Power Clean

De voordelen van de power clean zijn legio. Ik weet dat veel mensen hun favoriet hebben onder de grote samengestelde olympische liften en meestal zeggen ze dat hun favoriet de squat of de deadlift is, en hoewel ik beide liften zeker leuk vind, is er iets aan de explosiviteit van de power clean-oefening waar ik gewoon van hou. Ja, je kunt de stang van de grond rukken met een deadlift, maar het bewegingsbereik is zo veel kleiner dan de ROM voor een power clean dat het gewoon niet zo bevredigend voelt voor mij.

Snatches, power snatches, enz. zijn een soortgelijk gevoel van kracht, maar de power clean, voor mij in ieder geval, is een beweging die lang niet zo technisch uitdagend is als snatch type bewegingen en nog steeds net zo veel van diezelfde explosiviteit heeft. BTW, voor wat betreft de power clean techniek, de demonstratie video hierboven is geweldig (en het zou moeten zijn; omdat de mensen die de lift uitvoeren in de video beide Olympische atleten zijn van het WeightTraining.com & Team USA partnerschap – dus, zeker zeer nuttig voor mij omdat ik nog nooit officiële coaching heb gehad van iemand die Olympische certificeringen heeft – hoewel, nu de power clean wordt gebruikt in veel CrossFit of CF stijl workouts dan wordt het zeker beter gecoacht).

Hoe dan ook, de power clean is een hoofdbestanddeel van mijn trainingen en ik zou je sterk aanmoedigen om het eens te proberen (en ik heb net een nieuw power clean record gevestigd (dat wil zeggen, een persoonlijk record, want een Olympisch atleet zou hierom lachen lol) met een PR van 250 lbs, dus ik ben blij). Nu op naar de 300 pond!