10 möjliga orsaker till att du har ökad aptit

admin

Medicinskt granskad av Rosanna Sutherby, PharmD den 18 februari 2020. Skrivet av Libby Pellegrini För att ge dig tekniskt korrekt, evidensbaserad information granskas innehåll som publiceras på Everlywell-bloggen av legitimerade yrkesverksamma med expertis inom medicinska och biovetenskapliga områden.

Din aptit, eller önskan om mat, styr ditt näringsintag – och är viktig för kroppens välbefinnande. Men du kanske har undrat nyligen: ”Varför har min aptit ökat?”.

Det finns många möjliga orsaker till varför någon kan uppleva en ökad aptit. Att förstå de potentiella orsakerna kan hjälpa dig att informera dig när du diskuterar detta med din vårdgivare – så läs vidare för att lära dig 10 orsaker till varför du kan ha en ökad aptit.

Orsaker till ökad aptit

  1. Ökad fysisk aktivitet. Om du har ökad fysisk aktivitet, oavsett om det beror på en särskilt hektisk dag eller en ny träningsrutin, kommer kroppens kaloribehov att vara högre, så du kan uppleva en ökad aptit.
  2. Sjukdom. När du är sjuk kickar ditt immunförsvar i gång. Denna aktivering, och den immunstrid som följer, kräver kalorier utöver kroppens ”basala” (eller basala) behov – vilket orsakar en ökad aptit.
  3. Återhämtning efter en operation. När din kropp försöker läka och återuppbygga är din ämnesomsättning i ett ”anabolt” tillstånd, eller ett uppbyggnadstillstånd. Detta kräver kalorier, och din aptit kommer naturligt att öka.
  5. Graviditet. En av de vanligaste orsakerna till ökad aptit är graviditet och den efterföljande amningen.
  7. Diabetes. Uppkomsten av diabetes, särskilt typ 1-diabetes, kan orsaka en plötsligt ökad aptit, tillsammans med ökad törst och oavsiktlig viktnedgång. Andra typer av diabetes, till exempel typ 2, kan ha en mer subtil symtomdebut.
  9. Viktminskning. Enbart viktnedgång kan öka din nivå av ghrelin, även känt som ”hungerhormonet”, och därmed öka din aptit.
  10. Minskat matintag. Om du inte får i dig tillräckligt med kalorier, avsiktligt eller oavsiktligt, kan din aptit öka. Minskat ätande skapar ett kaloriunderskott, så kroppen reagerar genom att öka din aptit för att förhindra viktnedgång.
  11. Kostförändringar. Om din kost inte innehåller tillräckligt med mättande livsmedel, till exempel fett och protein, kan din aptit öka. Om du äter mycket kolhydrater kan dina insulinnivåer fluktuera lättare – vilket i sin tur kan öka din aptit.
  12. Stress. Kronisk stress kan påverka din aptit. Vissa människor kan använda mat som en copingmekanism för stressiga situationer, vilket gör att kroppen får förutsättningar att associera stress med den positiva belöningen i form av mat och kalorier.
  13. Minskad sömn. Otillräcklig vila kan stimulera aptiten hos vissa personer. Detta kan bero på de effekter som sömnbrist kan ha på aptitreglerande hormoner.

Lär dig mer om dina hormoner relaterade till stress – samt sömn – med sömn & Stresstestet för hemmabruk.

Som diabetes, kronisk stress och sömnbrist (som nämnts ovan) kan även andra hälsoproblem orsaka en ökad aptit. Hormontillstånd, sköldkörteltillstånd som hypertyreoidism, genetiska tillstånd och till och med tumörer som utsöndrar tillväxthormon kan alla orsaka ökad aptit. Vissa kosttillskott och receptbelagda läkemedel (som steroider), kan också orsaka en ökad aptit.

För att se om dina sköldkörtelhormoner är balanserade, ta Everlywell at-home Thyroid Test – som mäter dina nivåer av 3 viktiga sköldkörtelhormoner, plus sköldkörtelantikroppar.

Söka vård för ökad aptit

Om du upplever en ökad aptit, kan din vårdgivare utföra en detaljerad hälsohistoria och ställa frågor som är relaterade till dina symptom. De kan utföra en fokuserad fysisk undersökning och rekommendera vissa blodprover för att kontrollera diabetes och andra medicinska tillstånd som påverkar ämnesomsättningen.

Vanliga frågor

Vad orsakar ökad aptit?

En ökad aptit kan orsakas av ett antal faktorer, inklusive de tio som anges ovan. Överväg att kolla med din vårdgivare för att bättre förstå orsaken till din ökade aptit.

1. King JA, Wasse LK, Stensel DJ. De akuta effekterna av simning på aptit, födointag och plasma acylerat ghrelin. J Obes. 2011;2011:351628. doi:10.1155/2011/351628

2. Calder PC. Matning av immunsystemet. Proc Nutr Soc. 2013;72(3):299-309. doi:10.1017/S0029665113001286

3. Demling RH. Nutrition, anabolism och sårläkningsprocessen: en översikt. Eplasty. 2009;9:e9.

4. Ladyman SR, Augustine RA, Grattan DR. Hormoninteraktioner som reglerar energibalansen under graviditeten. J Neuroendocrinol. 2010;22(7):805-817. doi:10.1111/j.1365-2826.2010.02017.x

5. Typ 1-diabetes. Mayo Clinic. URL. Tillgänglig den 18 februari 2020.

6. Polidori D, Sanghvi A, Seeley RJ, Hall KD. Hur starkt motverkar aptit viktnedgång? Quantification of the Feedback Control of Human Energy Intake. Obesity (Silver Spring). 2016;24(11):2289-2295. doi:10.1002/oby.21653

7. Bendtsen LQ, Lorenzen JK, Bendsen NT, Rasmussen C, Astrup A. Effekten av mejeriproteiner på aptit, energiförbrukning, kroppsvikt och sammansättning: en genomgång av bevisen från kontrollerade kliniska prövningar. Adv Nutr. 2013;4(4):418-438. doi:10.3945/an.113.003723

8. Yau YH, Potenza MN. Stress och ätbeteende. Minerva Endocrinol. 2013;38(3):255-267.

9. Hypertyreoidism (överaktiv sköldkörtel). Mayo Clinic. URL. Tillgänglig den 18 februari 2020.

10. Kortikosteroider. Cleveland Clinic. URL. Tillgänglig den 18 februari 2020.