Leg press

Eenbeenpers

De leg press kan worden uitgevoerd met slechts één been. Dit kan helpen om stabiliserende spieren op te bouwen. Het wordt soms beschouwd als een meer ‘functionele’ oefening dan de tweebenige bilaterale leg press, omdat het beter sport- of atletische bewegingen kan nabootsen waarbij vooral één been wordt gebruikt. Volgens de NFL quarterback Colin Kaepernick: “Ik hou van eenbenig werk omdat het als quarterback niet vaak voorkomt dat beide voeten stilstaan en geplant zijn. Het uitvoeren van de oefening met één been kan ook helpen om onevenwichtigheden in de kracht tussen de benen te corrigeren. Dit komt omdat bij een bilaterale two-legged leg press één kant overmatig dominant kan zijn. Door beide benen afwisselend op één been te trainen, moet elk been evenveel arbeid verrichten.

Staande beenpersing

Een staande beenpersing is een éénbenige variatie die wordt uitgevoerd met één voet op de vloer en de andere voor de persoon op een muur geplaatst. Met één voet op de vloer buigt de persoon zijn been en beweegt naar de muur toe, waarna hij zijn been strekt en van de muur af beweegt, enzovoort. Als alternatief kan een niet-bevestigde slede of een kabelkatrolmachine worden gebruikt om weerstand te bieden waartegen de persoon duwt.