Metamucil (Psyllium Vezel)
Metamucil is een natuurlijke vezel die veel darmproblemen kan verhelpen, waaronder zowel constipatie als diarree! Het heeft ook andere voordelen voor de gezondheid, zoals het verlagen van 
cholesterol en het risico op darmkanker.
WAT IS METAMUCIL?
Metamucil bevat een speciaal type vezel dat “psyllium” wordt genoemd. Metamucil is de merknaam van het product. U kunt ook generieke merken psyllium vinden die minder duur zijn, maar het kan zijn dat de merknaam Metamucil beter voor u werkt.
Pyllium is een bron van zowel oplosbare als onoplosbare vezels. Oplosbare vezels helpen de ontlasting zachter te maken. Het vormt een gel-achtig materiaal wanneer het aan water wordt toegevoegd (zoals psylliumvezels in Metamucil) of het lost volledig op in water. Onoplosbare vezels lossen niet op in water. Ze gaan grotendeels intact door het spijsverteringsstelsel en helpen dus om de ontlasting voller te maken. Beide soorten zijn belangrijk.
Hoe WERKT HET?
De vezels werken als een spons. Het absorbeert het extra water en maakt de ontlasting voller. Denk aan je darmen als een tube tandpasta: Als er niet veel tandpasta meer in de tube zit, is het moeilijk om de tandpasta eruit te knijpen. Wanneer er echter veel bulk is en de tube vol zit, is het heel gemakkelijk om de tandpasta eruit te knijpen.
Als je ontlasting te hard is, absorbeert diezelfde sponsachtige vezel water tot in de ontlasting en maakt het zacht.
Om deze redenen kan Metacucil zowel constipatie als diarree genezen. Het is als een wondermiddel voor iedereen!
NIET VERGETEN WATER TOEVOEGEN!
Wanneer u Metamucil inneemt, moet u er ook aan denken om overdag meer te drinken. Als u te veel vezels en bulk toevoegt zonder voldoende water toe te voegen, kan dit constipatie verergeren.
Mannen moeten misschien 10 kopjes vocht per dag innemen. Vrouwen moeten streven naar 8 kopjes. (1 kop = 250 ml)
Hoe neem je METAMUCIL in?
De meest gangbare vorm van Metamucil is in poedervorm. Je mengt het in water en drinkt het op. Metamucil is er ook in pilvorm (capsule). De poedervorm is minder duur. Voor sommige mensen is de pilvorm handiger, maar wees erop voorbereid dat je minstens 6 tot 12 (of meer!) pillen per dag moet slikken.
Er is geen “juiste” dosis Metamucil om in te nemen. Iedereen kan een andere hoeveelheid per dag nodig hebben voor het gewenste effect. De truc is om met een lage dosis te beginnen, zoals 1 schepje per dag (of 6 pillen per dag). Probeer dit 3 of 4 dagen achter elkaar en kijk hoe het gaat. Als u na 3 of 4 dagen met de lage dosering geen succes hebt met uw stoelgang, probeer dan de dosering iets te verhogen, bijvoorbeeld tot TWEE keer per dag 1 schepje (of TWEE keer per dag 6 pillen). Kijk dan hoe het gaat na 3 of 4 dagen meer op die dosis. Het kan zijn dat u uw dosis vanaf dat punt verder moet aanpassen.
Opnieuw: ieders lichaam is anders en iedereen zal een andere hoeveelheid nodig hebben voor het gewenste effect. Blijf uw dosis om de 3 à 4 dagen een beetje verhogen (of verlagen) totdat u de juiste hoeveelheid hebt gevonden die voor u werkt.