Leuke oefeningen voor kinderen
Zuigen beeldschermen het leven en de energie uit uw kinderen dit seizoen? Uw kinderen moeten niet alleen hun geest, maar ook hun lichaam bewegen. Als je op zoek bent naar een eenvoudige manier om van de kriebels en gekte af te komen of als je je kinderen gewoon meer in beweging wilt krijgen, hebben we een aantal leuke oefeningen voor kinderen voor je!
Leuke OEFENINGEN VOOR KINDEREN VOOR EEN GEZONDEN LICHAAM EN MINDER
OEFENINGEN VOOR KINDEREN
Er is niets beter dan je kinderen de kans geven om zowel hun geest als hun lichaam te voeden!
Raadpleeg altijd je arts voordat je met een bewegingsprogramma begint en gebruik je gezond verstand.
Hieronder vind je geweldige bewegingsactiviteiten voor kleuters en ouder! Ik heb een energieke kleine jongen die veel actief spel nodig heeft. We hebben eenvoudige en makkelijke manieren nodig om beweging in elke dag te integreren!
Een mat en een oefenbal is alles wat je nodig hebt voor deze leuke oefeningen voor kinderen. En ze zijn altijd handig om op te spelen! Mijn zoon vindt het heerlijk om gewoon rond te stuiteren op dit soort ballen.
Show your kids that exercise is fun. Bouw nu aan een levenslange liefde voor beweging en pluk daar in de toekomst de vruchten van! Zorg nu voor een fit, gezond en actief kind!
FUN WORKOUTS FOR KIDS AND PARENTS
Voordat ik thuisblijfmoeder en schrijfster van wetenschappelijke activiteiten voor kinderen was, was ik personal fitness trainer. Ik ga nog steeds naar de sportschool voor mijn eigen training {competitief krachtheffen}! Maar als je zelf geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, zijn deze eenvoudige oefeningen ook perfect voor jou!
We hebben een paar geweldige apparaten in huis die perfect zijn voor oefeningen voor kinderen! Het enige wat je hiervoor nodig hebt is een middelgrote oefenbal en een oefenmat. Onze trampoline is een nietje, maar niet nodig! Hij stuitert er de hele dag op en het is een van de beste investeringen die ik heb gedaan.
Leuke OEFENINGEN VOOR KINDEREN
De foto’s hieronder komen overeen met de genummerde oefeningen, behalve eentje waar ik geen goede foto van kon maken, maar die zal ik hieronder uitleggen.
Run door alle oefeningen en werk eraan naargelang de mogelijkheden van je kind. Zet ook de muziek aan.
Dwing niet meer dan uw kinderen aankunnen. Bied water aan en neem na afloop een gezonde snack om die hardwerkende spieren van brandstof te voorzien! Mijn zoon heeft veel energie en er is veel voor nodig om hem moe te krijgen.
Jumping Jacks
Tel 10 jumping jacks of zoveel als je kunt doen.
Scissor Jumps
Positioneer één been voor het andere. Spring omhoog en wissel van been zodat het andere been voor u staat. Dit is een in-place oefening! Herhaal dit heen en weer. Tel tot 10 als je kunt!
Touch Your Toes
Strek je op je tenen naar de hemel en buig dan naar beneden om de grond aan te raken. Herhaal dit 10 keer!
Ball It and Bounce
Zit op de bal. Laat die benen van de grond duwen. Goed voor het evenwicht en de spierkracht.
Ball Rolls
Start op knieën met het lichaam over de bal gedrapeerd. Duw van de knieën op de handen en dan van de handen af terug op de knieën. Gevorderd: Mijn zoon loopt zo ver mogelijk op zijn handen en loopt dan terug
Rocket Jumps {niet op de foto}!
Zet je hurken om de grond tussen je voeten te raken en spring dan in de lucht met je armen recht boven je hoofd als een raket die de ruimte in schiet!
Bessenpluk-oefening
Laat je kind om de beurt zijn armen uitstrekken om “kersen” van een boom te plukken. Trek de ellebogen langs de zijkanten naar beneden en reik dan weer recht omhoog. Goed voor de schoudersterkte! Kun je 10, 20, 30 seconden doen?
Mountain Climbers
Start op handen en tenen. Trek één knie naar uw borst en strek hem dan weer uit. Wissel naar het andere been. Loop één been tegelijk naar de borst. Gevorderden: Ga snel! Hoe lang kun je gaan?
Plank
Laat je kind zichzelf op zijn handpalmen en tenen omhoog houden voor een tel van 10!
Kat en koe stretch
De beroemde stretch waarbij je op handen en voeten begint en je als een kat in een boog naar achteren krult en dan als een koe weer plat naar achteren gaat en je kont naar voren steekt.
Barrel Rolls
Lig op je rug aan een kant van de mat met je benen recht en je armen gestrekt boven je hoofd met je armen strak tegen je oren. Rol over de lengte van de mat en weer terug met je lichaam in een rechte lijn.
Tuck and Roll
Altijd leuk om tuck and rolls {somersaults} te doen!
Als je kind het kan en er interesse in heeft herhaal je de oefeningen nog een keer! Dit is niet voor snelheid, dus probeer uw kind niet te timen om te zien hoe snel hij kan gaan. Help hem eerst elke oefening onder de knie te krijgen en de controle over zijn lichaam te behouden.
Zowel geestelijke als lichamelijke activiteit is zo belangrijk voor kinderen. Deze oefeningen voor kinderen zijn ook geweldig voor jou! I joined in quite a few of them, and he really enjoyed that as well.
I hope you enjoy these great kids exercises and have found something new to try with your kids when you are stuck indoors! Hint: These physical activities are great for outdoor play too!
Exercises for kids for anytime, anywhere! Get your high energy kid in gear!
FUN EXERCISES FOR KIDS FOR HEALTHY BODIES AND MINDS!
Click on the photos below for more awesome ways to get your kids moving this year.
BALLOON TENNIS
TENNIS BALL GAMES
GROSS MOTOR ACTIVITIES
JUMPING ACTIVITIES
