Morning Energy Boosters: Hoe krijg je energie in de ochtend
Voor velen van ons kan ’s ochtends wakker worden meer aanvoelen als een karwei dan als een plezier. Of we ons nu suf voelen, slaaptekort hebben of gewoon ongemotiveerd zijn om uit bed te komen, als de wekker afgaat, kan dat leiden tot een onbevredigde kreun of een klap op de snooze-knop. Maar er is een betere manier om de dag te begroeten. Wij hebben een aantal tips om u te helpen gemakkelijker wakker te worden, zodat u zich elke ochtend geweldig voelt!
Slimme wekker
De eerste stap om wakker te worden met een veer in je stap is om je gewone wekker te vervangen door iets slimmers. Onze SleepScore App en SleepScore Max beschikken beide over het slimme alarm. Dit alarm is ontworpen om u te wekken op het beste moment in uw slaapcyclus om u fris te voelen. Stel gewoon een tijd in (tot 30 minuten) wanneer u gewekt wilt worden en laat de rest aan ons over. s Ochtends gaat uw wekker af op het moment dat u in een lichte slaap bent, de fase waarin u het gemakkelijkst wakker wordt uit uw sluimering. Zo wordt u fris wakker in plaats van suf of gedesoriënteerd.
Peppy Scents
Nadat u uit bed bent, kunt u proberen uw zintuigen te prikkelen met een opwekkend geurtje. Pepermunt, citroen of grapefruit geurende handzepen, bodywash of gezichtswash zijn allemaal geweldige manieren om ’s ochtends een beetje extra pep in je stap te krijgen. Iedereen heeft andere persoonlijke voorkeuren als het op geuren aankomt, dus probeer een paar verschillende producten om uit te vinden wat voor jou werkt met onze collectie essentiële oliën.
SleepScore Store
Verken de best beoordeelde slaap producten
rechtstreeks vanuit uw eigen huis
winkel nu
Automatische koffie
Als u een koffiedrinker bent, laat uw koffiepot dan het werk voor u doen door hem zo in te stellen dat hij ’s ochtends automatisch koffie zet. Het aroma van koffiebonen zal u verleiden om uit bed te stappen en de cafeïne boost te krijgen die u zoekt – en het zal een minder ding zijn om te doen tijdens een drukke ochtend. Als koffie niet uw favoriete drankje is, kan een kop thee u helpen om u ’s ochtends alert en klaar voor de dag te voelen. Een goede kop koffie of zwarte thee kan je ’s ochtends een energieboost geven, maar overdrijf het niet, want dat kan leiden tot een energiecrash in de middag. We raden ook aan om na 2 uur ’s middags over te schakelen op cafeïnevrije dranken, om te voorkomen dat cafeïne je slaap verstoort.
Natuurlijk licht
Als u wakker wordt, is het heel nuttig om uzelf bloot te stellen aan wat natuurlijk ochtendzonlicht. Dit is essentieel voor het in stand houden van uw interne klok, zodat het gemakkelijker is om elke dag op uw normale tijd wakker te worden en naar bed te gaan. Zet een raam open om het ochtendlicht in uw ogen te laten vallen. Ga naar buiten en adem een paar keer diep de frisse lucht in. Naar buiten gaan voor een vroege wandeling is een geweldige manier om u te helpen u wakker te voelen en klaar om de dag aan te pakken. Het natuurlijke licht, de vitamine D en het verhogen van uw hartslag kunnen u helpen om u energiek te voelen.
Ochtendgymnastiek
Neem een paar minuten de tijd voor wat snelle oefeningen om uw bloed te laten stromen en u wakker te maken. Het hoeft geen lange workout te zijn – een korte wandeling terwijl u naar uw favoriete muziek luistert kan uw humeur en energie een boost geven. Als cardio ’s ochtends niet in uw schema past, is licht rekken en strekken of zelfs een paar yogahoudingen een geweldige manier om in balans te komen en uw lichaam op natuurlijke wijze wakker te maken. Het kan zo simpel zijn als rekken en strekken om je tenen aan te raken en een paar lunges te doen, of zo intensief als een rondje hardlopen.
Na dit proces voel je je hopelijk wakkerder en vitaler dan je normaal doet. Het kan je helpen je bed uit te komen en klaar te zijn voor de dag als je ’s ochtends iets hebt om naar uit te kijken. Neem ’s ochtends de tijd om iets voor jezelf te doen en deze oppepper in je humeur kan helpen om je energie de hele dag op peil te houden. Het klinkt misschien als een langdurig proces, maar als je het volhoudt en een routine aanlegt, zullen je geest en je lichaam je de hele dag dankbaar zijn.
Heb een fijne ochtend!