Är det säkert att dricka alkohol när man ammar?

”Jag dricker vin eller öl till middagen ganska regelbundet”, säger Roberta Samec, en mamma från Toronto och ledare för La Leche League som ammar sin tvååriga dotter. ”Jag skulle inte ha fortsatt amma så här länge om jag hade känt att det begränsade min förmåga att leva mitt liv normalt; för mig innefattar det måttlig alkoholkonsumtion.”

Om du också älskar tanken på att smutta på en iskall margarita en varm dag, men tror att en cocktail är utesluten tills du blir avvuxen, kan du vara lugn: Experterna säger att det är säkert att njuta lite – om det görs på rätt sätt.

Drickande till berusningsnivå rekommenderas definitivt inte, naturligtvis, och begreppet måttlighet är en gråzon. ”Vi vet verkligen inte om det finns en säker nivå av alkoholkonsumtion eller inte, eller vilka effekter det kan ha på barnet, säger Sharon Unger, medicinsk chef för Rogers Hixon Ontario Human Milk Bank vid Mount Sinai Hospital i Toronto. Därför rekommenderar experterna, oavsett om du har tagit en drink eller tre, att du väntar tills din kropp har metaboliserat alkoholen fullständigt innan du ammar ditt barn igen.

Om du inte är säker på hur lång tid det kommer att dröja innan du är stenhårt nykter, kan du följa de riktlinjer som fastställts av Motherisk (motherisk.org), en organisation vid sjukhuset för sjuka barn i Toronto som ger uppdaterade råd till gravida och ammande kvinnor och deras läkare. Organisationen har tagit fram ett diagram, som finns på nätet, där man tar hänsyn till kroppsvikt och antalet drycker som dricks för att avgöra hur lång tid det tar för alkohol att rensa en kvinnas system, inklusive hennes bröstmjölk. Om en kvinna på 130 pund till exempel drack ett glas vin klockan 20 på kvällen skulle det ta två timmar och 24 minuter – eller till 22.24 – innan hon säkert kan amma igen.

Men även några timmar utan amning kan vara svårt, särskilt om barnet är hungrigt eller skriker efter dig. Därför är det så viktigt att planera i förväg, säger Rachel Douthwaite, amningskonsult och folkhälsosjuksköterska på North Shore i Vancouver. Douthwaite rekommenderar att du ammar strax före skålen på ett bröllop eller innan du sätter dig ner till familjemiddagen. På så sätt maximerar du tiden mellan det att du dricker och att ditt barn vill amma igen. Men du behöver också en plan för hur du ska mata ditt barn innan alkoholen har försvunnit från ditt system: Eftersom ett spädbarn som matas varannan till var tredje timme förmodligen kommer att behöva näring, ska du ha utpressad mjölk redo att användas i kylskåpet (eller i en kylväska om du är borta från hemmet). För ett barn som är ungefär ett år gammalt och också äter fast föda kan du kanske erbjuda mat och vatten under tiden. Det blir lättare att amma och dricka när barnet blir äldre – en drink till lunchen kanske inte ens stör den vanliga amningen för ett äldre småbarn som inte kommer att amma förrän vid sänggåendet.

Och kom ihåg att det inte finns något du kan göra för att fuska med den rekommenderade väntetiden. Mat och vatten kommer inte att göra dig nykter snabbare. Att pumpa och dumpa gör inte heller att du kan amma snabbare, eftersom alkohol lätt överförs fram och tillbaka mellan ditt blodomlopp och din mjölkförsörjning. När dina bröst fylls igen kommer de fortfarande att innehålla spår av sprit. Med det sagt, om du har ett litet barn och en riklig mjölkförsörjning kan du behöva ta ut och kasta under den här tiden för att lindra obehaget med fulla bröst.

”Det finns många sätt att få det att fungera”, säger Douthwaite. Allt du behöver göra är att överväga dina specifika omständigheter i förväg och planera därefter, säger hon. ”The last thing you want is to feel guilty or like you have to breastfeed when you’ve just had a drink.”

True or false?
Despite what you’ve heard, relaxing with a pint of Guinness won’t boost your milk supply. There are no studies showing that having a glass of beer or any other type of alcoholic beverage will assist with breastfeeding.

How your breastfeeding diet affects your baby>
10 easy and nutritious breastfeeding meal ideas>
Can I do this if I’m breastfeeding?>