14 av de bästa mellanmålen att packa för en dagsvandring

Det finns massor av artiklar där ute som beskriver den bästa utrustningen för vandringar och de bästa tipsen för vandringar, men allt jag bryr mig om är de bästa mellanmålen för vandringar – eftersom, mellanmål. Allvarligt talat, min favoritgrej när jag går på en vandring är mellanmålstiden. Om du någonsin har varit på en lång vandring vet du att du under den första etappen tänker en sak: det är nästan dags för mellanmål, det är nästan dags för mellanmål, det är nästan dags för mellanmål, det är nästan dags för mellanmål.

När du hittar den perfekta platsen att stanna till på, för att hämta andan, njuta av utsikten och mata din mullrande mage, gör det perfekta mellanmålet allt värt det. Jag gjorde det fruktansvärda misstaget alltför många gånger att tro att det skulle räcka med en enkel trail mix. Främst för att jag inte ville bära något tungt och inte insåg hur hungrig man kan bli efter några timmar i värmen på väg uppför.

Nu vet jag att jag ska ta mig tid att sätta ihop ett genomtänkt mellanmål. Det ger dig en stund att stanna upp, ta in din omgivning och vara närvarande. Det hjälper dig också att sakta ner. Ibland kan en lång vandring driva en att tänka på mållinjen. Du ser fram emot det ögonblick då du inser att slutet är nära och att du snart kan kollapsa i bilen och inte röra dig på en vecka. Men om du avbryter din vandring med små rastplatser för förfriskningar kan du ta god tid på dig. Det här är mina favoritsnacks att packa för en dagsvandring. De är energigivande, uppfriskande och långt ifrån tråkiga. Tänk på att jag har gått på många vandringar och varit tvungen att vara ganska experimentell för att hålla saker och ting fräscha!

Kryddad fruktskål

.

Skär upp alla dina favoritfrukter och släng dem i en förseglad plastpåse eller tupperware-behållare. Tillsätt lite kanel eller cayennepeppar eller till och med en nypa salt. Dessa smaker kommer att liva upp din frukt så att när du tar en tugga får du genast en energikick. Var dock försiktig med saltet – du vill inte uttorkas.

Kraftfulla kakor

Natten innan du ger dig ut på en vandring, laga några kraftfulla kakor. Du kan lägga till chiafrön och kokt quinoa i havregrynskakor för att få en rejäl protein- och energiboost. Eller så kan du göra icke-lagade jordnötssmörkakor med havregrynsgröt, torkade frukter och dina favoritfrön som innehåller mycket protein. Tillsätt honung eller brunt socker för sötma.

Gurksallad

Gurkor består till största delen av vatten, så de är den bästa grönsaken att äta när du svettas. Skär upp några gurkor och släng i några av dina andra favoritgrönsaker. Krydda eller dressa lätt och njut av ett krispigt och smakrikt mellanmål som gör dig mätt.

Tomato And Cheese Sandwich

Sandwiches can be kind of boring on hikes. And they never look or taste nearly as good as they did before they left the house. My all-time favorite and lazy sandwich is made of just three things: heirloom tomatoes, cheese, and bread. Pack a plastic knife, a large tomato, a foil wrapped piece of refrigerated cheese and some bread. Once you get to your resting place, cut off some tomato and cheese and place it in your fresh bread. No sogginess. No mess. Total delish.

Peanut Butter & Banana

Bananas are filled with potassium, which is really good for muscle cramps. Om du klättrar hela dagen kommer dina vader och tår att vara mycket tacksamma för denna protein- och kaliumuppladdning.

Frysta vindruvor

Natten före din vandring kan du frysa in en påse vindruvor. På morgonen är de stenhårda och isiga. Men vid mellanmålet är de kalla, krispiga och så söta att du tror att det är godis.

Rostade kikärter

Kikärter innehåller mycket protein, men de är väldigt tråkiga att äta. Rosta dem i ugnen kvällen innan. Krydda dem med lite salt, olivolja, peppar och vilka örter som helst. De blir mycket trevligare att knäcka på det här sättet.

Avo Crackers

Allt du behöver är en supermogen avokado och några crackers. Om du vill vara extra tjusig kan du ta med lite citron för att smaksätta avokadon. Det här mellanmålet är lätt och mycket mättande.

Tunfisk & Goldfish

Tunfisk är ett av de där magiska icke-förstörbara mirakelmellanmålen. Ta med en burk lättöppnad osaltad tonfisk och en påse Goldfish och ja, ät dem tillsammans. Pretend you’re an adult and that the tuna is caviar and the Goldfish is a fancy cracker. Dip and enjoy.

Jerky

Jerky is a trail favorite. It’s got protein. It’s got tons of flavor, but it’s also got lots of dehydrating sodium. So a small serving is fine, but don’t over-pack. You’ll end up wasting all of your water on replenishing yourself from your snack.

Ants On A Log

I’m not positive this a real thing, but my mother always made it for me growing up. Super easy prep: before you leave, cut up some celery, smear a covering of peanut butter and add raisins on top. It’s hydrating, savory and sweet. And most importantly, theme-appropriate.

Homemade Granola

Store-bought granola tends to hold a lot of extra ingredients you don’t need. Make your own granola at home by toasting rolled oats and mixing with your favorite nuts, seeds, and dried fruits. Use brown sugar, honey, agave or maple syrup to sweeten.

Cinnamon Apples & Honey

When you’re parched and tired, your mouth will always appreciate a juicy, sweet treat. Before you leave the house, cut up some apples, sprinkle on some cinnamon and toss with honey. Expect sticky fingers.

Peppers & Hummus

Green bell peppers are of the most hydrating peppers. Slice up a few and package in a tupperware container with hummus. Att bita i en god färsk paprika kommer att vara så hydrerande och hummusen hjälper till att fylla dig utan att sakta ner dig.

Nutella & Pretzels

Det är sött, det är salt, det är perfektion. Även om detta kanske inte är det bästa mellanmålet för början av en vandring är det definitivt ett roligt mellanmål för slutet. Väck dina smaklökar, få igång en liten sockerrus och gör bilfärden hem mycket mer livlig. Det är alltid bra att avsluta med en söt notering.

Bilder: 1, Pexels 1, 2, 3, 4