Kunnen vitamine C en andere immuunversterkers helpen bij een verkoudheid?

Wanneer u een verkoudheid voelt opkomen, bent u dan geneigd om bij de drogist naar een flesje vitamine C of een immuunversterker te grijpen om keelpijn of een loopneus te bestrijden, in de veronderstelling dat een vitamineboost extra symptomen helpt voorkomen of de duur van een verkoudheid verkort? De realiteit is dat het innemen van zo’n supplement voor de meeste mensen niet veel zoden aan de dijk zet.

Eigenlijk zijn er geen studies die aantonen dat het slikken van een kunstmatig supplement als vitamine C bij verkoudheid ook maar enig nut heeft. Maar wat ik tegen mijn patiënten zeg, is dat als je je er beter door voelt, het geen kwaad kan, zolang ik er maar van op de hoogte ben, zodat ik er zeker van kan zijn dat het geen kwaad kan.
Wat is vitamine C en wat doet het met je immuunsysteem?
Mensen gebruiken vitamine C als een immuunsupplement. Je lichaam heeft vitamine C nodig voor verschillende redenen, waaronder het herstel en de groei van weefsels. Een ernstig tekort aan vitamine C kan scheurbuik veroorzaken, een aandoening die zwakte, tandvleesproblemen en huidproblemen veroorzaakt.
In je immuunsysteem heeft de vitamine ook invloed op prostaglandinen, lipiden die helpen bij het herstel van weefselbeschadiging of infectie. Prostaglandinen helpen de ontstekings- en infectierespons van je lichaam te controleren en dit is waar mensen het idee krijgen dat het nemen van een vitamine C-supplement hun verkoudheid zal helpen.
De vitamine helpt ook bij:

• collageenproductie in huid, botten en spieren voor sterkte en elasticiteit
• het transport van vetzuren in het bloed voor energieopslag
• de functie van neurotransmitters (hersenchemicaliën) die je hart laten kloppen, je longen laten ademen, en je maag laten verteren. Deze hersenchemicaliën beïnvloeden de stemming, slaap en concentratie.

Is het veilig om een hogere dosis vitamine C te nemen als je verkouden bent? Zijn er bijwerkingen?
Er zijn enkele bijwerkingen van het nemen van een hogere dosis vitamine C. Mensen kunnen last krijgen van een maag die van streek is. In sommige gevallen kunt u last krijgen van krampen en diarree. In extreme gevallen kun je last krijgen van nierstenen. En heel zelden is het in verband gebracht met verstoring van het hartritme. ls u een dagelijkse vitamine C tablet (500 mg) wilt nemen, is dat OK, maar als uw arts, moet ik dat weten. De manier waarop ik alle supplementen benader is, als je je er beter door voelt, is het prima om de juiste hoeveelheden te nemen. U moet alleen begrijpen dat meer niet noodzakelijkerwijs beter is en dat het nemen van te veel van elk supplement problemen kan veroorzaken.
Het komt er op neer dat het slikken van een kunstmatig supplement van welke vitamine dan ook, niet zoveel voordelen heeft als het zelf binnenkrijgen van de vitamine via de voeding.
Werken immuunversterkers zoals Airborne, Emergen-C of zinksupplementen om verkoudheidssymptomen te verbeteren of te behandelen?
Er zijn geen studies die aantonen dat deze versterkers een verkoudheid helpen behandelen of voorkomen. Maar nogmaals, als je je er beter door gaat voelen, dan kan het geen kwaad. Het enige waar u last van kunt hebben is uw portemonnee.
Wat is de beste verdediging tegen een verkoudheid?
De meest effectieve manier om te voorkomen dat u ziek wordt is regelmatig en grondig uw handen wassen met water en zeep. Goed slapen en gehydrateerd blijven helpen ook, maar ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk een goede handhygiëne is.