Why You Should Never Ignore That Popping Sound in Your Shoulder

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痛みのあるなしにかかわらず、肩からポンと音がしたら、それは医師に連絡する時かもしれません。 あなたの肩が破裂しているかもしれないさまざまな理由があり、それらの多くは良性です。 しかし、それをチェックすることは、あなたの時間と健康のために価値があるのです。

テキサス州シュガーランドにある彼のオフィスでは、ボード認定整形外科医のスティーブン・E・ノーラン医学博士が、スポーツ障害などを幅広く扱っています。

インピンジメントから臼蓋断裂まで、さまざまな肩の問題を治療します。

破裂や痛みを引き起こす肩の怪我

ドクター ノランは、次のような問題のために、片方の肩または両方の肩に痛みや破裂音を感じ始めたときに、あなたを助けることができます：

インピンジメント

組織が肩甲骨内で互いに摩擦すると、嚢や腱に刺激を与えることができます。 水泳や家を建てるような繰り返しの動きをする場合、腕や肩に痛みや炎症を感じることがあります。 Dr. Nolan は、理学療法、ステロイド注射、または手術であなたの肩を治療するかもしれません。

唇裂傷

研磨または破裂が痛みを伴う場合、それは唇裂傷が原因である可能性があります。 これは通常、けがの後、または肩の関節が完全に（脱臼）、または部分的に（亜脱臼）移動したときに起こります。

腱板断裂

肩の腱板が、使いすぎや重いものを持ち上げることによって断裂すると、痛みを感じたり、割れるような音を聞いたりすることがあります。 ドクター・ノーランは、薬物療法、理学療法、またはアーム・スリングで痛みを治療することをお勧めします。

肩甲胸部滑液包炎

肩の液体で満たされた袋、または滑液包が炎症を起こすと、腕を動かすたびに痛みを引き起こす可能性があります。

骨軟骨腫

骨軟骨腫として知られている良性の骨の成長は、肩、胸郭、または肩甲骨に現れることがあります。 腕を上げると弾けることがあります。 しかし、この非癌性の骨の成長は、心配や痛みを引き起こすことはほとんどありません。 痛みが残るようであれば、Nolan博士に相談してください。

変形性関節症

肩や他の場所の骨が互いにこすれるとき、それは保護軟骨が壊れていることを示します。 また、「ポキポキ」と音がするのは、変形性関節症の初期症状である可能性があります。 変形性関節症は、世界中で何百万人もの人が苦しんでいる病気ですが、治すことはできても、元通りにすることはできません。

怪我をした後に破裂音や痛みを感じる場合

肩に痛みや破裂音を感じる場合、特に最近怪我をした場合は、必ず診断を受けてください。 ドクター・ノーランは、あなたの状態を確認し、適切な治療法を決定することができます。 If you ignore your pain for too long, or your shoulder doesn’t heal properly, you may end up with “frozen shoulder,” restricting your range of motion.

Patient heal thyself

Dr. Nolan proposes a few guidelines to keep your shoulders healthy.

When sitting at a computer

  • Sit at your computer screen with a straight back on an ergonomically correct chair.
  • Put your chair at a height that allows your eyes to remain level with the top half of the screen.
  • Adjust your chair to keep your knees even to your hips.
  • Keep your wrists straight, with hands below or at the same level as your elbows.
  • Be sure to take frequent breaks to get up and stretch.

While swimming or lifting weights

Lifting weights or swimming is great for your physique, but it can be extremely taxing on your body.

  • 水泳では、クロールまたは背泳ぎを行い、肩に負担のかかるバタフライは避けましょう。 泳いだ後は筋肉を伸ばし、緊張をほぐしましょう。
  • ベンチプレスでは、肩を保護するようにしましょう。 肩のインピンジメントを避けるために、75度の角度で肘を倒すなど、決められた基準に従いましょう。

痛みのない眠り、ひょっとしたら夢を見るために

どのように眠るかは、どれだけ眠るかと同じくらい重要なことかもしれません。 肩にさらなる害を与えないために、横向きではなく、仰向けで寝ましょう。 ある研究では、横向き寝の人の67％が、その特定の側で肩の痛みを発症したことが示されています。

破裂音、長引く肩の痛み、またはその他の傷害について心配な場合は、お電話またはオンラインでノーラン博士に予約してください。