Kan workouts je menstruatie beïnvloeden?

Menstruele cycli kunnen monsters zijn – we horen je. Dus als je tijd in de sportschool omslaat in jouw periode van de maand, kan het moeilijk zijn om op te staan en met de stroom mee te gaan.

Meer dan de helft van de vrouwen in het Verenigd Koninkrijk zegt te stoppen met sporten als ze ongesteld worden, volgens een onderzoek van Populus in opdracht van Orreco. Of dit nu komt door kramp, hunkeren naar sporten, een slecht humeur of dat vervelende tamponkoord-in-een-zwempak fiasco hangt helemaal af van het individu.

Zelfs als je je ver, ver weg voelt van fitness-gerelateerde-alles en bidt voor een week in foetushouding, onthoud dit: Er zijn voordelen aan sporten als je ongesteld bent. Het kan soms zelfs een vrouwelijk voordeel zijn. Soms. Laten we eens kijken naar de wetenschap…

Hoe kunnen workouts precies van invloed zijn op je menstruatie?

Exercise kan subtiele of extreme invloeden hebben op je menstruatiecyclus, afhankelijk van hoe je lichaam reageert op de fysieke activiteit. Het is logisch dat menstruatie en fitness met elkaar in verband staan – je menstruatie wordt geregeld door de productie en regulering van hormonen door je lichaam, terwijl de fysieke eisen van lichaamsbeweging van invloed zijn op die hormoonspiegels. Het beïnvloedt je lichaam op een aantal manieren…

Uitoefening kan je menstruatie verlichten

Hormonale veranderingen door een regelmatige fitnessroutine kunnen je menstruatie minder zwaar maken. Kunnen we een halleluja krijgen? Een van de redenen hiervoor is oestrogeen en gewichtsverlies. Hoe meer lichaamsvet je hebt, hoe meer oestrogeen wordt geproduceerd uit het vetweefsel. Dit overtollige hormoon kan de bekleding van je baarmoeder dikker maken, waardoor zich meer bloed opbouwt in de eerste helft van je cyclus. Wanneer je gewicht verliest door te sporten, heb je minder oestrogeen in je lichaam. Als gevolg daarvan wordt je baarmoederslijmvlies dunner en stroomt er minder bloed.

Sporten kan krampen minder pijnlijk maken

Je hebt misschien nog nooit van prostaglandinen gehoord, maar je hebt ze vast wel eens gevoeld. Het zijn ontstekingsbevorderende stoffen die de bloedtoevoer naar je baarmoeder beperken en verantwoordelijk zijn voor sommige gevallen van kramp. Pijnstillende medicijnen zoals ibuprofen blokkeren de productie van deze gevoelige menstruatieproblemen, maar lichaamsbeweging is een gezondere manier om ze te voorkomen. Lichaamsbeweging stimuleert niet alleen de bloedtoevoer naar je baarmoeder, maar stimuleert ook de aanmaak van die goed-voelende (en pijnstillende) hormonen – heerlijke, magische endorfines.

Lichaamsbeweging kan onregelmatige menstruatie veroorzaken

Tijdens het sporten moet je de energie aanboren die nodig is om je lichaam dagelijks te laten draaien. Als je lichaam niet genoeg energie heeft om je systemen draaiende te houden, schakelt het de niet-essentiële dingen uit – in dit geval je voortplantingssysteem. Een gebied in de hersenen, de hypothalamus, vertraagt de afgifte van hormonen die verantwoordelijk zijn voor de ovulatie, zodat je misschien niet ongesteld wordt wanneer je dat verwacht. Dit gebeurt meestal alleen bij intensieve, inspannende lichaamsbeweging en een caloriearm dieet. Als uw trainingsregime een aanzienlijk effect heeft op uw menstruatiecyclus, neem dan contact op met uw arts.