Lifestyle Changes to Help Relieve Opioid Withdrawal Symptoms

Opioïden zijn krachtige, maar zeer verslavende verdovende middelen die worden ingenomen om pijn te verlichten. Het gaat om voorgeschreven pijnstillers zoals oxycodon en hydrocodon en straatdrugs zoals heroïne. Opioïdenverslaving is een epidemie in de Verenigde Staten. Elke dag sterven 130 mensen aan een overdosis opioïden. Bij 40% van hen werden de opioïden voorgeschreven.

Zelfs als je geen opioïden misbruikt, kunnen de ontwenningsverschijnselen heel moeilijk te verdragen zijn als je stopt met het innemen ervan. Het proces kan ontmoedigend lijken, maar er zijn veel manieren, waaronder veranderingen in levensstijl, om er comfortabeler doorheen te komen.

Tot 29% van de mensen die opioïden voorgeschreven krijgen voor chronische pijn, ontwikkelt een verslaving, en ongeveer 80% van degenen die voor het eerst heroïne gebruiken, zijn “afgestudeerd” op een verslaving aan opioïden op recept. Voor veel mensen is de angst voor ontwenningsverschijnselen een factor om te blijven gebruiken. En zelfs degenen die opioïden nemen zoals voorgeschreven voor chronische pijn, kunnen lastige symptomen ervaren bij het afkicken. De symptomen variëren tussen de vroege en latere stadia van ontwenning, en de ernst ervan is afhankelijk van de persoon.

Early-stage symptoms that may affect you during the first week or so of opioid withdrawal include:

• Muscle aches

• Insomnia

• Sweating

• Anxiety

• Agitation

Late-stage symptoms that can affect you a few weeks into withdrawal include:

• Diarrhea

• Nausea

• Vomiting

You may also experience shakiness and constipation. Touch base with your doctor before beginning your withdrawal plan and stay connected about your symptoms.

A strong support system is critical when you’re going through opioid withdrawal. Let close friends and family know what you’re facing and make it a priority to take care of yourself. Als u worstelt met een verslaving, kunt u ook overwegen om lid te worden van een steungroep zoals Anonieme Druggebruikers.

Verander uw thuissituatie op een aantal punten met het oog op ontwenningsverschijnselen. Leg een voorraadje boodschappen aan voor regelmatige, gezonde maaltijden. Zorg voor flauwe voedingsmiddelen zoals bananen, appelmoes en rijst, die makkelijker te verteren zijn als u misselijk wordt. Drink meer water dan gewoonlijk om gehydrateerd te blijven. Houd boeken, films en ander vermaak bij de hand om uzelf af te leiden en zorg voor een koele, rustige ruimte om te rusten en te slapen.

Lichaamsbeweging is misschien het laatste waar u aan denkt tijdens de ontwenning van opioïden, maar het is aangetoond dat het angst vermindert en, voor verslaafden, de kans op terugval verkleint. Medische professionals beschouwen lichaamsbeweging als een vervangend gedrag dat mensen kan helpen er proactief mee om te gaan in plaats van alleen maar door vermijding. De endorfine die vrijkomt tijdens het sporten kan ook zorgen voor een vervangende “high”. Vraag uw arts of lichaamsbeweging u kan helpen.

Sommige mensen schrijven natuurlijke geneesmiddelen of acupunctuur toe aan verlichting van de ontwenningsverschijnselen van opioïden. Natuurlijke geneesmiddelen zijn onder meer:

• Tai-Kang-Ning (TKN), een traditioneel Chinees kruidengeneesmiddel, heeft in verschillende studies bewezen dat het de ontwenningsverschijnselen van opioïden effectief vermindert met minimale bijwerkingen.

• Passion flower is een voedingssupplement dat kan helpen bij het verminderen van angst, pijn en andere ontwenningsverschijnselen van opioïden. Uit enkele kleine studies is gebleken dat het helpt om deze symptomen te verminderen, maar meer onderzoek is nodig. Het wordt over het algemeen als veilig beschouwd, maar kan slaperigheid veroorzaken.

• Ginseng, een ander traditioneel Chinees geneesmiddel, blijkt in sommige studies de ontwenningsverschijnselen van opioïden en depressie te verbeteren.

• Gember staat erom bekend dat het de veel voorkomende ontwenningsverschijnselen buikpijn en diarree kan verbeteren.

• Zwart zaad, ook bekend als zwarte komijn, kan helpen tegen vermoeidheid die gepaard gaat met het afkicken van opioïden.

Acupunctuur wordt meestal gebruikt om het verlangen naar opioïden te verminderen, angst te verminderen en slapeloosheid tegen te gaan. Degelijk wetenschappelijk onderzoek ontbreekt echter.

Bedenk wel dat “natuurlijk” niet synoniem is met “veilig”. Noch kruidengeneesmiddelen, noch acupunctuur wordt door de Amerikaanse overheid gecontroleerd op veiligheid of effectiviteit. Het kruid kratom, bijvoorbeeld, is in verband gebracht met het verergeren van lichamelijke verslaving, omdat het een opioïde-achtige stof is. Overleg met uw arts voordat u een natuurlijk middel gebruikt om af te kicken van opioïden.

Ongeveer twee miljoen mensen in de Verenigde Staten zijn verslaafd aan opioïden. Ontwenning zonder medisch toezicht kan moeilijk zijn. Medicijnen op recept, zoals methadon, zijn beschikbaar om te helpen. In feite werd het eerste receptmedicijn dat specifiek is ontwikkeld om de ontwenningsverschijnselen van opioïden te verminderen, lofexidine, in 2018 goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration. Detoxcentra zijn een andere waardevolle bron, omdat ze gespecialiseerd zijn in het helpen van mensen om veilig van opioïden af te komen en “schoon te blijven” met counselingdiensten. Heb een open gesprek met uw arts over deze opties voordat u solo vliegt.