。 この記事では、肩甲骨の間の痛みを分解し、それが何であるか、何が原因か、どのようにそれを扱うことができるかを説明します。

肩甲骨の痛みとは何ですか

肩甲骨は、あなたの上部背中の大きな平らな骨です。 正式名称は肩甲骨といい、背中の上部にある肩甲骨の間に痛みを感じる場合は肩甲骨内痛といいます。

それぞれの肩甲骨は鎖骨に付着しています。

肩甲骨の痛みは、原因によって感じ方が大きく異なります。

肩甲骨の痛みは、原因によって大きく異なります。 場合によっては、痛みは腕に広がり、手足を動かしたり使ったりする能力に影響を与えるかもしれません。 首やあごに痛みを感じることもあります。

肩甲骨の間の痛みの一般的な原因とは何ですか？ 6つの原因

何が原因かわからないときの痛みは、特に神経を使います。

以上、肩甲骨の痛みを感じる原因として考えられるものを紹介しました。 しかし、この情報は、医師による正式な診断に代わるものではありません。 肩甲骨の間の痛みが数日経っても治まらない、またはひどい場合は、できるだけ早く医師の診断を受けましょう。

関節炎

関節炎は、非常に一般的な症状です。 CDCは、米国で5440万人が公式な関節炎の診断を受けたと報告しています。

関節炎の一般的な危険因子は次のとおりです：

• 年齢（高齢者は若年者よりも関節炎を発症しやすい）
• 女性
• 肥満

変形性肩関節症は、肩こり、運動範囲の減少、夜間の肩こりなどを引き起こす可能性があります。

肩関節滑液包炎

肩峰下滑液包炎とも呼ばれ、関節の保護嚢である滑液包が刺激または炎症を起こすと、肩関節滑液包炎が起こります。

腕を横に上げる、患部を押し下げるなどの特定の動きをするときに、肩の痛みを引き起こす可能性があります。 滑液包炎の一般的な原因には、怪我、関節炎、繰り返しの動作が含まれます。

すべての痛みに、直接的な物理的原因があるわけではありません。 2004 年に The Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry に掲載された研究では、精神的または感情的な苦痛が、身体的な痛みや苦痛をもたらすことがあることが示されています。

うつ病などの病気は精神衛生上の問題として分類されていますが、痛みなどの身体的な要素も持っています。

うつ病などの病気は精神的な問題に分類されますが、痛みなどの身体的な要素があります。精神的な病気の治療を受けても、特に治療しなければ身体的な症状は治まらないかもしれません。

身体的ストレス

米国では、座っている時間があまりにも長いです。 さらに悪いことに、その時間の多くは、体勢を変えることなくコンピュータの前にかがみ込んでいます。

しかし、座っていなくても、背中の上部に余分なストレスがかかることがあるのです。

しかし、座っていなくても、背中の上部に余分なストレスがかかります。テキストネックは、スマートフォンやタブレットなどのガジェットを見るために前かがみになることによって起こる、比較的新しい病状です。

線維筋痛症

これは、体の多くの部分に影響を与える可能性のある慢性的な状態です。 線維筋痛症に最もよく関連する症状は、痛みと圧痛ですが、睡眠を妨げ、うつ病や不安を引き起こすこともあります。

線維筋痛症は、心理的要因によってもたらされる可能性のある痛みの別の原因です。 例えば、心的外傷後ストレス障害は、線維筋痛症の危険因子として知られています。

怪我

おそらく、最近背中の上部を負傷したかどうか、すでにご存じだと思います。 おそらく、あなたの仕事は、多くの激しい、反復的な腕の動きを必要とします。 あるいは、運動中に突然の痛みを感じたのかもしれません。 後者の場合、痛みは数日以内に自然に治るかもしれません。 しかし、骨がずれてしまったと感じたり、痛みがひどくなったり、数日経っても改善しない場合は、すぐに病院を受診してください。

また、ケガがもとで肉離れなど、より深刻な事態になる場合もあります。 断裂は、時間の経過とともに蓄積される筋肉の損傷です。 肩に影響する最も一般的な断裂は、腱板断裂です。

肩甲骨の間の痛みのために何をすべきか：8つの治療法

肩甲骨の間の痛みを治療するために多くの方法があります。 これらは、安価な家庭での解決策から、専門家の介入を必要とする侵襲的な治療まで多岐にわたります。

これらは、背中の上部痛や肩甲骨の痛みのためのより一般的な治療法のいくつかであり、あなたの医師が推奨するかもしれない、またはあなたの次の予約で医師に提起することができます。

何よりも、自分自身と向き合うことを忘れないでください。痛みの程度によっては、完治するまでに数週間から数カ月かかることもあります。

肩甲骨の間の持続的または慢性的な痛みに悩まされているなら、日常生活を変える必要があるかもしれません。

繰り返される動作は、肩甲骨の痛みの多くのケースに関係しています。

肩甲骨の痛みの多くの場合、反復的な動きが原因です。もしあなたが、肩の動きを多く繰り返す趣味（例えば、テニスやバイオリン演奏など）に従事しているなら、肩を休ませるために余暇活動を多様化することを検討してもよいでしょう。

さらに、もしあなたの仕事が反復的な動きをしたり肩に多くの負担をかける必要があるなら、仕事を休んで回復できないか確認してみてください。

いずれにせよ、仕事の後の習慣は、間違いなくあなたの肩のためのいくつかの治療を含むべきである。

この記事の残りの部分は、自宅で肩の痛みをケアする方法についてのいくつかの提案を含んでいます。

良い夜の休息は、健康を維持するために重要です。 しかし、肩甲骨の痛みは、本当の睡眠をとることを不可能にしてしまうことがあります。

これを改善するには、気持ちのよい寝姿勢を見つけ、それを維持することです。

温熱・冷却療法を試す

温熱・冷却療法は、一般的で比較的安価で、しばしば痛みを和らげる効果的な方法です。 一般的に、冷たい療法は、急性の損傷の後に最適です。 温熱療法は、関節炎のような慢性的な痛みに効果があるかもしれません。

熱いシャワーのような単純なものは、痛みを軽減することがあります。

温水シャワーのような簡単なものでも、痛みを軽減することができます。

また、温水シャワーなどの簡単な方法で痛みを軽減することもできます。 火傷をしてしまう可能性があります。

肩のストレッチや運動をする

ストレッチや運動は気持ちいいだけでなく、場合によっては肩の痛みを軽減することもあります。 肩甲骨の間の痛みの原因によって、どのようなエクササイズをすべきかが決まります。

より一般的に言えば、ヨガは柔軟性と強度を高めることができる穏やかな運動の一種です。

どのような運動をするにしても、最初はゆっくりと、特に定期的な運動に慣れていない場合は、ゆっくりと行いましょう。

どのような運動をするにしても、最初はゆっくりと、特に普段の運動に慣れていない場合は、急激な痛みや不快感を感じたらすぐに止めましょう。

タイレノールやアドビルのような市販の鎮痛剤は、痛みの強い日を乗り切るのに役立ちますが、推奨量以上は服用せず、常に医師の指示の下で服用してください。

うつ病やその他の精神疾患が肩こりの原因である場合、抗うつ薬や抗不安薬も役に立つかもしれません。

カイロプラクティックについてもっと知る

カイロプラクターに予約を入れる前に、必ず主治医に相談してください。

そして、そのような些細なことを気にすることなく、自分の好きなことを楽しんでください。

カイロプラクターは、あなたを悩ませている関節を操作し、潜在的に大いに必要とされる痛みの緩和を提供することができるかもしれません。

カイロプラクティックが肩の痛みの場合に有効であることを示す強力な証拠はまだありませんが、カイロプラクターが適切な訓練と経験を持っている限り、それは安全であると考えられている。

理学療法

理学療法士は、痛みを軽減し管理するのを助けるために特別な訓練を受けています。 理学療法士との最初の面会で、彼らはあなたを診察し、どの治療方針があなたにとって最も効果的であるかを決定します。

理学療法士との定期的な約束は、痛みの軽減、強度の向上、患部の可動域の拡大など、多くの利点があります。

理学療法は、それ自体が一般的な治療法であるだけでなく、手術から回復した患者にも役立ちます。

ひどい痛み、または慢性的な痛みには、肩の注射と手術を検討してください

これらの両方の治療の見通しは怖いように聞こえるかもしれませんが、肩甲骨間の痛みを伴う場合の大部分は、より思い切らないオプションで効果的に治療できます。

コルチゾン注射は、肩関節のような患部の炎症を抑えるために使用されます。 そのため、関節炎や滑液包炎など、関節の炎症を伴う場合に勧められることが多いようです。

一般的に安全ですが、コルチゾンは不適切に投与された場合、深刻な副作用を持つことがあります。

肩甲骨の痛みがおさまらない、長期間にわたって悪化する、またはひどいけがのために起こる場合は、手術が必要な場合があります。

繰り返しになりますが、手術と注射はどちらも最後の手段です。

繰り返しになりますが、手術と注射はどちらも最後の手段です。医師は通常、それらのいずれかを検討する前に、より根本的でない、非侵襲的な治療を提案するでしょう。

ヘルプ

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