15 tips för att bekämpa illamående under graviditeten
Finner du dig illamående? Du är inte ensam. Morgonsjuka drabbar upp till 75 procent av alla gravida kvinnor och varar mellan 6 och 14 veckor. Men ingen verkar nämna att morgonsjuka inte är exklusivt för morgonen. Det kan drabba dig när som helst på dagen och ibland hela dagen.
Det finns dock sätt att finna lindring. Mammor i What to Expect-gemenskapen delade med sig av sina fantastiska botemedel mot morgonsjuka som du kommer att bli glad att du provade.
Mammor rekommenderade att hålla måltiderna täta och mellanmål i närheten. Att hålla blodsockernivån och magen lite fylld – 6 minimåltider är idealiskt – kan vara till stor hjälp. Släng några kex i bilen, handväskan och nattduksbordet som du kan äta när du behöver. Proteinrika mellanmål rekommenderas också; prova jordnötssmör, yoghurt eller chiapudding. En annan mamma föreslog smoothies med yoghurt för att få i sig lite protein. Hon sa att hon älskade att hon kunde smutta på det hela dagen.
Staying hydrated and getting calories to you and baby are most important; so, if you can only eat crackers, don’t feel bad about the carbs or lack of nutrients. You get what you need from your prenatal, and there will be plenty of time to eat well later on in your pregnancy.
Ginger is known to settle the stomach. Cooking it into food, snacking on sweet ginger snacks or even just smelling fresh ginger can provide some relief. You can pick up some portable ginger chews moms swear by in our best products for morning sickness roundup.
More on Morning Sickness
Mint, like ginger, is another stomach soothing option. Throw some mint in your water, smell some mint leaves or chew some peppermint gum like this mom.
Moms swear by these tummy soothing candies. Du kan beställa dem från vår roundup om de bästa produkterna mot morgonsjuka.
Hämta fram Sour Patch Kids också, för massor av mammor i samhället svor på sura godis för att lugna sina magar.
B6 är ett vitamin som är känt för att bekämpa illamående. För vissa mammor ger det i kombination med Unisom eller en annan receptfri version av antihistaminen doxylamin och/eller magnesium en fantastisk, illamåendefri nattsömn. Var noga med att prata med din läkare innan du testar denna kombination.
Mammor älskar Sea Bands eftersom de inte har några biverkningar och inte kräver att du tar någon medicin. De 1 tum stora banden, när de bärs på båda handlederna, utövar tryck på akupressurpunkter på insidan av handlederna för att lindra illamående. De är naturliga, enkla och hjälper till att tämja illamående för många mammor. Du kan beställa dem från vår bästa produkter mot morgonsjuka roundup.
Citrussmaken från citron eller lime kan hjälpa dig att dricka vatten. Du kan lägga till skivor eller ”vattenförstärkare” med citrussmak till ditt vatten för att hjälpa dig att få ner det. Om det inte fungerar för dig att dricka vätska kan du försöka äta livsmedel med högt vatteninnehåll som vattenmelon och citrusfrukter.
Flera mammor i WTE-communityt svor på pickles för att För en WTE-mamma gav bara lukten av pickles henne lindring.
Pedialyte är ett bra alternativ för mammor som inte kan dricka vatten eftersom det kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad. Att göra om dem till isglass är lika enkelt som att hälla det i en isbricka eller isglassform och frysa in. Den svala känslan av en isglass är lugnande och kräver inte att du tuggar eller smuttar för att få vätska.
Din prenatalvitamin kan vara boven bakom ditt illamående, men det är väldigt viktigt att du fortsätter att ta det. Det kommer att se till att du får alla vitaminer du behöver, även om du inte kan äta dem på din diet av kex och isglass. Se till att prata med din läkare innan du byter ut den och fråga om ett alternativ med mer B6.
Soppglass kan vara sött, lugnande och hydrerande, vilket gör dem perfekta för illamående blivande mammor. Återigen, ät vad du kan.
En del studier har visat att akupunktur kan lindra illamående bland andra symptom och massor av mammor svär på detta holistiska alternativ. Du kan läsa om akupunkturens effektivitet här.
En del läkare kan skriva ut mediciner om ditt morgonillamående är svårt – ett tillstånd som kallas hyperemesis gravidarum . Hör med dem för att se om någon av de receptbelagda medicinerna mot illamående kan hjälpa och om de är ett bra val för dig och barnet. Mer om dessa typer av läkemedel här.
Det viktigaste tipset att komma ihåg är att detta irriterande symptom bara är tillfälligt. ”Så småningom kommer aptiten tillbaka och du bör känna dig bättre. Håll huvudet högt och stressa inte för mycket”, skriver Mrsjmscharer. ”Glad mamma = glad bebis.”