14 bästa mjuka livsmedel för tandställning

Så överlever du den första månaden med tandställning

Vad är den bästa mjuka maten för tandställning? Detta kommer att vara den första frågan du kommer att ställa dig själv när du börjar med din tandställning.

Om du är som jag tror jag att du håller med om att mat är livet!

När du nyligen har börjat med tandställning lär du dig snabbt att det är svårt att äta under de första dagarna. Det är inte bara dina tänder och ditt tandkött som är ömma, utan ditt bett kanske redan håller på att förändras. Du kan ha svårt att äta alla de livsmedel som du älskar. Dessutom kanske du inte är säker på vilka livsmedel som är lätta att äta med din nya tandställning.

I den här artikeln ska vi hjälpa dig att hantera den tuffa första veckan med en lista över bra livsmedel att äta med tandställning.

Här är en lista som du inte får missa över de 14 bästa mjuka livsmedlen för tandställning.

1 Yogurt

Yogurts are a delicious protein-packed food that you can eat when you first get braces. Yogurt provides soothing cold to your sore teeth. This numbing effect will feel great on your teeth and gums.

Stick with low-fat yogurts to maintain a balanced diet. However, be careful! Many brands increase the sugar content to make low-fat yogurts taste better.

Yogurt has incredible health benefits. Yogurt is packed with protein, calcium and vitamins B6 and B12. Dessutom innehåller vissa yoghurtar probiotika, som är aktiva kulturer av goda bakterier. Överlag är yoghurt bra för starka tänder och ben och bra för att underlätta matsmältningen.

PROTIP: Lägg grekisk yoghurt i frysen i 15-20 minuter. Den kommer ut halvfryst och du har ett hälsosamt glassliknande mellanmål som kan lindra din tandställningssmärta.

2 Soppor

Soppor är välkända som tröstmat. Mammor har förberett näringsrika soppor för sina obekväma barn och tonåringar i evigheter. Det finns något inneboende tröstande med en varm soppa när man känner sig nere.

En varm soppa är en utmärkt måltid att äta efter att du först fått din tandställning. Soppor är väldigt lätta att göra. Så enkla att om du har ont om tid kan du öppna en burk soppa, värma den och du är redo att äta.

Soppor finns i många olika varianter. Oavsett om de är brokiga eller krämiga är alla soppor vitamin- och mineralrika. Soppor är också bra källor till vätskor och kollagen. Kollagen är bra för ditt tandkött och håller din hud ung och fräsch.

Healthy Soups For Braces

3 Sweet Potatoes

The nutritional value of the sweet potato is well known. It is an extremely versatile and soft food that you can eat with braces. It can be prepared in a variety of ways including baked, steamed, fried or sautéed.

Sweet potatoes are sweet-tasting, starchy and hearty. På grund av detta kan du göra en komplett måltid som är vänlig mot ömma tänder.

Lägg till dina favorittoppings som gräddfil, ost och gräslök eller brunt socker och cajunkryddor. Med ömma tänder och tandkött blir en sötpotatis en tillfredsställande måltid som är lätt att tugga med din nya tandställning på.

Sötpotatis är rik på antioxidanter och på mineralerna mangan och kalium. När den är tillagad innehåller en medelstor sötpotatis 25 % av det dagliga näringsvärdet av vitamin C. Sötpotatis har också ett högt innehåll av vitamin A som främjar friska slemhinnor i munhålan. Detta håller dina läppar, kinder och tandkött friska.

Söker du idéer för att tillaga en sötpotatis? Prova det här goda receptet på Twice Baked Sweet Potatoes

4 Fisk

Fisk har varit en basföda som har stöttat samhällen sedan urminnes tider. Fisk har stor smak, är snabb att förbereda och kommer att vara mycket skonsam mot tänder som är ömma från tandställning.

Bak en fläckig fisk och toppa den med citron och smör eller kapris och en krämig sås och du har huvuddelen av en fantastisk måltid. En mjuk, fläckig fisk kommer att vara lätt att äta om dina tänder är ömma efter att du precis börjat din tandställning.

Flisig fisk har låg fetthalt och är fullproppad med protein. Fisk innehåller också en stor mängd omega 3-fettsyror. Omega-3-fettsyror är bra för sina antiinflammatoriska egenskaper. Som naturens antiinflammatoriska ämnen kan Omega-3-syror som finns i fisk minska tecknen på inflammation, inklusive smärta, svullnad, rodnad och värme.

Detta kan vara till stor nytta om du upplever dessa obekväma symtom efter att just ha fått din tandställning. Detta gör fisk till en utmärkt mjuk mat för tandställning.

5 Frukt

Frukt är utmärkt när som helst på dagen till vilken måltid som helst. De kan ge ett tuggbart mellanmål när tänderna gör ont av din nya tandställning.

Softa citrusfrukter ger en lugnande kyla, en syrlig smak och lite sötma. Meloner som honungsmelon och cantaloup kan halvfrysas och ge en bedövande effekt som liknar bitleksaker för spädbarn.

Många frukter är perfekta livsmedel att äta när du först får tandställning. Om du råkar börja med din tandställning under sommarmånaderna kommer många frukter att vara på topp i sötma, så du kan njuta av dem hela sommaren!

Frukter är fulla av enkla sockerarter och har en naturlig låg halt av fett, natrium och kalorier. Det här mjuka mellanmålet ger dig en snabb energikick tack vare dess enkla sockerarter. C-vitaminfyllda frukter är viktiga för din allmänna munhälsa och kan minska tandköttsproblem.

Mindre frukter som vindruvor och blåbär är utmärkta mjuka livsmedel för tandställning. Dessa frukter är läckra och kan ätas i en handfull när du är hungrig, de är också fulla av värdefulla vätskor som kan förhindra uttorkning.

När du funderar på vad du ska äta när du får tandställning se till att inkludera färska frukter på din inköpslista!

PROTIP- Äppelmos är en bra go-to food för yngre patienter med tandställning. Det kan bli ett sött och hälsosamt mellanmål för ditt barn när det är ett snabbt botemedel mot ömhet i tänderna.

6 Grönsaker

Grönsaker är härliga när de är tillagade eller råa. Men om du precis har börjat med tandställning och dina tänder är ömma kommer du inte att kunna äta de flesta råa grönsaker. Kokta grönsaker är mycket lättare att äta med tandställning.

När de tillagas som ett tillbehör förstärker kokta grönsaker smakprofilen i din måltid. Grönsaker ger också en känsla av mättnad efter att ha ätit. Kokta grönsaker är mjuka nog att njuta av efter att du först fått en tandställning, men har ändå tillräckligt med smak och konsistens för att vara smakliga.

Du kommer aldrig att bli uttråkad av de oändliga variationerna av grönsaker. På grund av detta får du nytta av en mängd olika vitaminer och mineraler när du äter dem. Kalium, folat, vitamin A, vitamin C och många andra finns i grönsaker. Grönsaker har ofta ett högt innehåll av kostfibrer som har kolesterol- och blodtryckssänkande fördelar.

Det viktigaste är att vi alla vet att mamma sa åt oss att äta våra grönsaker och att ha tandställning ger oss ingen legitim ursäkt!

7 Ägg

Ägg är naturens multivitamin! I en artikel på Healthline.com från 2018 står det att ägg är bland de hälsosammaste livsmedlen på planeten.

Ett ägg är inte bara otroligt hälsosamt, det är lättsmält och kräver inte mycket tuggtryck från dina ömma tänder. Du kan äta ägg när som helst under dagen eftersom de är mjuka, rika på smak och förhöjer många huvudrätter.

Du kan tillaga ägg på många olika sätt. Oavsett om det är stekt, pocherat, hårdkokt eller äggröra är ägg alltid en snabb lösning. Toppa äggen med olika ostar, gräddfil, tomater eller avokado och du har en hälsosam måltid att äta med tandställning.

infografisk källa

Här är en bra lista med 50 äggrecept från foodnetwork.com.

8 Smoothies

Smoothies är en av de bästa maträtterna att äta medan du har tandställning. Eftersom smoothies kan göras med många olika ingredienser kommer du aldrig att bli uttråkad av dina alternativ. Du kan lägga till frukt, grönsaker och olika juicer för att anpassa konsistensen och smaken.

Boosta dina smoothies genom att lägga till pulver som koffein, protein och dagliga vitaminer. För en twist av smak, tillsätt sojamjölk, mandelmjölk eller till och med sötad kokosmjölk.

Om ditt barn har ömma tänder från tandställning, men fortfarande har ett sött sinne, pyssla ihop en smoothie med en glassbas!

Möjligheterna är oändliga med smoothies och varje recept ger en iskall kylande känsla för tänder och tandkött som är ömma från tandställning. Den kalla temperaturen i en rolig smoothie minskar smärta och svullnad under den första veckan efter att du börjat använda din tandställning eller klara tandregler

Det finns hundratals recept på smoothies. Men om du verkligen vill muntra upp ditt barn kan du prova det här vackra receptet på regnbågssmoothie från thefirstyearblog.com. Det kan ta några minuter längre tid än en vanlig smoothie, men presentationen och leendet som det kommer att sätta på ditt barns ansikte kommer att vara värt tiden och ansträngningen!

bildkälla

9 Proteinshakes

Proteinshakes är inte bara till för kroppsbyggare och idrottare. En välbalanserad proteinshake kan fungera som måltidsersättning när du behöver en måltid på språng.

När du först får din tandställning kan du känna dig smulig och du kanske släpar lite de första morgnarna. Det kommer också att ta längre tid att rengöra dina tänder, till en början, tills du vänjer dig vid att borsta med tandställning. På grund av detta kan du ha ont om tid att slutföra din normala morgonrutin. En måltidsersättande proteinshake kan vara den ultimata lösningen.

Du kan göra en kaloririk måltid full av alla dina nödvändiga dagliga vitaminer och mineraler. Det är mycket enkelt att inkludera dina kolhydrater och hälsosamma fetter i en läcker proteinshake också. Du kan till och med anpassa texturen och konsistensen efter dina önskemål. Lägg till några isbitar och du har en kall komplett måltid som är utmärkt för tandställning!

Här är mitt eget recept på en fantastisk kaloririk och näringstät proteinshake!

Dr. McGuires eget recept

10 Malet kyckling eller kalkon

Om du är som jag älskar du kött! För köttälskare innebär det faktum att du har en tandställning inte att du inte längre kan njuta av kött. Du måste dock dra ner på det grova, tuggiga röda köttet som du älskar så mycket.

Håll dig till ett mer tandställningvänligt alternativ, till exempel malda kycklingar eller malda kalkoner.

Malmat kött är ett bra alternativ till bitar eller filéer för ömma tänder. Du kan fortfarande få den goda smaken och det höga proteininnehållet som köttet har, men samtidigt minska tuggtrycket på dina ömma tänder och ditt tandkött.

Vitt kött är magert och fullt av vitaminer som niacin och vitamin B6. Både kyckling och kalkon innehåller selen, som har visat sig stärka immunförsvaret och även ha cancerbekämpande egenskaper.

11 Havre och havregryn

Havre är en tidstypisk frukostmat. Havre är dessutom en utmärkt mjuk mat att äta med tandställning.

Havregrynsgröt har en unik konsistens och är tillräckligt varm för att lugna en öm mun en kylig höstmorgon eller kall vinterdag. Tillsätt färska bär och kanel eller brunt socker och lönnsirap till din havregrynsgröt för en fantastisk snabb frukostmåltid.

Havregrynsgröt är ett av de mest näringsrika livsmedlen på planeten jorden! Havre är full av hjärthälsosamma kostfibrer som betaglukan. Dessa fördelar för hjärtat är omfattande och havre kan minska det dåliga kolesterolet i blodet och minska risken för hjärtsjukdomar.

Havregryn är också mycket mättande vilket hjälper dig att minimera snacks under dagen. Detta leder till ett minskat kaloriintag och potentiellt fördelaktig viktminskning.

Samt sett finns det inte många saker som havre och havregryn inte kan göra för dig. Detta gör havre till en grundbult i en hälsosam kost för tandställning.

12 Pannkakor

Pannkakor är ett mjukt, varmt och fluffigt livsmedel som väcker minnen av familjens frukost en söndagsmorgon.

Du kan köpa en pannkaksblandning av typen ”skaka och häll” i din lokala livsmedelsbutik. Denna snabba blandning ger en snabb måltid som är tillräckligt mjuk för att även de mest ömma tänderna och tandköttet ska tåla den.

För ditt yngre barn med tandställning kan du använda en kakform för att skära ut pannkakorna i roliga former som de kommer att älska att äta! Detta kan få dem att tänka bort obehaget från att börja använda tandställning och ge dem en trevlig fyllig frukostmåltid före skolan.

Passa ihop en fluffig hjärtformad pannkaka med äggröra och du har en god mjuk mat att äta när ditt barn först får tandställning.

13 Pasta

Pasta kommer inte att ligga högt på näringsskalan. Det finns dock några enkla fördelar med att lägga till pasta till din hälsosamma kost för tandställning.

Först och främst är det mjukt och lätt att äta. En bra pasta är full av komplexa kolhydrater som gör att du känner dig mätt och ger dig en hållbar energikälla. Pasta är också väldigt billigt och prisvärt.

När du frågar dig vad du ska äta när du har tandställning. se till att överväga en rejäl pasta. Det blir alltid en bra och billig måltid.

14 Sötsaker

Sötsaker är den sista punkten på vår lista eftersom de har ett högt sockerinnehåll och ett lågt näringsvärde.

Den största fördelen med godis är ”sockerhöjningen” som får dig att må bra. Socker får kroppen att frigöra endorfiner, även kallat må bra-hormonet. Endorfiner kan höja ditt humör och minska din upplevelse av smärta.

På grund av detta har sötsaker med socker en legitim plats på listan över saker du kan äta när du först får en tandställning.

Om du ska äta sötsaker försök med den fettreducerade eller sockerfria versionen. Kom alltid ihåg att alla sötsaker måste konsumeras med måtta!

Och även om det inte är den bästa maten att äta när du får tandställning finns det tillfällen då du vill tillfredsställa ditt sötsug. Här är våra rekommenderade val för att få bukt med sötsuget.

Slutsats

De första veckorna kommer garanterat att vara en utmaning med din nya tandställning, men du behöver inte svälta. Du kommer att ställa många frågor under din tandställningskonsultation. Se till att fråga din ortodontist vilka andra livsmedel de rekommenderar för att hjälpa dig att ta dig igenom de första veckorna.

Om du behöver idéer om vilka frågor du ska ställa under din tandställningskonsultation kan du läsa vår relaterade artikel ”21 Must Ask Questions For Your Braces Consultation” här!

Använd rekommendationerna på den här listan för att hålla magen full och humöret uppe under den tuffaste tiden i behandlingen. Mjuka livsmedel kommer att vara bäst för tandställning inledningsvis tills du hittar andra livsmedel att äta med tandställning.

Häng kvar för det blir definitivt lättare! Innan du vet ordet av kommer du att kunna äta alla normala livsmedel som du älskar och tycker om!

Om du är i ortodontisk behandling med tandställning eller tydliga aligners i West Valley i Phoenix och har några frågor om din behandling, ring oss gärna. Dr Jesse McGuire är här för att svara på dina frågor och hjälpa dig genom hela behandlingsprocessen. På ProSmiles Orthodontics är vi stolta över exceptionell patientvård och komfort med tandställning eller tydliga aligners!