Kan het nemen van kaneelsupplementen je bloedsuiker verlagen?

Share

Een hele reeks supplementen op de markt claimt de bloedsuikerspiegel te helpen verlagen en het risico op een hartaanval te verkleinen voor mensen met diabetes. Knoflook, magnesium en co-enzym Q10 behoren tot de meest voorkomende die mensen proberen.

Maar het zal u misschien verbazen dat een oude favoriet – kaneel – meer aandacht krijgt, zegt diëtiste Beth Czerwony, MS, RD, CSOWM, LD.

Hoewel de resultaten nog onduidelijk zijn, zijn er enkele kleine studies over kaneel en bloedsuiker geweest die veelbelovende resultaten laten zien. Tot op heden is er echter niet voldoende bewijs om kaneel voor medicinale doeleinden aan te bevelen aan mensen met diabetes.

Wat we weten

Kaneel, een specerij gemaakt van boomschors, wordt vaak aangeprezen om zijn potentiële medicinale eigenschappen. Mensen hebben kaneel geprobeerd om ontstekingen te verminderen, het cholesterolgehalte te verlagen en bacteriën te bestrijden. Onderzoekers proberen al meer dan tien jaar te begrijpen of kaneel mensen met diabetes kan helpen.

Er zijn talloze studies naar dit onderwerp gedaan, en in sommige is helemaal geen voordeel van kaneel gevonden. Andere kleine studies hebben aangetoond dat kaneel het glucose-, cholesterol- en triglyceridengehalte (vet in het bloed) kan verlagen.

Hier volgt een greep uit kleine studies die een mogelijk voordeel van kaneel aantonen:

2003 studie

In een kleine studie in Diabetes Care werden 30 mensen met diabetes type 2 verdeeld in drie groepen die dagelijks 1 gram, 3 gram of 6 gram kaneelsupplementen innamen. Dertig andere mensen namen een placebo.

Na 40 dagen had iedereen die kaneel nam lagere glucose-, triglyceriden-, lage-densiteit-lipoproteïne- (LDL of “slecht”) cholesterol- en totale cholesterolwaarden. De placebogroep zag geen verandering.

2012 studie

In deze studie in Nutrition Research werden 69 patiënten in China met diabetes type 2 geanalyseerd. Een groep nam dagelijks 120 milligram kaneel, een andere 360 milligram en een derde een placebo. Na drie maanden was er bij de placebogroep geen verandering, terwijl bij de twee groepen die kaneel innamen het A1C-niveau was gedaald.

2013 studie

In deze meta-analyse van 10 studies werd vastgesteld dat het consumeren van kaneel een “statistisch significante” daling van glucose, totaal cholesterol, LDL en triglyceriden tot gevolg had. Het verhoogde ook de hoge dichtheid lipoproteïne (HDL of “goede”) cholesterol.

Maar onderzoekers merkten op dat het lastig is deze resultaten op individuen toe te passen. Dit komt vooral omdat de hoeveelheid en het soort kaneel dat werd ingenomen en de gebruiksduur in elke studie verschillend waren.

2019 studie

Een studie uit 2019 meldde dat 3 tot 6 gram kaneelconsumptie een positief effect bleek te hebben op bepaalde bloedparameters en wordt beschouwd als gunstig voor mensen om regelmatig kaneel te consumeren.

To use or not to use?

Kaneel kan enkele gezondheidsvoordelen hebben. De American Diabetes Association raadt echter niet aan om kaneel te gebruiken als een manier om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Dat doen wij ook niet. De resultaten van studies zijn tegenstrijdig en er is niet genoeg bewijs dat het werkt.

Omdat supplementen niet door de Food and Drug Administration worden gereguleerd, weet u niet wat de zuiverheid of exacte inhoud ervan is. Your best bet to stay healthy is to follow your diabetes food plan, get regular exercise and take your medication faithfully.

Use the real thing if you decide to spice it up

If you do want to add cinnamon to your diet, however, the best way to do it is to sprinkle it on your oatmeal or cook with about one-half teaspoon to one teaspoon daily.

Using cinnamon in its whole form in food, instead of in a tablet, is always best.

Share

cinnamon diabetes heart attack