When Stress Triggers a Herpes Outbreak, These Complementary Therapies May Calm It Down

1月 4, 2022admin

ウイルス感染が性器ヘルペスを引き起こし、それに対する治療法がありません。しかし、あなたが性器ヘルペスを持っている場合、あなたはどのくらいの頻度で発生するのを減らすために補完的なアプローチを使用することができます。いくつかの代替療法はまた、発生したときに不快感や痛みからの救済を提供することができます。

「この種のウイルス発生、および他のウイルス、風邪のように、通常ストレスとあなたの免疫に関連している」言うルーシーゲード、MD、MPH、ウェルネスと統合医療ノースウェル健康センターで医療ディレクター、オイスター湾、ニューヨークで。結果として、ヘルペスの治療への代替医療のアプローチには、一般的な健康を育成するスマートなライフスタイルの選択を伴います。そうすることで、ヘルペスを引き起こす2つのウイルス、単純ヘルペスウイルス1（HSV-1）と単純ヘルペスウイルス2（HSV-2）を戦うためにあなたの免疫システムの能力を強化する。

「健康的な食事、適切な睡眠、生活上のストレス要因を減らす方法…これらだけでも、ヘルペスの発生は少なくなります」とGade医師は言います。これらの健康的な習慣はまた、あなたの全体的な幸福を改善し、あなたの人生を長くし、あなたの幸福を高めるでしょう。

でも、まずは自分の症状の原因が何なのか、正確に診断してもらうようにしましょう。

症状がある場合、何に対処しているかを知る

「性器ヘルペスで、人々が犯す最大の過ちは、医師の助言を求めないことです」と、Gadeは言います。

ヘルペスが初めて発生したときの兆候や症状を、人々はしばしば混乱するとGade氏は言います。ヘルペスの症状をイースト菌感染症と勘違いして、自分で治そうとするかもしれません。しかし、医療機関でヘルペスと診断された場合、治療の第一線は抗ウイルス剤になります。

「ヘルペスのできものに、つけてはいけないものをつけて、事態を悪化させることがあります」と、彼女は言います。

人々はしばしば、ワセリン、バシトラシン、またはアクアホールを使って、かゆみや痛みを伴う発疹を和らげようとします。

「正直なところ、できものには何もつけないのが一番です」と、ゲイドは言います。しかし、患部を清潔に保ち、乾燥させることは大切です。

痛む部分に温湿布を貼るのも効果的です。また、エプソムソルトを使った温かいお風呂に入るのもよいでしょう。

「排尿時に大きな痛みを感じる人もいます」とゲイドは言います。

「排尿時の痛みがひどい人がいますが、お湯の中で排尿したり、シャワーを浴びながら排尿すると、尿の流れが薄まり、感覚がなくなります。「また、スプレーボトルに入れたお湯で、排尿時の尿の流れを薄めることもできます。

最初の発生が最悪であることを期待する

ヘルペスは一生続きますが、最初の発生が一般的に最も痛みを引き起こし、その後の発生ははるかに軽い傾向があることを覚えておいてください。

「ヘルペスは常に存在し、痛みは出たり消えたりしますが、現在発生しているものを治療しないと決めることができます。

将来のヘルペス発生を防ぐためのヒント

健康的な習慣によって免疫システムを高め、維持することは、ヘルペス管理への代替アプローチの基礎を形成します。

心身の健康のために十分な睡眠をとる

アメリカ人の睡眠不足は有名ですが、性器ヘルペスにかかったら、この不健康なトレンドに逆らいましょう。しかし、性器ヘルペスに罹患している場合は、この不健康な傾向に逆らってください。

睡眠衛生を改善するために、米国疾病対策予防センターが発表したいくつかの簡単なヒントに従いましょう。

食生活を改善する

「標準的なアメリカの食事」、つまり SAD を食べていませんか？肉類、ファーストフード、加工食品をたくさん食べ、新鮮な野菜や果物をあまり食べないということです。そのような習慣は、ヘルペスと快適に暮らすことに反するだけでなく、糖尿病、心臓病、癌などの多くの病気のリスクも高めます。いくつかの、それほど難しくない変更を通じて、あなたの食習慣をアップグレードすることを検討してください。

「もっと野菜を食べましょう。家庭料理をもっと作るようにする。

「野菜をたくさん食べる、家庭料理を頻繁に作る、お腹がいっぱいになるまで食べる。ロサンゼルス在住の管理栄養士、リーアン・ワイントラブ（LeeAnn Weintraub, RD, MPH）は、この3つの秘訣を、より健康的な食事をしたい人が最初に実行すべきステップと考えています。

マインドフルネスなどのストレス軽減テクニックを実践する

「ストレスはヘルペス発生の大きな引き金になるので、ストレス管理技術を学び、使用することです。ヨガ、瞑想、鍼治療、カウンセリングなどの方法を試してみてください」と、ライセンス鍼灸師と他の伝統的なアジアの癒しの芸術の実践者であるマデリンMindichは言う。

ゲイドは、ストレスを軽減するために、マインドフルネスを使うことを勧めています。

ゲイドは、ストレスを軽減するためにマインドフルネスを使うことを勧めています。「周囲に気を配り、自分の経験を自分のものにすると決めましょう」と、おそらく瞑想やヨガを通して提案します。

また、皿洗いや犬の散歩、シャワーを浴びているときなど、一日を過ごす中で、今この瞬間に注意を向けるよう、よく自分に言い聞かせるだけでもよいでしょう。「

また、洗い物をしているとき、犬の散歩をしているとき、シャワーを浴びているときなど、一日のうちで今この瞬間に注意を向けることを頻繁に思い出すのもよいでしょう。

また、運動はストレスマネジメントの手段としても非常に有効です。

サプリメント「リジン」を飲んでみる

吹き出物予防のサプリメントとしては、「特にL-リジンをお勧めします。これはヘルペスのための主要なサプリメントです」とゲイドは言います。 L-リジン（「リジン」とも呼ばれます）はアミノ酸の一種で、タンパク質の構成要素です。 “発症した時に、抗ウイルス剤と併用して経口摂取することで、発症を短くすることができます。”

リジンは、発生の回数と重症度を減らすのに有用であるようです。

いくつかの研究では、リジンを定期的に摂取することで、冷え症とヘルペスの両方の発生を防ぐことができると示唆されています。

ハーブ療法も緩和をもたらすかもしれません

研究では、特定の植物療法の使用が支持されています。

Long dan xie gan tan この中国のハーブの式は、症状を鎮め、ヘルペスの発生を減らすために使用されています。英語名は “clear liver fire pills “です。少なくとも1つの研究で、この処方はHSV-1とHSV-2の活動を阻害することが示された。 (1)

「中国の漢方薬は常に個人差があり、他にも効く処方があるので、この処方を始める前に免許を持った鍼灸師か漢方医に相談するのがよいでしょう」とMindichは言います。

キノコ類キノコ類は免疫系を高めるので、ヘルペスの再発を防ぐのに役立つとMindichは言います。彼女は、ホストディフェンスの免疫& 保護コレクションとマイコサンからキノコ製品をお勧めします。また、シイタケを毎日食べることは、2015年4月にJournal of the American College of Nutritionに発表された研究で、免疫系に良い影響を与えることが分かっています。 (2)

レモンバームミントと近縁のこのハーブは、伝統的に脳機能を改善するために使用されており、また抗ウイルス作用も持っています。レモンバームの薬用としての記録は2,000年以上前にさかのぼります。 (3)

レモンバームはお茶として飲むことができます。また、皮膚に塗布することで、ヘルペスの発生を予防し、症状を軽減することができます。レモンバームオイルがヘルペスウイルスに直接対抗することが、研究によって明らかにされています。 (4)

ただし、ミンディックは注意を促しています。 “エッセンシャルオイルは局所的に使用しても安全とは限らないので、希釈する必要があります “と彼女は言います。 “その適切な使用については、主治医または認可されたハーバリストに相談する必要があります。”

アシュワガンダ植物学者にはWithania somniferaとして知られているこの植物は、一般的な健康強壮剤としてインドの伝統医学で大きな役割を担っています。アーユルヴェーダ人参、インド人参、ウィンターチェリーなど、さまざまな名前で呼ばれています。アシュワガンダは、ヘルペスの症状を和らげるだけでなく、一般的な健康をサポートし、不安を軽減するのに役立つ、とゲイドは言います。 (5)