3 dagar till en plattare mage

admin
Frisyr, Mänsklig kropp, Skuldra, Led, Armbåge, Bröst, Midja, Stil, Svart hår, Muskel,

Denna anti-bloat diet, anpassad från näringsexperten Judith Wills bok The Diet Bible, hjälper till att rensa ditt system och platta ut din mage på tre korta dagar.

Följ den under en hel helg från fredag till söndag och på måndag ska du ha en frisk och glad mage som är fullt fungerande och platt.

Drick så mycket vatten du vill mellan måltiderna – ju mer desto bättre eftersom det hjälper till att rensa ditt system.

Fredag: Dag 1

Frukost
Maskrosstee, levande yoghurt och ett äpple
(Maskrosstee är ett milt, koffeinhaltigt sätt att släppa ut vätska och hjälpa till att kontrollera uppblåsthet)

Snack
Pumpanfrön

Lunch
Rågbröd med grönsakssoppa: ska innehålla morot, persilja, purjolök, tomat, lök, vitlök och örter. Använd grönsaksbuljong utan salt.

Snack
En apelsin, solrosfrön och aloe vera-juice

Aftonmåltid
Sallad med röd paprika, gurka och örter med olivoljedressing och en laxfilé

Lördag: Dag 2

Frukost
Vatten med färsk citron, blåbär och levande yoghurt

Snack
Valnötter

Lunch
Färsk fruktsallad med solrosfrön och tahini, fullkorns- eller rågkrack.

Snack
Ett äpple och en kopp te av maskros och kardborre.

Aftonmåltid
Grönsakssoppa som dag 1, med en kycklingfilé.

Söndag: Dag 3

Frukost
Färskpressad fruktjuice eller en fruktsmoothie gjord på levande yoghurt med solrosfrön

Snack
Almandlar

Lunch
Tomat-, gurk- och örtsallad med en bit grillad tonfisk.

Snack
Ett äpple och en kopp grönt te

Aftonmåltid
Stor blandad bladsallad med olivolja och balsamvinägerdressing med grillad kyckling eller fisk.

Begynnarens guide till näringslära

Ett säsongsbetonat ätande är vägen framåt

Hur en hälsosam frukost ser ut

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användarna att ange sina e-postadresser. Du kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io

.