When Your Ex Moves On (Here’s What to Do)
Has Your Ex Moved on But You Haven’t? Read This
Breakups might seem like singular moments in time — a single text message, a handful of words, a short conversation — but the pain of a breakup can span much longer. The time it takes to go from the first realization that things are going to end until the last pang of sadness you feel from missing your ex can be months, years or even decades, depending on the seriousness and duration of the relationship.
One of the toughest parts of a breakup is when your ex moves on.
別れの最も難しいことの1つは、元彼が立ち直るときです。もちろん、相手の考えや気持ちに直接アクセスできなければ、確かなことはわかりませんが、通常、相手がついにあなたを超えた（または立ち直り始めた）と感じる瞬間があります。
元彼に新しいパートナーがいるかもしれませんし、ソーシャルメディアからあなたの写真を削除しているかもしれませんし、あなたがあげたものを捨てたり、取り替えたりしているかもしれません。
これは、元彼が関係を終わらせた人である場合は特につらいことですが、とにかく、かつて深く気にかけていた人が、もはや自分に対して何も感じていないことに気づくことは、理解するのも、処理するのも難しいことです。
ソーシャル メディアで元彼をストーカーしない
元彼が移動したという感覚がソーシャル メディアから来たものなら、自分を苦しめるのをやめたほうがいいかもしれません。
「ソーシャルメディアで元彼を追いかけると、自意識が損なわれ、前に進む妨げになります」と、「@SexWithDrJess」ポッドキャストのホスト、ジェス・オライリーさんは言います。 「Facebook、Twitter、Instagramで相手の一挙手一投足を追いたくなるかもしれませんが、これは別れをより困難なものにするだけです。
デートコーチのコネル・バレットも同意見で、別れた後に相手のソーシャルメディアを常に見ることは、自分の精神的な幸福以上に影響を与えるかもしれないと指摘しています。
「SNSで元彼をストーキングするのは、お互いにとって損なことです」とバレットは言います。 元彼を不快にさせるだけでなく、「前に進むのが難しくなる」のです。
「あなたの焦点が行くところ、あなたの感情はついてきます。
「集中するところに、感情はついてくる。だから、元彼に執着すると、過去の膝までの泥沼にはまることになる。
「元彼に執着すると、過去の泥沼にはまり込むことになる。それは苦痛の元だ」と彼は付け加えます。 ソーシャルメディアから完全に離れないまでも、少なくとも元彼のフィードからは切り離す必要がある。
「そうならないために、まず、元彼のソーシャルメディアを一切見ないことにしましょう」と、バレットは言います。
「そうならないために、まず、元彼のソーシャルメディアを一切見ないという決断をするのです」
次に、Instagramでのフォローをやめる、Facebookでの友達をやめる、といったように。
オライリーは、別れた後、良いソーシャルメディア市民であることは、何を見るかにとどまらず、何を投稿するかにまで及ぶと付け加えています。
「公の場でバッシングしたり、恥をかいたり、汚れた洗濯物を干したりして、エネルギーを無駄にしないように。たとえ『vaguebookings』でも」と、彼女は言います。
元彼にばったり会ったときの対処法
元彼が移動した後にばったり会う（あるいはばったり会った後の短い会話で移動したことがわかる）ことは、気力が失われ落ち込む経験になりえます。
「元彼に会う可能性があるなら、2つのことを受け入れましょう。 あなたはすでに別れを経験しています。 腹の底から痛むようなことはもう終わったのです。
次に、交流のための心構えを持つことを提案します。 「元彼との肉体的な接触は避けましょう。
第二に、彼は交流のための心構えを持つことを勧めています。 その代わり、笑顔でうなずき、よく目を合わせてください。 物事は短く、甘く。 二人とも深い話はしたくないでしょうから、軽い感じで、過去ではなく現在のことを話しましょう。 5分後に失礼します。
もちろん、気まずい5分間に耐えられそうにない場合は、無理に我慢する必要はないでしょう。
「会話に参加する義務はない。
そして、もし悪夢のようなシナリオ、元恋人が新しい恋人と出かけているときに遭遇したら？
そして、悪夢のようなシナリオですが、元彼が新しい恋愛相手と出かけている時に出くわしたら……？ 「
元彼の側にいる新しいバージョンのあなたとの、すでに気まずい短い会話に耐えられないのでしょうか。
元彼の側にいる新しい自分との気まずい会話に耐えられませんか？
元彼がすばやく移動したときの意味
別れた後すぐに元彼が移動した、または移動したように見える場合、それは残酷な感覚になることがあります。
しかし、ソーシャルメディアで元彼をストーキングするなど、この状況について考えすぎると、さらに落ち込むだけです。
「元彼が他の誰かと付き合い始めたとき、それは自分にとってよりロマンチックな相手を見つけたのかもしれませんし、ただ前に進もうとしているのかもしれません」と、バレットは言います。 と、バレットは言います。「それが何を意味するかは謎です。
オライリーは、あなたが彼らが移動していると思うことは、実際には単なる対処療法かもしれないと同意しています。 つまり、相手がどう感じているのか、本当のところはわからないということです。 「
O’Reilly は、相手が気持ちを切り替えているかどうかはわからないと言います。 「
何をするにしても、彼ら（あるいは共通の友人や知人）がどう感じているかを理解するために手を差し伸べないようにしましょう。 ある種の感情的な宙ぶらりんな状態にあることはイライラするかもしれませんが、相手に執着し、関係について気まずく難しい話を始めても、相手を乗り越える助けにはなりません。
別れた後、元カレが立ち直ったときのヒント
元カレは立ち直ったのでしょうか。 それとも、それを強く示唆するようなことをした（あるいは、何かをしたと聞いた）のでしょうか？
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元彼が移動したときの別れ際のヒント
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別れた直後にすべきこと
現実を無視することは、その場では辛くないかもしれませんが、長い目で見れば何の役にも立ちません。
「別れについて考えてみてください」とO’Reillyは言っています。
「別れたことについて考えてみてください。 悲しくなってください。
「別れたことについて考えてみてください。
「誰かに話すが、元彼には話さない」バレットは提案します。「心を開くと気分がよくなることがあるので、友人やセラピスト、バーテンダーの耳を傾けてみましょう。 ただ、元恋人には連絡しないでください。 これは古傷を開くだけです。
自分の行動を振り返る
「別れた後、私たちは元彼の悪い行いに目を向けがちですが、ほとんどの人間関係の問題は双方向です」とオライリー氏は指摘します。 「しかし、ほとんどの人間関係の問題は、双方向のものです。 そうすることで、私たちは成長するだけでなく、罪悪感や怒り、後悔からくる不安も軽減されるのです。
自分に正しい質問をする
「次のような、力を与える質問をすることです。
「『この状況のどこが素晴らしいのか』というような、力を与える質問をしましょう」
「力強い質問をすると、より良い答えが得られます。
「なぜ元彼は私を捨てたのか」「私の何がいけなかったのか」など、今までは不自由な質問をしていたのではないでしょうか。 どうしたら幸せになれるのか」「次の素敵な恋は誰なのか」「何に感謝しているのか」と問うことで、新しい、力を与える質問を手に入れることができます。 自分自身に正しい質問をすることには、非常に大きな感情の力があります」
自分を大切にする
「別れにおける自分の役割に関係なく、身体的にも感情的にも自分を大切にする必要があります」とオライリー氏は言います。 「脳科学に基づく研究により、心痛に関連する痛みは、脳の活動という点で、肉体的な痛みに似ていることが明らかになりました。 睡眠、運動、食事、血圧まで影響を受けるので、よく食べ、セルフケアの時間を作り、睡眠と運動をするよう、特に気をつけましょう」
人生の目標に集中する
「どうしてもやりたかったことに取り組む」と、バレットは提案します。 「即興のクラスを取る、ポルトガル語を学ぶ、6つに割れた腹筋を作る、マチュピチュに行く、などです。 ルールは2つだけ。 それは、「ワクワクすること」と「自分が成長していることを実感できること」です。 新しい目的を追い求めることは、あなたを前進させる原動力となります。 成長イコール幸せです。 そうすることで、次のステップに進むことが容易になります。 そしてすぐに、新しく恋した元彼がソーシャルメディアに現れたら、「よかったね」と言うでしょう…そして、すぐに「プロジェクト・ユー」に戻るのです。
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明るい面を見る
「別れたことは、実際、良いことなので安心してください」とオライリー氏は言います。 「
元彼が前に進んだことによる短期的な影響は、痛み、フラストレーション、混乱かもしれません。
元彼の転職による短期的な影響は、痛みや不満、混乱かもしれませんが、時間が経てば、あなたも転職し、あなたを幸せにする他の誰かを見つけられるでしょう。
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