10 Amazing Health Benefits of Eating Green Apples You Never Knew

admin
  • High cholesterol
  • Osteoporosis
  • Depression
  • Chronic anemia
  • Menstrual complaints
  • Hormonal problems
  • PMS
  • Breast enlargement in men
  • Prostate issues
  • Candida infection
  • Chronic vaginal infections
  • Anemia
  • Food allergies and intolerances
  • Vitamin B deficiencies
  • Neurological problem

Learn the 7 Essential Steps to Gut Health and Why it is Important

#2 Weight loss. I know what some of you anti-carb, keto folks are saying. Oh no. We can’t have fruit. Well if you were going to break down and have a piece of fruit this lowly green-skinned granny is the one to have.

They are lower in carbs and sugar than their red-skinned cousins and they have some other attributes that give them a real edge.

De har ett högt vatteninnehåll som hjälper dig att känna dig mätt och med 3 gram fibrer är de långsamma att smälta, vilket innebär att de inte kommer att öka ditt blodsocker.

En studie som publicerades 2011 av Journal of Medicinal Food visade att möss som matades med en fettrik kost och som fick ursolsyra (som finns i skalet på det gröna äpplet) gick ner mer i vikt än de möss som inte fick det. Visserligen gjordes den här studien på möss, så mänskliga försök skulle behöva genomföras för att kunna göra påståenden om viktminskning, men det är verkligen hoppfullt, eller hur?

Självklart kommer inte ett äpple om dagen att vara en dieters magiska kula utan att inkludera motion och minska det totala kaloriintaget (underskott av kalorier i kalorier ut) men det kan vara ytterligare ett verktyg för att hjälpa oss.

Du kanske är intresserad av att lära dig mer om detta hälsosamma, naturliga viktminskningstillskott.

#3 Detoxifierar levern. Den höga fiberhalten tillsammans med antioxidanterna ökar gallproduktionen vilket hjälper till att driva ut gifter innan de når levern.

Den ursolsyra som finns i huden användes dessutom i en annan studie som visade sig minska risken för leversjukdom. Även denna studie utfördes endast på möss men de feta mössen som matades med de gröna äpplena drabbades inte av fettleversjukdom som deras andra feta vänner. Kom ihåg att inte ta bort skalet eftersom det är där alla de goda sakerna finns. Med detta sagt vill du se till att du bara köper ekologiska äpplen. Kommersiellt odlade äpplen är kraftigt besprutade med bekämpningsmedel. Om du kan odla dina egna är det ännu bättre. Ja, du kan odla dem utan bekämpningsmedel. Här är en mycket informativ artikel med vägledning om hur du kan göra det. Guide för skötsel av äppelträd.

#4 Ökar benstyrkan. Det finns ett starkt samband mellan leverhälsa och benskörhet. Så effekten på levern kommer också att ge fördelar för dina ben.

Gröna äpplen innehåller också C-vitamin som ökar produktionen av kollagen, en annan komponent som är nödvändig för benhälsan.

#5 Förbättrar ledhälsan. Samma anledning som ovan. Det kollagen som stärks av C-vitaminet i äpplena är också extremt viktigt för ledhälsan

#6 Förbättrar matsmältningen. Fibrerna i dessa skönheter hjälper till att reglera dina tarmar. Naturens sätt att förebygga förstoppning och diarré. Kom igen. Du vet att vi alla är mycket uppmärksamma på detta och det kan helt kasta bort hela vår dag när vi inte mår riktigt bra. Har jag rätt eller har jag rätt?

#7 Minskar cancerrisken. Detta stöds av flera studier som visar på dess förmåga att minska cancercellernas tillväxt. Specifikt i bröstcancerceller där de sänktes signifikant av de fytokemiska och flavonoida komponenterna. Återigen, se till att bara köpa ekologiskt eller odla ditt eget.

Det visade sig också ha en effekt på att hämma tjocktarms- och levercancercellernas tillväxt.

Så, kanske inte ett cancerläkemedel men säkert något värt att notera.

#8 Sänker kolesterolet. Många människor tar statinläkemedel för att sänka sitt dåliga kolesterol (LDL). En artikel på WebMD går igenom de många negativa effekterna av statiner och huruvida fördelarna överväger riskerna.

En studie från Ohio State University utförd på en grupp vuxna mellan 40 och 60 år som åt 1 äpple om dagen i fyra veckor sänkte sitt LDL (det dåliga) med hela 40 procent!

Hmm. Statin eller äpple? Jag känner inte till några biverkningar av äpplen.

#9 Förbättrar synen. På grund av det höga innehållet av vitamin A och vitamin C är dessa skönheter bra för ögonhälsan och synen. Glöm inte att lämna skalet på.

#10 Förbättrar hudens och hårets hälsa. Du kan köpa alla dyra hår- och hudprodukter du vill, men om du inte ger dem de näringsämnen de behöver inifrån kommer du inte att se några enorma resultat. C-vitaminet i äpplen hjälper till att stödja kollagenbildningen. Kollagen utgör ungefär 80 procent av vår hud. Dessa nivåer sjunker när vi åldras, vilket leder till att hudens elasticitet och fyllighet minskar och att rynkor och fina linjer ökar. C-vitamin är en viktig komponent i kollagensyntesen.

Grönt äpple näring

Innehåller vitamin A, C, E och K, en mängd B-vitaminer och kalium. Ett genomsnittligt grönt äpple på 3 tum innehåller cirka 100 kalorier, 25 gram kolhydrater och 4 gram fibrer. Denna härliga lilla frukt är ett utmärkt mellanmål när man försöker hålla koll på sin vikt. Och… den kan till och med hjälpa till att hålla doktorn borta.

Prova min grönkåls- och grönäppelsallad med morötter och cheddar.

Läs om morötternas hälsofördelar här.