You Should Feel Sad on Your Birthday

誰もが、時には少し泣きたくなるものです。 そのため、悲しい歌や映画、本があるのです。実際の生活がうまくいっているときでも、ちょっとした選択的憂鬱はあなたの感情を鍛え、精神的にも肉体的にもリフレッシュさせることができるのです。

最高の誕生日にも、やはり避けられない悲しみがあります。過去と未来の分離、時間の一方通行、昨年のあなたにはもう戻れないことを思い知らされるのです。 あなたは成長し、老化し、死を免れないのです。

だから毎年、誕生日のどこかの時点で、少し音楽をかけ、歩き回ったり、静かに座ったりして、自分を憐れむのが好きなのである。 楽しみながら。 大学を卒業してすぐの最初の数年間は、お金もなく孤独で、本当に自分が情けなくなりました。 しかし、年月が経つにつれてそれを続け、今年は娘の育児休暇を楽しんでいる間に、自分自身を憐れむこともしました。

Get alone

ほとんどの場合、同情パーティーはプライベートで行うのがベストです。 わざと悲しむことは恥ではありませんが、あなたを気にかける人の目の前でそれを行うのは少し恥ずかしいことです。 見知らぬ人の間でも構いませんが（私は近所の散歩が好きです）、あなたを知っている人とは少し距離を置いた方がいいでしょう。 たとえあなたが何をしているのか知っていたとしても、彼らはあなたをその落ち込みから解放し、ハッピーバースデーの気分にさせたいと思うはずです。 そして、彼らはあなたの悲しみに責任を感じているかもしれませんが、それは彼らにとって不公平なことなのです。

しかし、悲しみが途切れた直後は、周りに人がいて、より良い気分に戻ることができるようにしたいかもしれません。 おそらく、誕生日の間ずっと悲しんでいたくはないでしょう。

Time it right

悲しい瞬間の後に何が起きたいかを考えましょう。 元気を出して、仕事をするのはいい気分でしょうか。 疲れ果てて眠たくなるでしょうか。 自分の誕生日パーティーに入る直前に、涙をぬぐいたいと思いますか

誕生日にたくさんのお祝いを期待しているなら、悲しみの機会のギャップを分析する必要があります。 お祝いの日ではないバレルを見つめている場合、悲しみのオプションは設定されているので、希望の悲しみのレベルを超えてメルトダウンしないような時間を見つける必要があるだけです。 (メルトダウン、生まれ変わるための最低点、これまでに寝た人、寝たいと思った人すべてに酔った勢いでメールを送る口実を探しているのでなければ)

昨年すでに泣いた人は、それを混ぜてみてください。

昨年すでに泣いたのであれば、もっといろいろな泣き方をしましょう。私はいろいろな誕生日に、バーでの夜の後、酔っぱらって泣いたり、朝のシャワーでビールを飲んでお湯の中で長いため息をついたり、最近では、赤ちゃんが眠っている間にソファで切なく座ったりして楽しみました。 周囲の環境をすべて完璧に整えることができない場合や、悲しみの休憩中にお酒を飲むことができない場合は、たいてい音楽で雰囲気を作ることができます。

音楽を用意する

誰もが自分のお気に入りの悲しい曲のプレイリストを持っていなければならないでしょう。 惨めな気分のときに、その気分に合った音楽を探し回らなければならないとしたら、その場にいられなくなります。 Spotify をいじり続けて、気持ちが散るか、フラストレーションに変わるだけで、カタルシスには到達できないでしょう。

ここでは個人の趣味がルールなので、自分にとって最も身近な音楽なら何でも傾聴すべきなのです。 (サウンドトラックの悲しい曲は本当に役に立ちますし、過去の特定の出来事から覚えている曲もあります)。 でも、私のお気に入りは、実は誕生日の寂しさを歌っている曲です。 ビショップ・アレンの “The News From Your Bed “だ。 軽快でアップビートで、塩水のような味がする。

長年のお気に入り曲から始めて、フィラー曲(パワーを消耗せずに繰り返せる、あまり貴重ではない曲)をいくつか経て、最後にもう少し明るい曲を少なくとも3曲入れるのです。 私は、軽い悲しみや切ない気分のためだけに使う「二日酔い」プレイリストを持っているので、準備ができたら、それに切り替えます。

携帯を使わない

たとえ Instagram をスクロールして、確実にあなたを嫉妬深い FOMO ファンキーに陥れるとしても、あなたを幸せにする何かを見て、その瞬間を台無しにしてしまうというリスクに見合うことはないでしょう。 あなたの携帯電話で行うことができますほとんどのものは、悲しみを損なうために起こっている;それは携帯電話のためのものの一種である。

散歩やシャワーもいいですが、理想的な活動はお風呂で、できれば飲み物と本と一緒に入ることです。 (

映画を見るのもよいでしょう。 悲しいテレビ番組かもしれませんが、たとえ好きなシーンをスキップする時間しかなくても、本当に映画を見てみるべきでしょう。

自分が何について悲しいのかを知る

誕生日に悲しいと感じることは、悪い日や年、人生であったことに左右されるわけではありません。 落ち込んだ年には、具体的なことに注目するかもしれません。たとえば、今年新しく独り身になったとか、誰かを亡くしたとか、新しい場所で寂しくなったとか。

しかし、誕生日についての普遍的な真理を利用することは、より重要です。 それは、どんなに幸運な人であっても、私たち全員が生きなければならない真実なのです。 私たちは、自分の人生を歩むために、それに対処することを学んできたのです。 もう一曲、感傷的な歌を。