Mindful Sodexo

Maak korte metten met de cafeïne en probeer een van deze energieboosters om je dag te beginnen.

Rol je je bed uit en loop je meteen naar het koffiezetapparaat? Natuurlijk, een sterke kop koffie is een manier om je ochtendroutine wat oppepper te geven, maar er zijn cafeïnevrije opties. Probeer een van deze vijf ochtendlijke oppeppers.

Lichter worden

Door jezelf ’s ochtends als eerste aan licht bloot te stellen, word je op natuurlijke wijze wakker. Als het buiten donker is, produceert uw lichaam melatonine, een hormoon dat belangrijk is voor het reguleren van de slaap; als het licht is, daalt de melatonineproductie. Als u volgens uw schema geen wekker hoeft te zetten, kunt u proberen met de gordijnen open te slapen, zodat het zonlicht bij het aanbreken van de dag naar binnen valt en uw lichaam het signaal krijgt dat het tijd is om wakker te worden. Moet de wekker echt? Overweeg hem vijf minuten eerder te zetten, zodat u voor uw werk of colleges nog wat extra tijd hebt om van de ochtendzon te genieten.

Breng uw reukzin in werking

Voor een oppepper die uw stemming verbetert en u alerter maakt, kunt u aromatherapie proberen. Citrusvruchten, rozemarijn en pepermunt zijn bekende eye-openers. Neem uw dosis door een geurige body wash of shampoo toe te voegen aan uw douche-ritueel.

Zeg ja tegen haver

Mijd de donuts en kies voor een ontbijt van havermout en sinaasappelsap. Havermout bevat veel vezels en complexe koolhydraten en geeft je energie en mentale uithoudingsvermogen de hele dag een oppepper. Bovendien worden de flavonoïden in een glas sinaasappelsap in verband gebracht met een betere hersencapaciteit.

Houd je iTunes onder de knie

Luisteren naar je favoriete afspeellijst is meer dan alleen je voeten laten trillen. Muziek maakt je opgewonden en geeft de hersenen het signaal dopamine vrij te maken, waardoor je je weer goed voelt. Stel uw alarm in via de muziekapp op uw telefoon en u zult merken dat u sneller uit bed komt.

Get Physical

Of u nu gaat hardlopen, een yogales volgt of gewoon in uw huiskamer danst, even flink zweten is een goed begin van de dag. Omdat lichaamsbeweging de bloedsomloop stimuleert, geeft het je energie een boost en laat het je hersenen zoemen met al die endorfines die goed voor je zijn. Bijkomende bonus: je zult je beter concentreren en meer gefocust zijn tijdens die ochtendvergadering.