Je Moet Je Verdrietig Voelen Op Je Verjaardag

Iedereen houdt wel eens van een huiltje; daarom zijn er droevige liedjes, films en boeken. Een beetje melancholie oefent je emoties, zelfs als je leven eigenlijk goed gaat, en het kan je geestelijk en lichamelijk verfrissen. Sommige momenten zijn er bijzonder geschikt voor: regenachtige dagen, late nachten, en verjaardagen.

De beste verjaardag bevat nog steeds één onvermijdelijk verdriet: het herinnert je aan de scheiding tussen verleden en toekomst, het eenrichtingskarakter van de tijd, dat er geen weg terug is naar de jij van vorig jaar. Je groeit, je veroudert, je bent sterfelijk. Hoe gelukkiger je huidige situatie, hoe meer je op een dag zult verliezen – en in het beste geval verlies je alles op de dag dat de wereld jou verliest.

Daarom zet ik elk jaar op een bepaald moment op mijn verjaardag graag een muziekje op, loop wat rond of ga rustig zitten, en heb medelijden met mezelf. Voor de lol. De eerste paar jaar dat ik dat deed, net van de universiteit, was ik blut en eenzaam en had ik echt medelijden met mezelf. Maar ik bleef het doen naarmate de jaren beter werden, en ik heb me er dit jaar zelfs aan overgegeven, toen ik met vaderschapsverlof was met mijn dochtertje. En als optionele droefheid je aanspreekt – en als je je geen zorgen hoeft te maken dat je een probleem met je geestelijke gezondheid aanwakkert – dan raad ik je aan om op je verjaardag lekker te gaan huilen.

Ga alleen

In de meeste gevallen kun je een medelijdenfeestje het beste in besloten kring houden. Het is geen schande om bewust verdrietig te zijn, maar het is wel een beetje jammer om het te doen waar iemand bij is die om je geeft. Je kunt je onder vreemden begeven (ik hou van een goede buurtwandeling), maar je moet wel wat afstand nemen van mensen die je kennen. Zelfs als ze weten wat je aan het doen bent, zullen ze je uit die funk en in een happy birthday spirit willen krijgen. En ze voelen zich misschien verantwoordelijk voor je verdriet, wat niet eerlijk is om op hen af te schuiven. Dus neem wat tijd voor jezelf, al is het maar een paar minuten in de badkamer.

Maar direct na je verdrietpauze wil je misschien mensen om je heen hebben, zodat je weer in een betere stemming kunt komen. Je wilt waarschijnlijk niet je hele verjaardag verdrietig zijn. Daarom moet je je verdriet van tevoren plannen.

Time it right

Bedenk wat je zou willen dat er na het verdrietige moment gebeurt. Zal het goed voelen om op te staan en wat werk gedaan te krijgen? Ben je uitgeput en wil je slapen? Wil je je tranen wegdeppen vlak voordat je je eigen verjaardagsfeestje binnenloopt?

Als je veel feestelijkheden verwacht op je verjaardag, moet je de gaten voor je verdrietige moment analyseren. Als je naar beneden staren de loop van een minder dan feestelijke dag, dan ben je ingesteld voor verdriet opties en je hoeft alleen maar een tijd die niet zal laat je barrel ver voorbij uw gewenste verdriet niveau in een inzinking te vinden. (Tenzij je op zoek bent naar een inzinking, een dieptepunt van waaruit je herboren kunt worden, of een excuus om iedereen met wie je ooit naar bed bent geweest of hoopte te gaan slapen, een dronken sms te sturen.)

Als je vorig jaar al hebt gehuild, meng het dan door elkaar. Op verschillende verjaardagen heb ik genoten van een dronken huilbui na een nacht in de kroeg, een ochtenddouchebiertje en een lange zucht onder het warme water, en onlangs van een weemoedige zit op de bank terwijl de baby een dutje doet. Als je niet al je omgeving perfect kunt krijgen of als je niet kunt drinken tijdens je verdrietpauze, kun je de stemming meestal wel bepalen met muziek.

Prep some music

Iedereen zou een afspeellijst moeten hebben met zijn favoriete verdrietige liedjes. Als je je ellendig voelt en je moet zoeken naar muziek die bij je stemming past, zul je niet in staat zijn om in het moment te blijven. Dan blijf je rondhangen in je Spotify en zal het gevoel vervliegen of veranderen in frustratie, en zul je geen catharsis bereiken.

Persoonlijke smaak regeert hier, en je moet leunen op de muziek die je het meest vertrouwd is. (Droevige liedjes uit soundtracks zijn erg nuttig, of liedjes die je je herinnert van specifieke gebeurtenissen uit je verleden). Maar mijn favoriet is een liedje dat eigenlijk gaat over je eenzaam voelen op je verjaardag: Bishop Allen’s “The News From Your Bed.” Het is licht en opgewekt en smaakt naar zout water.

Begin met een paar oude favorieten, draai wat opvulnummers (minder kostbare nummers die je kunt herhalen zonder hun kracht te verliezen), en eindig met minstens drie nummers die je een beetje meer upbeat brengen. Ik heb een hele “kater” afspeellijst die ik gebruik voor alleen licht droevige of weemoedige stemmingen, dus als ik er klaar voor ben, schakel ik daarnaar.

Gebruik je telefoon niet

Zelfs als het scrollen op Instagram je betrouwbaar in een jaloerse FOMO funk kan laten zinken, is het het risico niet waard dat je iets ziet dat je gelukkig maakt, en het moment verpest. Vrijwel alles wat je op je telefoon kunt doen, leidt af van het verdriet; daar zijn telefoons voor. Je kunt wat audio opzetten, maar dat is het.

Wandelingen en douches zijn goed, maar de ideale activiteit is een bad, liefst met een drankje en misschien een boek. (Geen tijdschrift; weer te veel risico om de stemming te breken.)

Je zou een film kunnen kijken – altijd iets wat je al eerder hebt gezien. Misschien een trieste tv-show, maar je moet echt een film proberen, zelfs als je alleen maar tijd hebt om naar je favoriete scènes te gaan. Films zijn beter om in te zwelgen, omdat ze echt kunnen afdwalen in die late tweede akte, en omdat ze specifiekere herinneringen aan je laatste kijkbeurt met zich meedragen.

Weet waar je verdrietig over bent

Droevig voelen op je verjaardag hangt niet af van het hebben van een slechte dag of jaar of leven. Op een slecht jaar, kunt u zich richten op specifieke – misschien ben je nieuw single dit jaar, misschien heb je iemand verloren, misschien ben je eenzaam in een nieuwe plaats.

Maar het is belangrijker om de universele waarheden over verjaardagen aan te boren: dat we ons vreemd voelen op een speciale dag die we niet hebben verdiend; dat gedwongen vieren alle redenen benadrukt die we zouden kunnen hebben om het niet te vieren; dat op een dag al onze verjaardagen zullen opraken. Dat zijn de waarheden waar we allemaal, hoe gelukkig we ook zijn, mee moeten leven. Degenen die we hebben geleerd om mee om te gaan zodat we verder kunnen met ons leven. Na nog een sentimenteel liedje.